Ранкова пробіжка - заряд позитиву і бадьорості на цілий день

Легкий біг вранці - заряд позитиву на весь день

Ранкова пробіжка для багатьох є найбільш підходящим способом підтримувати себе у формі.

Якщо ваш робочий день закінчується так пізно, що ви не встигаєте ні в один спортивний зал, якщо вихідні ви віддаєте перевагу провести в колі сім`ї і просто відпочити, то саме легкий біг вранці дасть можливість зберігати хорошу форму протягом довгих років.

Ранкова пробіжка допомагає і скинути зайву вагу, і оздоровити весь організм. І навіть досвідчені спортсмени витрачають багато часу, щоб розвивати витривалість.

Користь бігу вранці часто оскаржується, але якщо тверезо поглянути на ранкову пробіжку, очевидно, що жодна людина не схоплюється з ліжка рано вранці і не мчить відразу на вулицю. Будь-якому потрібен час, щоб як мінімум вмитися і одягнутися.

Щоб уникнути зайвого виснаження прислухайтеся до порад лікарів. Користуючись цими простими порадами ви отримаєте максимальну користь.
Користь бігу вранці залежить від того, як ви збираєтеся на ранкову пробіжку:

• Починати ж треба з м`якого підйому. Зайві 5-10 хвилин в ліжку не зіграють ніякої ролі, а ви встигнете прокинутися. Рекомендується також випити склянку води або кефіру. Одягнутися і спокійно відправлятися на пробіжку.
• Як правило, 15-хвилинних зборів вистачає для того, щоб ваш організм прокинувся. Якщо цього не відбулося, можна прийняти контрастний душ, наостанок постоявши під теплим потоком води.
• Навантаження слід підбирати індивідуально, але ні в якому разі не можна перенапружуватися, адже у вас попереду ще цілий день. Та й для вашого організму користі від бігу по утрам ніякої не буде, якщо ви повернетеся додому, падаючи від втоми.
• Також категорично не можна різко зупинятися: потрібно трохи пройтися.

У скільки найкраще бігати?
Відповідь індивідуальний. Розраховуйте час так, щоб після пробіжки ви встигли спокійно прийняти душ до виходу з дому на роботу або навчання. Крім того, вам необхідно кілька хвилин, щоб організм повернувся в свій нормальний стан після активного фізичного навантаження.

Так, яка ж користь бігу вранці?
Незважаючи на те, що лікарі стверджують про користь вечірньої пробіжки для жінок, саме легкий біг вранці більш прийнятний для більшості, адже ввечері після роботи мало хто захоче витрачати залишки своєї енергії. При цьому замість зайвих витрат такої ранкова пробіжка здатна «розбудити» ваш організм, наповнити вас бадьорістю і дати заряд для активного і, відповідно, ефективного робочого дня.

Якщо жінки зазвичай мають на меті схуднути, то чоловікам слід знати, що, за твердженням медиків, користь бігу вранці для них полягає в поліпшенні потенції і профілактики захворювань сечостатевої системи.

Крім того, легкий біг дозволяє зосередитися на своїх думках, обміркувати майбутні справи. Це прекрасна можливість побути наодинці з самим собою.

Легкий біг корисний не тільки вранці, тому не відмовляйте собі в цьому задоволенні, адже для підтримки форми не потрібні екстремальні навантаження.

А для того, щоб зібратися з думками, побути наодинці з собою, кращого засобу не знайти.
І не забувайте - в здоровому тілі здоровий дух!