Лісова пробіжка

Якщо стандартні тренування в залі вже перестають бути ефективними, значить, пора спробувати що-небудь новеньке. Біг в лісі дозволить витягти з пробіжки максимальну користь. На думку вчених лісові пробіжки набагато корисніше, ніж пробіжки на міській території.

За повідомленням Daily Telegraph, фахівці університету Глазго в своїх дослідженнях порівнювали ефективність фізичної активності (пробіжки, їзда на велосипеді, ходьба) в межах міста і в природних умовах. Як і очікувалося, взаємодія з природою виявилося значно корисніше. Фізичні вправи в лісі або в умовах зони парку не тільки знижували рівень стресу, але також покращували загальний психічний стан на 50%.

Вченими було проведено опитування 2000 осіб, які ведуть рухливий спосіб життя, які були в 2008 році включено до групи обстеження. Результат однозначний: поліпшення стану психічного здоров`я було пов`язано лише з заняттями в природному середовищі.

Цей факт має суттєве значення для сьогоднішнього Homo Megapolisus, наївно який вважає, що може заповнити дефіцит спілкування з природою за допомогою анксіолітиків і всіляких антидепресантів. Деякі екотерапевти вважають, що розлучення з природою при проживанні в місті, є потужним стресом. При таких умовах навіть хвилина, проведена природних умовах, виявляється лікарським засобом.

Дані дослідження підтверджують, що люди, які страждають від тривоги і депресії, отримали величезний позитивний результат від тренувань в лісовій зоні. Річард Мітчелл, автор проведених досліджень, сказав, що він не здивувався, дізнавшись, що знаходження в природному середовищі корисно для стану психічного здоров`я, але його дуже здивувало, велике значення цього факту.

Крім того, згідно з контрольними результатами біомаркерів, взаємодія з природою надавало сильне лікувальний вплив і на біохімію організму. Також помітно поліпшувалося зір, завдяки зниженню рівня втоми і напруги за час перебування в лісі.

Якщо вас мучить безсоння, ви постійно перебуваєте в стані стресу, психічної напруги або легкої депресії, скористайтеся радою фахівців. Вчені вважають, що навіть одне тренування в тиждень принесе користь. Але часті контакти з природою, в кінцевому рахунку, нададуть більш виражений ефект.