Зарядка для розуму! Вчені довели: когнітивна тренування позитивно впливає на психічні функції людини в літньому віці

Вже давно серед вчених існує думка, що деякі ігри - такі як, наприклад, головоломки - і вправи можуть допомогти запобігти негативні аспекти старіння. Чи так це, давайте розберемося! Подивимося, чи дійсно подібні когнітивні гри здатні надавати сприятливий вплив на функціонування нашого мозку - особливо у людей похилого віку?
Згідно з результатами масштабного дослідження, ментальні вправи можуть допомогти поліпшити пізнавальну функцію літніх людей на цілих 38% до 2050 року. При чому, тренування такого характеру приведуть до поліпшення не тільки областях, пов`язаних з повсякденним функціонуванням, а й у багатьох інших (в довгостроковій перспективі). У деяких учасників поліпшення психічних функцій фіксувалися і через 10 років.

«Попередні результати цього клінічного дослідження показували, що ефект може триматися протягом п`яти років», - пояснив доктор Річард Й. Ходес, директор Національного інституту охорони здоров`я США. - «Тепер, ці результати показують, що певні види когнітивного навчання можуть забезпечити довгострокову користь - протягом, як мінімум, десяти років. Можна зробити висновок про те, що ми повинні продовжувати когнітивну підготовку в якості терапії, адже вона може допомогти зберегти розумові здібності людей похилого віку, з тим щоб вони довше могли залишатися незалежними і соціалізованих ». Національний інститут охорони здоров`я США підтримав дані висновки.

У дослідженні під назвою ACTIVE (Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly) протягом 10 років взяли участь 2832 людини у віці старше 65 років. Учасники тренувалися міркувати, обробляти і запам`ятовувати інформацію, в той час як контрольна група таку підготовку не проходила. З результатів попередніх досліджень вчені припустили, що це три ключові області, на яких, перш за все, починає позначатися старіння організму, і порушення в яких впливають на більшість сфер повсякденного життя людини.

Середній вік учасників цього дослідження становив майже 74 років (на початку експерименту). Навчальні заняття проводилися в невеликих группах- учасникам пропонувалося відвідати 10 занять тривалістю приблизно 60 - 75 хвилин кожне. Необхідні вправи вони виконували за допомогою сенсорних екранів - це було зроблено для того, щоб збільшити швидкість виконання вправ, - і спеціальних списків, використання яких сприяє запам`ятовуванню інформації.

Вплив вправ на функціонування мозку

Так як впливає це когнітивне навчання? Дослідники виявили, що учасники, які пройшли навчання, зазнали поліпшення в повсякденній діяльності - в тих сферах, в яких зазвичай беруть участь саме ті когнітивні здібності, які вони тренували. Покращення пам`яті - якщо говорити реальними фактами - оцінюється, наприклад, можливістю згадати самостійно, коли знайти ліки і які продукти потрібно було купити в магазині, в той час як швидкість обробки інформації - швидкістю реакцій на те, що відбувається навколо.

Чи справді ефект носить довгостроковий характер? Через п`ять років після тренувань учасники з усіх трьох груп як і раніше демонстрували поліпшення в тих областях, в яких вони пройшли підготовку. Єдине, з часом знизився ефект тренування в сфері запам`ятовування. Через десять років більше не фіксувалися ніякі поліпшення пам`яті, хоча в іншому результати навчання все ще діяли. Результати показали також, що після 10 років майже 74% з тих, хто тренувався міркувати, показували поліпшення в порівнянні з вихідним рівнем. Ті, хто тренувався швидко обробляти інформацію, показали поліпшення майже в 62% випадків. А ось в групі, що розвивала пам`ять, як вже було сказано раніше, поліпшень в порівнянні з вихідним рівнем не спостерігалося.

Автори дослідження припускають, що ці результати дозволять іншим дослідникам і далі вивчати те, як функціонують ці процеси, і розробляти ефективні навчальні програми для тренування когнітивних навичок. Автори припускають також, що «Якби робилися заходи, що уповільнюють наступ функціональних порушень хоча б на 6 років, число людей, які страждають від них, до 2050 року скоротилося б на 38% - це мало б велике значення для громадської охорони здоров`я». З огляду на великий відсоток людей похилого віку, таке поліпшення може мати значний вплив на психічне здоров`я і функціонування населення в цілому.

«Швидкість обробки результатів можна вважати вельми обнадійливою», -сказав співавтор дослідження, Джонатан У. Кінг, доктор філософії та директор однієї з програм у Відділі поведінкових і соціальних досліджень при Національному інституті охорони здоров`я. - «Самостійне фіксування поліпшень, звичайно, представляє для нас інтерес, але ми ще не знаємо, чи є такі поліпшення показниками того, що люди похилого віку зможуть довше жити самостійно-якщо так, то навіть невеликий ефект мав би важливе значення - не тільки для самих літніх людей, а й для членів їх сімей, а також тих, що оточують людей, які надають їм допомогу ».