Аеробіка або тренажерний зал

Аеробіка і силові вправи пов`язані між собою, але все-таки це різні речі, які можна поєднувати. І аеробні та силові вправи можна поєднувати лише в двох випадках: схуднення або ж бажання зробити тіло іншим, більш плоским, рельєфним.
Саме про ці дві речі піде мова в нашій статті. Бажаючим набрати масу і накачати м`язи її краще не читати.

Аеробіка або тренажерний зал? Ви хочете схуднути? Відмінно! Поєднуйте аеробіку і силові вправи, використовуючи те, що ви вже знаєте: силові вправи жир не спалюють, а аеробні вправи не дадуть потрібного ефекту вашим м`язам.

Ви хочете красиве тіло? Тоді поєднуйте ці види тренувань. Завдяки цьому способу тренування для спалювання жиру матиме максимальний коефіцієнт корисної дії.

Ось тільки поєднувати їх можна в цих двох випадках по-різному. Існують три найбільш популярних способів їх поєднання:

повне розділення

Воно буде зручно для тих, у кого багато вільного часу. Понеділок, середа, п`ятниця, неділя можна робити аеробіку або просто танцювати, а у вівторок, четвер, суботу - качати м`язи. Можна і навпаки, залежить від вас, вашого часу, можливості, бажання.
Плюсів у таких тренувань більше ніж мінусів. Тренування підійдуть новачкам, навантаження роздільна, такі тренування проводяться дуже часто. Головний мінус - займає багато часу.

Поділ по частинах

Цей варіант не такий гарний, як попередній, але буде ідеальним для тих, у кого немає вільного часу. А ще краще, якщо цей хтось не новачок. На таких тренуваннях сильно збільшуються навантаження, тренування рідкісні, після них важко відновлюватися. Адже ще б, годину (півтора, два) силового тренування, плюс ще стільки ж аеробіки після неї, витримати може не кожен.

без поділу

Середній варіант між аеробними і силовими тренуваннями. Новачкам не підходить, оскільки це більше силова аеробіка, навантаження великі. Можна тренуватися скільки хочеться, а також заощадити час і сили. Тренування в цьому випадку проходять за коловою системою. Тобто, всі вправи робляться по колу певну кількість разів. У вас є 12 вправ. Їх ви і повторюєте без перерв. Виконавши всі необхідну кількість разів, ви відпочиваєте. Потім робите наступне коло. Тут ви можете тренуватися з гантелями, штангами, на тренажерах, але дуже інтенсивно. Це збільшить ваш пульс і перетворює силові навантаження в аеробні. Ви виходить відразу два види тренувань, і розділяти їх в такому випадку не обов`язково.

висновки

До певного висновку прийти досить складно. Не можна з точною упевненістю вибрати кращий вид тренувань, що краще аеробіка або тренажерний зал. Одним підійде одне, іншим інше, все залежить про мету займається. Другий варіант найменш привабливий, якщо ви хочете схуднути, краще займатися менше, але частіше. Ну а вибрати між першим або третім варіантом просто: якщо ви тільки почали займатися аеробікою, перший варіант для вас. Після третього, більшість новачків просто не витримає, і розчарується в аеробіці. Отзанімавшісь аеробікою певний час ви зможете вирішити: перейти до третього варіанту або залишитися на первинному. Ну, а якщо вже сильно хочеться, можна вибрати і другий варіант.