Нервові м`язові болі по всьому тілу - причини і лікування

У чому причина того, що болять м`язи і кістки без температури?

Відповідь на це питання цікавить багатьох людей, що страждають на вегето-судинну дистонію (ВСД), а точніше - різними невротичними розладами, наприклад, тривожно-фобічні або іпохондричні.

Психогенні симптоми генералізованих болів в тілі включають в себе:

• відчуття хворобливості в усьому тілі;
• відчуття «побитости» в одній або багатьох точках організму;
• почуття того, що «бульдозер переїхав»;
• враження, що шкіра покрита синцями, до яких боляче доторкатися;
• відчуття, що болить кожна кістка і / або м`яз в тілі.

Зазначені симптоми можуть бути прив`язані до якої-небудь однієї зоні, наприклад, ногам, або являти себе по всьому організму. При локалізації болю в одній області можливий зсув больових відчуттів (то руки болять, то ноги, то спина).

Перераховані ознаки психогенних больових відчуттів можуть приходити всі одночасно або поодинці.

Біль може виникати лише час від часу або бути перманентною. Інтенсивність больового синдрому може зміщуватися від легкого до важкого (іноді потрібно прийом болезаспокійливих засобів).

Біль може виникати на тлі стресової події або розвиватися «на порожньому місці». Вона може доповнювати собою інші соматичні симптоми тривоги або існувати відокремлено.

Інтенсивність болю і частота її виникнення змінюється годину від години, з кожним днем, місяць від місяця ...

Причини нервових болів в тілі

1. Хронічний гіпертонус м`язів

Підготовка до «боротьби і втечі», що має місце при тривозі, завжди призводить до напруження м`язів. Тому що чим більше м`язовий тонус, тим правильніше діє людина в умовах реальної небезпеки.

У стані хронічної тривоги м`язи можуть підтримувати підвищений тонус постійно. Безумовно, вони не здатні справлятися з таким навантаженням і починають хворіти.

2. Зміна звичного способу руху

У стресі ми часто починаємо рухатися трохи не так, як звикли. Ми приймаємо якісь незручні пози. І самі не помічаємо цього. Постійно перебуваємо на ногах або, навпаки, нерухомо сидимо, зіщулившись на незручному стільці. Подібна поведінка призводить до того, що м`язи і кістки починають хворіти просто в силу того, що на них було надано неправильна тривале навантаження.

3. гіперчутливість

Численні дослідження показали, що в стані емоційного стресу у людини може посилюватися перцепція болю. Тобто той больовий стимул, який насправді є незначним і в спокійному стані взагалі б не був помічений, на тлі стресу детектується організмом дуже яскраво.

4. дегідратація

Стані тривоги часто супроводжується посиленою пітливістю і частими сечовипусканнями, які призводять до втрати організмом рідини. Зневоднення може бути однією з причин посилення м`язових болів. Чітко це помітно в спеку, коли багато невротики особливо часто відчувають больові відчуття в тілі без видимої на те причини.

5. Зосередженість на своїх відчуттях

Це, мабуть, - основна причина розвитку болів по всьому тілу. Ви зосереджені на своїх відчуттях. І відчуття являють себе все яскравіше і яскравіше. Ви зосереджуєтесь все більше і більше. І біль відповідає вам тим же - стає все сильніше і сильніше.

Лікування болів в тілі, що виникли на нервовому грунті

Кардинальний спосіб позбавлення від болю по всьому тілу - це усунення хронічної тривожності як такої. Процес цей тривалий і складний. Тому для полегшення болю в тілі можна застосовувати симптоматичні методи лікування, які не зможуть вирвати корінь проблеми-хронічну тривогу, - але послаблять больовий синдром.

1. Треба опанувати техніками м`язової релаксації:

• вправою «мокрий пес»;
• вправою «вішалка»;
• технікою повного розслаблення та ін.

2. Ліквідувати дегідратацію - більше пити мінеральної води.
3. Стежити за тим, як ви розміщуєте свій організм в просторі, як рухаєтеся. Не сидіти і не стояти тривалий час в незручній позі. Періодично здійснювати легкі фізичне вправи. Але ні в якому разі не вимотувати себе будь-якої постійної фізичним навантаженням, наприклад, багатогодинним ходінням по квартирі.
4. Перестати зосереджуватися на своїх больових відчуттях.

Це найважливіший метод усунення болю по всьому тілу.