Як прибрати живіт

Як зменшити талію, як схуднути - питання цікавить кожну дівчину, яка стежить за своїм здоров`ям і за своєю фігурою, адже чоловіки звертають увагу, в першу чергу на зовнішність жінки, а значить своєю фігурою можна їх спокушати. Але, слід мати на увазі, що, якщо ви вирішили позбутися від свого живота, то швидкого результату не буде, якщо, звичайно ж, не враховувати хірургічного втручання. А цього нам явно не потрібно, тому що це питання далеко не життя і смерті.

Звичайно ж, існує ще маса способів, крім хірургії, щоб без особливих зусиль і в короткі терміни позбавитися від живота. До них відносяться різного роду масажі з втиранням антіцеллютного крему, які ви можете отримувати в різних Spa салонах, або ж апаратні масажери і тренажери і т.д. Але тут слід врахувати їх досить високу вартість, але ж не у кожної з нас є така можливість дозволити собі це.

Тому найбільш оптимальним варіантом для кожної дівчини є побороти свою лінь, і, приділивши собі трохи часу, почати коригувати свою фігуру, роблячи звичайні вправи, які під-силу кожній.

Що стосується дієт, то у них звичайно є певний результат, але в них також багато недоліків: по-перше вони сприяють зменшенню ваги тільки на період часу, поки ви тримаєте дієту, як тільки ви досягнете потрібного результату і кинете її, то знову наберете ті кілограми, які недавно втратили, а ще, в процесі того, як ви тримаєте дієту, ваш організм починає реагувати на ваше змінилося харчування і відкладати жир як би про запас і від дієти не залишається ніякого толку.

Але, не дивлячись на все це вищесказане, не варто робити висновок про те, що виявляється, краще їсти все підряд, що захочеться. Цього робити, звичайно ж, не варто, і потрібно переходити на більш здорове харчування, тобто вживати більше фруктів і овочів, менше хлібобулочних виробів, а також менше солодкого і всяких харчових добавок і напівфабрикатів.

Заняття спортом, бажано біг, просто необхідні, якщо ви твердо вирішили здоровим способом позбутися від надлишків вашої фігури. Але і тут є один момент, який полягає в тому, що усередині роблячи вправи, і хитаючи прес, ви не зможете побачити результату через жиру, що скупчився в області живота і стегон. Це все тому, що в цій області відсутня кровотік, а в крові, як відомо, міститься кисень, який так необхідний для спалювання зайвого жиру. У цьому можна переконатися, наприклад після того як ви досить позаймаєтеся спотом і будете почувати жар у всьому тілі, але поторкавши живіт виявите, що він досить прохолодний.

Першим кроком до поліпшення вашої фігури і позбавлення від надлишків жиру є чітка постановка мети і відповідний настрій. Тобто ми повинні не тільки накачати свій живіт, а й постійно підтримувати досягнутий результат.

А тепер безпосередньо про тих вправах, які необхідно виконувати, для того щоб домогтися бажаного результату.
Звичайно ж, те, що вам буде запропоновано далі, не є тим, що підходить саме вам, тому що для кожної людини необхідний індивідуальний підхід. Але ви можете ці загальні вправи підкоригувати і підстроїти під себе, щоб домогтися максимального результату в тих місцях вашого тіла, де ви вважаєте за потрібне.

Отже, існують вправи для так званого нижнього преса, верхнього преса, а також для бічних м`язів. Всі ці вправи найкраще виконувати на голодний шлунок, тобто вранці або ввечері через 3-4 години після їжі. Не варто відразу ж мучити себе і давати максимальне навантаження для організму, її необхідно поступово збільшувати, з кожним тижнем. А для першого разу буде досить зробити вправу 20-25 разів з кількома підходами.

Вправа перша:
Ляжте на спину і покладіть руки за голову, ноги зігніть в колінах і підніміть шкарпетки. Прийнявши такий стан, почніть піднімати тулуб, відриваючи його від підлоги буквально на кілька см. Зверніть увагу на те, щоб ви піднімали тулуб на видиху і опускали на вдиху і при цьому у вас працювали виключно м`язи живота, а не рук. Ця вправа допоможе накачати вам верхній прес.

Вправа друга:
Воно призначене для нижнього преса. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах і розташуйте їх паралельно підлозі. Також на видиху, піднімаючи тіло, розгинайте ноги і відводите їх від себе, при цьому вони завжди повинні залишатися паралельно підлозі.

Вправа третя:
Перебуваючи в вище описаному положенні почніть тягнутися на видиху правим ліктем до лівого коліна, а потім лівим ліктем, відповідно, до правої коліна. При цьому, також стежте щоб працювали тільки м`язи живота. Ця вправа сприяє накачиванию всієї черевної порожнини і бічних м`язів.

При виконанні всіх вправ слід стежити за диханням і вдихати носом, а видихати ротом. А щоб домогтися максимального результату, постарайтеся в кінці кожного циклу вправ на видиху завмерти на кілька секунд з піднесеним тулубом, це також сприяє спалюванню жиру.
Крім цих вправ можна також бігати, займатися аеробікою, плаванням.

Читайте ще
повернути хлопця
утримати чоловіка
Чим залучати чоловіків
Справжня жінка