Як підняти собі настрій якщо все погано

Способи підняти собі настрій існують різні, але перш, ніж його піднімати варто розібратися з причинами, що викликали поганий настрій. Часом джерелом поганого настрою стають серйозні події життя або мають місце сильні негативні емоції.

Якщо причина поганого настрою криється в негативі, що захлеснула з головою, то перш, ніж піднімати собі настрій потрібно виплеснути негативні емоції.

Звичайно, можна натягнути на себе посмішку, розвеселитися і зробити вигляд, що все добре. Але тоді гнів, образа, сльози, печаль, скорбота, злість будуть придушені, а в майбутньому це призведе до проблем зі здоров`ям.

Отже, перше що потрібно зробити - виплеснути негативні емоції. Для цього підійдуть ніжевикладені способи:

Похід в спортзал

При сильному гніві, люті, злості сходіть в спортзал. Здійсніть пробіжку, побийте боксерську грушу, присідайте, виконуйте будь-яку фізичну активність, до тих пір, поки не настане стан спустошеності і безсилля.

крик

Гнів і злість також можуть бути усунені за допомогою крику. На жаль, в умовах сучасного міста це не завжди доступно. Є варіант покричати в подушку, але якщо в квартирі є родичі - він не підійде.

сльози

Після того як злість йде, часто на зміну приходить бажання поплакати - не треба стримувати себе. Нареветься треба вдоволь.Затем може виникнути порожнеча, сонливість, іноді радість чи бажання щось зробити. Захотілося спати - лягайте, захотілося сходити в душ - йдіть. Стан виходу негативних емоцій необов`язково відбувається в перерахованому порядку. Іноді порядок може змінюватися.

На цьому перший етап підняття настрою, вірніше, техніку безпеки і запобігання хворобам від пригнічених емоцій можна вважати завершеною. Настрій може залишитися на рівні спокійного байдужості або легкої нудьги. Часом стан нудьги і туги буває у випадках, коли немає складної ситуації або важкого емоційного стану, тоді можна відразу скористатися способами підняття настрою.

інші способи

Поговорити з другом.Позвоніть друга чи подруги і поговорити по душам. Не варто в цей момент вибирати тих друзів, які люблять занудствовать або влаштують небажаний допит з приводу настрою. Іноді розпитування про настрої потрібні, якщо ви до них готові, можна вибрати і того хто їх буде влаштовувати. Головна мета спілкування в цьому випадку - розвіється, що поліпшить настрій.
Піти в гості.Через легке «не хочу» можна, через категоричне - не варто. Або сходіть до друзів, або запросити їх до себе. Влаштуйте вечір поїдання піци, торта, перегляду фільму, проведіть будь-яким приємним способом час з ними.
З`їсти вкусного.Особенно актуально для тих, хто сидить на дієті і постійно собі відмовляє в улюблених стравах. З`їжте то чого давно хочеться. Головне, при виконанні цього пункту не перестаратися, але що ще важливіше не гризти і не звинувачувати себе. З`їли смачного і пробачили собі.
Купити давно бажану вещь.Туфлі, плаття, гаджет, предмет інтер`єру, плюшевий ведмедик, квіти, дриль, що душі завгодно купити собі в подарунок. Просто так без причин. Придбання речі, за яку давно чіпляються очей і хочеться їй володіти, досить швидко піднімає настрій.
Здійснити желаніе.У кожного свої бажання. Наприклад, стрибнути з парашутом, покататися на катері, зробити фотосесію, прогуляти роботу, школу, інститут, виспатися, прийняти ванну з пелюстками квітів. Вибрати випливає те, що є на даний момент і найбільш привабливо.
Массаж.Массаж допомагає розслабитися, як наслідок знімає напругу з м`язів. Працювати з емоціями можна не тільки безпосередньо, але і через тіло. Тобто масаж дуже хороший інструмент заспокоєння і підняття настрою.
Піти на танци.Посетіть дискотеку, клуб, танцювальний гурток. Нерідко влітку бувають танці різних напрямків на вулиці. Там є можливість порухатися, познайомитися і поспілкуватися з новими людьми, що дуже ефективно в боротьбі з нудьгою.
Прочитати кнігу.Можно перечитати улюблену книгу, про яку наперед відомо, що вона понесе вас в свій світ і будуть забуті всі проблеми. Гарні в разі поганого настрою і мотивуючі статті і книги з психології.
Сходити на прийом до псіхологу.Многіе боятися відвідувати психологів, вважають що це або для дивних людей, або для хворих або для тих у кого проблем вже хоч греблю гати. Це не так, немає нічого поганого щоб відвідувати психолога не відчуваючи серйозних проблем. Психологи іноді бувають при релігійних установах, там вони ведуть безкоштовні прийоми, тому дорожнеча цього пункту не є перешкодою до його виконання.
Сходити в кіно.Взять друзів або одному сходити в кінотеатр. У поганому настрої найкращий варіант це комедія. Але якщо ви не любите цей жанр, то вибирайте будь-який інший напрямок, що вам до душі. Це допоможе переключитися.
Відвідати виставку.В першу чергу виставки асоціюються з фотографіями і картинами, це цікаво далеко не всім. Але видів виставок набагато більше. Можна відвідати виставку квітів, тварин, скульптур, технологічних досягнень.
Записатися в кружок.Етот спосіб більше підійде при тривалій нудьги. Виберіть собі курси до душі, наприклад, малювання, вокал, масаж, водіння автомобіля, мотоцикла, дизайн, гончарне майстерність або навіть математики.
Вивчити щось новое.Попитка поринуть в щось зовсім незнайоме добре сприяє поліпшенню настрою. Розберіться як складаються парфумерні композиції, як працює пральна машина, пилосос, для чого потрібен хвіст ящірці. Можливо, є теми, які завжди викликали у вас інтерес, але через постійну зайнятість і їх марності, до них так і не дійшли руки. Значить, зараз саме час їх вивчати.
Поїхати в путешествіе.Достаточно дорогий спосіб підняття настрій, але якщо є можливість, то чому б і ні? Більш бюджетні варіанти це: погуляти по парку, покататися на велосипеді, сходити в похід.
Погодувати жівотних.Общеніе з природою завжди приносить заспокоєння і радість. Поганий настрій - беріть батон і йдіть годувати качок на ставок, голубів або горобців у двір. Можна піти в зоопарк. Можна в ліс з горіхами для білок.
Петь.Любімая музика і пісні, особливо ті що пов`язані з приємними спогадами дуже швидко повертають позитивний настрій. Включайте найкращу пісню для вас і підспівуйте.
Викинути непотрібні вещі.Вещі зберігають дуже багато спогадів. Викинувши старі, некрасиві і непотрібні предмети з дому можна звільнитися від гнітючого настрою і спогадів.