Заняття фітнесом підвищують когнітивні здібності у дітей і дорослих

Те, що фізична активність, заняття фітнесом покращують здатність до навчання, відомо дано. Однак зовсім недавно в світ вийшли результати відразу кілька досліджень, присвячених цій проблемі.

Спочатку треба пояснити, що мається на увазі, коли вказується якась абстрактна «здатність до навчання». це:

• когнітивні здібності учня (його можливість концентруватися і утримувати увагу, пам`ять, вербальна активність);
• академічне поведінку (поведінка дитини в школі і класі, час, що витрачається на вирішення завдання, виконання домашніх завдань);
• академічні досягнення (здача іспитів, проходження тестів, отримання вчених ступенів).

При цьому отримані дані справедливі і для навчання дітей у школі, і для очного, і заочного навчання дорослих людей.

• 1. У дослідженні, які було проведено вченими Університету Іллінойсу в 2014 році, було показано, що ті учні, які краще підготовлені фізично, демонструють кращу провідність білої речовини мозку (необхідну для хороших когнітивних можливостей), ніж ті, хто тренований гірше.

Однак не всі вправи однакові корисні.

• 2. Згідно з даними фахівців Мадридського Університету, яке також було опубліковано в 2014 році, найсильніше позитивний вплив на здатність до навчання надає комбінація аеробних навантажень і складної рухової активності.

Тобто, щоб вчитися краще, треба не просто крутити педалі на велотренажері, а й виконувати вправи, що вимагають підключення навичок координації та складної рухової активності. Так дуже корисний біг по пересіченій місцевості і різна ігрова активність.

Але якщо мова йде про розвиток довгострокової пам`яті, то тут дуже важливо застосовувати силові навантаження. Тривалість тренувань з гантелями для поліпшення пам`яті (і у чоловіків, і у жінок, і у дітей) повинна становити 20 хвилин. Такі дані дослідження, проведеного в Технологічному інституті Джорджії.

• 3. Час виконання вправ також має значення. Особливо воно важливо для дітей, які страждають синдромом гіперактивності та дефіциту уваги. Вчені з Університету Мічігану встановили, що поліпшити здатність до навчання таких дітей дає можливість значна фізична активність до шкільних занять. Звичайно, виконати цю пораду легше, якщо має місце дистанційне навчання, ніж коли застосовуються очні заняття, що починаються рано вранці.

До речі, рада займатися спортом до навчання може бути корисний не тільки для дітей, а й для дорослих. Адже, згідно з думкою деяких фахівців, синдром дефіциту уваги і гіперактивності з віком проходить далеко не завжди. Якщо ви хочете встановити, чи не страждаєте ви СДУГ, пройдіть тест для дорослих «Чи є у Вас синдром дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ)?».