Як легко прокидатися вранці

Найкраща річ, прокинувшись вранці або вночі, це період мовчання перед початком "офіційного" дня, коли панує тиша і можна добре зосередитися і продуктивно попрацювати. Проте, щоб насолоджуватися спокійною роботою в будинку, не достатньо лише відкрити очі на світанку, чи не так? Адже головне це встати з ліжка.

Перше, що вам потрібно, це хороша причина. Увечері, перед сном, додайте в свій віртуальний щоденник завдання, на наступний день. Перша мета зі списку допоможе вам отримати те, що ви хочете, тобто вставати раніше, якщо вона буде досить вас мотивувати.

Щоб звикнути до створення цієї мети, було б добре, щоб ви в письмовому вигляді створили список цілей протягом дня. Згодом ви звикнете доповнювати список дня, подумки.

Мало, лише відкрити очі і відчувати себе мотивованими. Необхідно зробити ваш графік роботи і досить "живий" і не монотонний. Якщо вам потрібно зробити, що-небудь нудне, що відбувається в тиші і не вимагає фізичних вправ взагалі, вранці прокидатися легко вам не захочеться вже через кілька днів, такого режиму.

Чи дотримуєтеся початкового плану встаньте і приступите до роботи. Якщо нудна «робота» наприклад, означає роботу на комп`ютері, рекомендується робити перерви на 10 хвилин або навіть більше, виконуючи іншу роботу ... наприклад помийте посуд.

Причини по яким не виходить вставати вранці
Найголовніша - Втома - Яким би цікавим не був фільм запланований на північ, знайте, що ваш відпочинок буде коштувати більше, ніж фільм, який ви можете записати і дивитися на DVD, іншим разом. Якщо ви до пізна дивіться які небудь фільми, то вранці вам буде дуже важким встати з ліжка.

Якщо ви відчуваєте втому протягом дня, знайте, що ваше тіло намагається донести просту думку: "Будь ласка, спи більше!" Або, іншими словами, "потрібно рано лягати спати ввечері". Коротше кажучи, втрачені нічні або раннього-ранку можуть бути підтримані зусиллям волі, але з часом, ви будете вичерпані, і найстрашніше - ваша імунна система ослаблена. І не намагайтеся обдурити себе, що відновитеся за вихідні. Це просто не працює!

Багато спати не означає спати краще. Іноді, навіть якщо ви спите вісім годин, прокидаєтеся втомленим, як ніби ви не закрили очі, а іноді ви відчуваєте себе повним сил, коли ви спали всього чотири-п`ять годин. Можливо, вам необхідно більш зручна подушка, більш прохолодна або тиха кімната. Також можливо вам варто змінити раціон харчування і почати вживати вітаміни.

Я думаю, що коли будильник задзвонить, у кожного з нас є двоє маленьких людей: відповідальний, сказавши, що ти повинен вибратися з ліжка і інший, з солодким голосом що запевняє вас, що ви також можете полежати десять хвилин і годинник знову, задзвонять. .. а ще через десять хвилин ...

Я раджу вам, щоб ви, коли ви встановлюєте свій будильник, дезактивували опцію "повтору". Може ви і отримаєте десять хвилин додаткового сну, але так ви сильно ризикуєте проспати, коли звикнете до повторів - а це значить що ваш план на "спокійний" день, і тиху роботу вранці, вилетить в трубу ..

Читайте ще
проблема вибору
як порозумнішати
Як вставати вранці по дзвінку будильника

Увага, тільки СЬОГОДНІ!