Сон після запам`ятовування може поліпшити вашу пам`ять

Експерти вже давно знають, що існує важливий зв`язок між сном і навчанням. В одному з досліджень у мишей, яких позбавляли сну, був уповільнений зростання числа дендритів, в порівнянні з добре відпочили після мозкової активності мишами. Вчені з`ясували тоді, що глибокий сон дійсно впливає на фізичні зміни в головному мозку. Намагаєтеся вивчити щось нове? Найближчим часом має бути здати серйозний іспит? Нові дослідження показують, що сон грає ключову роль в здатності мозку приймати і обробляти нову інформацію. Тільки спочатку вчіть, а потім добре виспіться вночі - так Ви зможете досягти найкращих результатів.
Одним з основних пояснень того, чому ми спимо, служить теорія консолідації інформації. Відповідно до цієї теорії, одна з основних функцій сну полягає в тому, щоб обробити дані, які ми збирали і зберігали протягом дня.
«Давно відомо, що сон грає важливу роль в процесі навчання і запам`ятовування. Якщо Ви не висипаєтеся, Ви не будете добре вчитися», - сказав Вень-Бяо Ган, доктор філософії, професор неврології і фізіології, який очолив нове дослідження, в ході якого фахівці планували вивчити механізми, що лежать в основі цього процесу.

Яким же чином сон підвищує ефективність навчання?

Фахівцям вже давно відомо, що сон має вирішальне значення для навчання і пам`яті, а ось що лежать в основі цієї закономірності механізми досі зрозумілі не до кінця.
У дослідженні, опублікованому в журналі Science, сказано, що запам`ятовування з подальшим періодом сну сприяє зростанню числа дендритних шипиків. Ці дендритні шипики представляють собою крихітні виступи на кінцях нейронів, що з`єднують клітини мозку і полегшують передачу інформації через синапси.
«Ми показали, як сон допомагає нейронам формувати досить специфічні сполуки на кінцях дендритів, які можуть сприяти розвитку довгострокової пам`яті. Також було показано, що різні типи навчання впливають формування синапсів на різних відростках одних і тих же нейронов- ми припускаємо, що процес навчання викликає досить специфічні структурні зміни в головному мозку», - пояснив Ган в прес-релізі медіа-центру медичної школи Нью-Йоркського університету.

Оцінка впливу сну на мишей

Щоб вивчити цей процес, Ган і його колеги використовували генетично модифікованих мишей, у нейронах яких синтезувалися флуоресцентні білки. Так, у дослідників з`явилася можливість використовувати конфокальний мікроскоп для підсвічування і відстеження зростання білків в певних зонах кори головного мозку, а також відстежити зростання дендритних шипиків до і після того, як миші навчилися балансувати на котушках.
Спочатку вчені просто спостерігали реальне зростання дендритів у мишей, які навчилися балансувати на котушках. Далі мишей розділили на дві групи. Перша група проходила підготовку по балансуванню, а потім спала протягом семи годин. Друга група після аналогічної підготовки повинна була протягом семи годин спати.

Зростання дендритів у добре відпочили мишей

Результати показали, що у позбавлених сну мишей спостерігався найгірший ріст дендритів, ніж у мишей, яким дозволили поспати. Цікаво також, що тип завдання також визначає те, які саме дендрити будуть рости.
«Тепер ми точно знаємо, що коли ми дізнаємося щось нове, нейрон формує нові зв`язки за допомогою конкретного відростка», - зробив висновок Ган. - «Уявіть собі дерево (нейрон), у якого листя (шипики) ростуть на певній галузі (дендрит). Коли ми дізнаємося щось нове, ми змушуємо це листя рости на тій чи іншій гілці».