Релаксація. Розслабляємо м`язи живота

Сонячне сплетіння є зосередження елементів вегетативної нервової системи, розташоване у верхньому відділі черевної порожнини трохи нижче діафрагми.

Дане медичне визначення сонячного сплетення не відображає його психологічну сутність. А вона колосальна. Справа в тому, що з сонячним сплетінням пов`язано безліч вірувань. Так у багатьох стародавніх релігіях в районі сонячного сплетіння зосереджена душа людини.

Кожному, хто хоч раз у житті відчувала інтуїтивне прозріння, знайоме щось незвичайне відчуття, яке в цей момент виникає в районі сонячного сплетіння. Саме тому і виник вислів «нутром чую». Під нутром в даному випадку розуміється не серце, а сонячне сплетіння.

На жаль, сонячне сплетіння дуже вразлива область. Особливо сильно страждає сонячне сплетіння від постійного стресу. Навколо нервових закінчень сонячного сплетення знаходиться значна кількість м`язів. Оскільки в стан нервового збудження тонус м`язів збільшується, то посилюється і їх, чисто механічне, вплив на сонячне сплетіння. В результаті нервові закінчення сонячного сплетення порушуються, що веде до подальшого наростання стресу.

Таким чином виходить, що усунення надмірного нервового збудження, а так само лікування депресій і фобій, абсолютно неможливо без розслаблення м`язів живота, які зачіпають сонячне сплетіння.

Вправа для релаксації м`язів живота і «звільнення» солнечног сплетення

1. Ляжте на спину на ліжко або на підлогу.

2. Уявіть, що ваш живіт - це море, по якому плаває човник.

3. Повільно і глибоко вдихніть через ніс, уявляючи собі, що пливе човник піднімається при цьому на значну висоту.

4. Повільно і повністю видихніть через ніс, знову уявляючи собі човник і то, як вона опускається вниз.

5. Виконайте своє «морське» дихання кілька разів.

6. Легко помасажуйте живіт, водячи рукою за годинниковою стрілкою 60 разів.

Інші вправи на релаксацію:

Вправа «Мокрий пес»

Вправа «Вішак»