Як почати займатися бігом?

В інтерв`ю беруть участь журналіст і спортсмен Дмитро, справжній фанат бігу.

Ж .: Привіт, ти вже давно і успішно займаєшся бігом і навіть береш участь в змаганнях за свою фірму. Розкажи, чому ти займаєшся бігом?

Д .: Найголовніше, що біг допомагає мені тримати мій організм в тонусі, і я відчуваю гармонію розуму і тіла. Крім цього, я намагаюся стежити за фігурою, скидати зайву вагу, зміцнювати м`язи. Я якось задумався про те, що ми навантажуємо мозок набагато більше, ніж тіло. Я, наприклад, максимально задіюю свої інтелектуальні здібності 8 годин роботи, а скільки часу я навантажую тіло? Людині необхідно гармонійно поєднувати інтелектуальну і фізичну навантаження. Мені відкрилися медитативні властивості бігу на довгі дистанції, коли я пробігаю великі відстані, я зосереджую на диханні, краще відчуваю своє тіло, споглядаю обстановку навколо себе, тривожні думки і насущні проблеми відступають.
Ж .:Як почати займатися бігом і з чого ти почав займатися бігом?

Д. Спочатку біг був для мене найдоступнішим способом скинути зайві кілограми, мені не знадобився для цього ні спеціальний інвентар, ні абонемент в спортзал. А коли я став втягуватися в тренування, я став отримувати більше задоволення від бігу. Спочатку я біг, скільки міг, а потім став засікати час і намагався поліпшити свій результат. Поступово я став вивчати інформацію про техніку бігу, скачав на айфон додаток Runtastic, і став відстежувати по ній швидкість, трасу, час і порівнювати результати кожного тренування.

Ж .: Чи змінився твій режим харчування?

Д .: У мене змінилися уподобання в їжі, менше хочеться м`яса, жирної їжі, солодкого, мучного і алкоголю. Я почав їсти більше фруктів і овочів, роблю свіжовичавлені соки, їм горіхи і сухофрукти, молочні продукти.

Ж .: З якими вправами ти поєднуєш біг?
Д .: Дуже важливо тренувати все тіло. Для чоловіків я раджу віджимання, підтягування, заняття зі штангою і на брусах. Корисно придбати кардиотренажер, наприклад на сайті фітнес-24 Іноді я займаюся йогою з дружиною. Добре брати участь в командних іграх. Будь-які додаткові вправи виховують витривалість, яка так необхідна в марафонах.

Ж .: До речі, а як ти береш участь в марафонах?

Д .: Свій перший напівмарафон я пробіг через півроку після першої пробіжки. Я шукаю спортивні заходи в інтернеті, в основному, я бігаю на міжнародних марафонах. Раджу реєструватися на марафон або напівмарафон заздалегідь, щоб менше платити за участь і планувати графік тренувань. На великі марафони треба реєструватися за 5-6 місяців. Коли ти береш участь в таких заходах, ти дізнаєшся про наступні і знайомишся з цікавими людьми, як професіоналами, так і аматорами.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!