Настрооеніе | як підняти собі настрій | статті по психології

Вирішіть раз і назавжди, що ваш настрій, почуття рівноваги і благополуччя залежать від вас.

Вирішіть, що ви дорогоцінні для себе. Ви сам собі найкращий друг.

Вирішіть, що ви любите і поважаєте себе і повторюйте це стільки разів, скільки необхідно протягом дня.

Вирішіть, що кожен день вашої першої і головною турботою є те, щоб допомогти собі відчувати себе трохи краще, незалежно від того, як ви прокинулися вранці і як ви можете відчувати себе в певні моменти протягом дня.

Коли ви перебуваєте в гарному настрої, складіть список речей, які радують Вас і допоможуть Вам почувати себе добре, зверніться до вашого списку, коли ви відчуваєте себе погано і зробіть одну або кілька з цих речей.

Коли ви перебуваєте в гарному настрої, складіть список людей, діяльності, місць, образів, переживань, спогадів, які зазвичай змушують вас відчувати себе добре, зверніться до вашого списку, коли ви відчуваєте себе погано.

Навіть якщо ви вдома самі, ставитеся до себе з повагою. Не ходіть в піжамі, нечесаний, неголений і т.д. Ведіть себе так, як ніби ви очікуєте когось.

Подбайте про вашому оточенні. Зробіть все акуратно і зручно, наскільки ви можете. Викиньте старі газети, журнали, небажану пошти, розберіть одяг у вашій шафі, це допоможе, зробити ваш будинок привабливим місцем для вас.

Якщо ви живете один, заведіть що-небудь живе, рослина або тварина. Купіть якісь рослини і прикрасьте ними ваш будинок і подумайте про придбання тварини. Навіть золота рибка є досить хорошим вибором.

Зателефонуйте одному, або напишіть йому. Запросіть друга в гості, або що-небудь зробіть разом. Сходіть в кіно або в ресторан.

Виходьте на прогулянку. Ну, не лінуйтеся, не відкладайте, виходьте з дому, і ви, безсумнівно, буде винагороджені поліпшенням вашого настрою.

Будьте в контакті з природою. Так часто, як ви зможете, відвідуйте парки, місця із зеленню, робіть короткі канікули. Насолоджуйтесь звуками, запахами, пам`ятками, пробудити ваші почуття.

Відвідуйте лекції.

Сходіть в художню галерею.

Сходіть в театр і подивіться новий спектакль.

Слухайте улюблену музику, і переконайтеся, що ваша улюблена музика вас надихає.

Купіть собі подарунок.

Читайте надихаючі книги, читайте вірші, або підіть і купіть нові книги.

Зробіть вишукану вечерю для себе. Запросіть когось на нього.

Повторення навіть деяких простих фізичних вправ вдома, приділяючи особливу увагу активізації вашого тіла, допоможе вам відчути поліпшення вашого настрою. Використовуйте ваше тіло, розбудіть ваше тіло, пожвавите ваше тіло і настрій підніметься.

Відволікаючи себе від умов, тим, людей, ситуацій, подій, які принесли вам поганий настрій. Ваш перший пріоритет - це Ви, світ у вашій душі.

Уникайте зациклюватися на минулих образах і скаргах, щоб уникнути погіршення вашого настрою. Основна увага на себе, тільки на поліпшення вашого настрою зараз.

В кінці кожного дня, згадуйте хороші, люблячі думки про себе. Переконайтеся, що ви засинаєте в солодкому настрій. Це гарантує, що ви будете мати приємні сни і прокидатися вранці в набагато кращому настрої.

Ви можете це зробити! І пам`ятайте: Ви сам собі найкращий друг.