Як швидко підняти настрій

Поганий настрій, хоча б раз, бувало кожної людини. З ним потрібно боротися, або краще залишити все, як є, в надії, що поганий настрій пройде само собою. Безумовно, перший варіант виглядає кращим. Інше питання - як боротися.

На сьогоднішній день в інтернет можна знайти тисячу і одну статтю від розумних психологів, які дають безліч способів того, як же перемогти поганий настрій. Вони рекомендують розібратися в собі, зрозуміти справжні причини поганого настрою, звернути увагу на те, як з ним справляються інші, після чого зробити ще кілька дій, а далі ... звернутися за допомогою до психолога.

Немає сумнівів - багато психологів і просто досвідчені люди дають слушні поради і рекомендації, ось тільки часто вони носять досить незрозумілий характер і складні для середньостатистичної людини. Здебільшого, людям не цікаво знати причини проблеми, і вже тим більше вони не бажають витрачати свій час на подібний самоаналіз. У них є проблема (поганий настрій) і вони хочуть знати спосіб її вирішення (поліпшення настрою). Усе! Їм потрібні прості відповіді на звичайні питання.

У цій статті ми розглянемо, як швидко підняти настрій на раз-два-три! Без тривалих самоаналізу і складних процедур. Тільки конкретні поради, які швидко і ефективно позбавлять від нудьги. Ніяких довгих роз`яснень: дізналися - застосували - отримали результат! Чи готові? Тоді, поїхали!

1. Прийміть розслаблюючу ванну.

Ви до сих пір не сплатили рахунок по воді за минулий місяць? Пошліть далеко всі комунальні рахунки! У вас хандра, і вам терміново слід від неї позбутися. Скажіть рідним і близьким, що протягом години ви будете недоступні для зв`язку із зовнішнім світом, зайдіть в ванну і наберіть воду вашої улюбленої температури. Приглушите трохи світло, додайте морської солі або піни для ванн.

Ідеально, якщо у вас буде можливість запалити аромалампу і включити розслаблюючу музику. Але не забувайте про безпеку! Ухвалення розслаблюючій ванни не просто покращує настрій, а й здатне неймовірно розслабити, так що не усніте.

2. Налягайте на горіхи і лосось.

Ви до сих пір харчуєтеся випічкою і жирною їжею, після чого дивуєтеся прийшла, звідки не чекали, нудьги? В цьому немає нічого дивного, адже вуглеводи погіршують настрій, чого не можна сказати про горіхи і лососі. Завдяки наявності в цих продуктах омега-3-ненасичених жирних кислот, у людини покращується настрій, він стає менш схильним до депресій і хандри. Крім того, обидва продукти містять важливий для організму вітамін Е.

3. Прогуляйтеся на свіжому повітрі.

Якщо ви часто сидите за комп`ютером в задушливому приміщенні, ймовірність підхопити поганий настрій і дратівливість зростає. В такому випадку, подібно лікаря, пропишіть собі прогулянку на свіжому повітрі. Просто залиште все справи (вони від вас в ліс не втече), одягайтеся і виходите в парк. Вдихайте свіже повітря на повні груди - так ви не тільки поліпшите настрій, але і підвищите свою продуктивність. І ще момент: не забувайте відкривати на провітрювання вікна. Яскраве сонячне світло і свіже повітря допоможуть вам впоратися з накатом раптово поганим настроєм.

4. Перегляньте старі фотографії або свою улюблену комедію.

І перше, і друге прекрасно покращують настрій. Переглядаючи старі фото, на яких ви життєрадісні і щасливі, ви мимоволі повертаєтеся в ті часи, і відчуваєте ті ж емоції і почуття, які були у вас колись давно. Це, безумовно, призводить до поліпшення настрою. Подібним ефектом володіють і улюблені комедії, переглядаючи які ви нестримно регочете. Не дивіться комедії поодинці - запросіть на перегляд своїх друзів або близької вам людини, адже разом веселіше.

5. Вперед, за покупками!

Цей спосіб підняття настрою дуже любимо багатьма жінками. Чому так? Все просто - жінки є більш емоційними істотами, ніж чоловіки. Якщо жінка починає думати про щось погане, це надовго. Їй необхідно відволіктися від похмурих думок, інакше вони приведуть її до депресивних станів. А що, як і шопінг, найкраще відволікає дам! Вибираючи чергову обновку, жінка не просто позбавляється від поганого настрою, а й приділяє увагу собі, що у багатьох трапляється вкрай рідко.
Але і в шопінг є нюанс: коли ви купуєте речі, ви часто купуєте враження, а не реальну цінність. Нерідкі випадки, коли дама душі не чула від речі в магазині, але коли приходила додому, радісний ефект проходив, а річ прямувала на безстрокове збереження в шафу. Витрачайте гроші розумно, а інакше розоритеся.

6. Спорт, спорт, спорт. Багато хто займається спортом для того, щоб підтягти свою фізичну форму. Однак, коли у вас поганий настрій, спорт представляє абсолютно іншу цінність - він дозволить перейти від одного виду діяльності, неабияк набридлої і викликає негативні емоції, на іншу, більш приємну вам. Згадайте своє дитинство і те, як ви любили стрибати, бігати і веселитися. У цей момент вас не відвідувала жодна негативна думка, ви не знали, що таке туга. Думаєте, це випадковість? Як би не так! Фізична активність покращує настрій, що не раз було доведено.

7. Посміхайтеся. До чого стертих і банально ... Чи згодні. Ми б і не згадали цей спосіб підняття настрою, якби не 2 важливих факти:

1. Лише 10% людей користується ним, хоча знають про спосіб все-

2. Посмішка - це самий простий і ефективний спосіб швидко покращити настрій.
Встаньте перед дзеркалом і посміхніться, йдіть по вулиці і посміхайтеся перехожим, прокидайтеся вранці, починаючи свій день з посмішки. І тоді у поганого настрою не буде шансів. До того ж, ваша усмішка показує іншим людям, що у вас все добре і ви на позитиві. Саме з такими людьми нам і хочеться спілкуватися, вони притягують нас, а зовсім не скиглії, у яких кругом одні проблеми і завжди все погано.

8. Відпочиньте. Якщо ви відчуваєте втому і зниження працездатності, а ваш настрій на нулі - просто залиште все справи і відпочиньте. Під відпочинку не передбачається пропалювання часу за комп`ютерними іграми та спілкуванням в соціальних мережах. Відпочинок - це коли ви лягаєте на ліжко і нічого не робите. Ідеально, якщо вам вдасться виділити час для того, щоб поспати, адже під час сну сили нашого організму відновлюються, а від дратівливості і поганого настрій не залишається і сліду.

9. Допоможіть тим, хто цього потребує. Коли людина робить добрі справи, від великої значимості скоєного його настрій поліпшується, він розуміє, що зробив комусь приємне, а це не може не радувати. Адже людина спочатку створювався приносити в цей світ радість і добро, тому, здійснюючи добрий вчинок, людина як би повертається до своїх витоків буття.

10. Займіться улюбленою справою. Якщо у вас поки немає хобі, пора його завести. Людина змушена більше 70% часу займатися справами, від яких він не отримує ніякого задоволення. Багато ці 70% часу називають роботою. То чи не час все змінити, і зайнятися, нарешті, тим, до чого у вас лежить душа. Вишивайте гачком, катайтеся на самокаті або погодуйте своїх рибок. Хобі чудово допомагає позбутися від жахливого настрою і стресу, сприяє розвитку широкого кругозору. Основна мета хобі полягає в самореалізації. Крім того, нерідко хобі людини перетворюється в його основний вид діяльності, і це чудово - робота повинна приносити йому задоволення, тільки в цьому випадку вона буде виконуватися якісно і від душі.

11. Заспівайте якусь пісню. Ви напевно чули, що прослуховування гарної музики допомагає поліпшити настрій. Але куди ефективніше не слухати музику, а співати. Головна умова - обрана вами пісня повинна бути веселою і позитивною. Приклад такої - пісня Крокодила Гени ldquo-Хай біжать незграбно пішоходи по лужамrdquo-. І абсолютно неважливо, як добре ви знаєте слова - важливий процес. Якщо ви захочете потанцювати, не відмовляйте собі в задоволенні і Станцюю. Рухайтеся, а не сидите на місці, і гарний настрій не покине більше вас.

12. Почитайте смішні анекдоти в інтернеті. Напевно, деякі анекдоти розсмішать вас і піднімуть настрій. А ви думали, чому в компаніях воліють людей, які знають велику кількість смішних анекдотів? Все тому, що коли розмовляти буде ні про що, або між знайомими станеться непорозуміння або конфлікт, знає смішні анекдоти людина завжди зможе розрядити ситуацію.

13. Медитуйте. Медитація - чудовий засіб, яка рятує від втоми і поганого настрою. Сядьте зручно в кріслі, закрийте очі і приступайте до процесу медитації. Вже через пару хвилин ви зрозумієте, що настрій ваше покращився, ви відпочили і відновили важливі життєві сили.

14. Пограйте з домашнім вихованцем. Якщо у вас вдома є кішечка або собачка, просто програв з ними або погладьте. Ви здивуєтеся, як швидко зміниться ваш настрій з різко негативного на виключно позитивне. Якщо ж домашньої тварини у вас немає - не біда, просто вийдіть на вулицю і погодуйте бездомного кота або собаку. Також ви можете сходити в зоопарк, де вже точно знайдете вихованців, як домашніх, так і хижих, причому не одного.

15. Займіться прослуховуванням мотиваційних аудіозаписів. Звичайно, навіть в наш час основним джерелом знань є книги. Але на жаль, швидкий темп життя не дозволяє читати книги, а якщо ще й поганий настрій нагряне ... Але ви завжди маєте можливість послухати мотиваційні аудіозаписи у форматі MP-3 за допомогою плеєра або телефону. До того ж, слухати аудіозаписи дуже зручно: лягайте на ліжко, включайте МР-3 плеєр і слухайте аудіозаписи. Ви отримаєте подвійний ефект - підвищите настрій і надасте своєму тілу відпочинок.

16. Заохочуйте себе за досягнення. Багато людей дуже часто лають себе за невірні вчинки, але абсолютно забувають заохочувати себе за своєчасно виконані завдання і хороші справи. Щоб погане настрій не підкрався до вас навіть на гарматний постріл, ви повинні заохочувати себе за успіх в будь-якій справі. Так ви зможете мотивувати себе на взяття нових висот. І ніякого поганого настрою - кожне завдання ви будете робити з радістю, так як знаєте - в кінці шляху вас чекає гідна винагорода.

17. Організуйте зустріч з друзями. Після спілкування з приємним для вас людиною у вашого настрою не залишиться іншого вибору, крім як покращитися. Але пам`ятайте - ви повинні бути ініціатором зустрічі. Ви не повинні просто сидіти і чекати, поки друзі самі вам подзвонять, адже вони не телепати.

18. Приготуйте своє улюблене блюдо. Побалуйте себе смачненьким і приготуйте улюблену страву. Уже в процесі приготування ви будете думати про те, як з`їсте найсмачніше блюдо на світі, а ваш настрій значно поправитися. Головне, не налягайте сильно вже на калорійні смаколики, щоб самому не поправитися до розміру повітряної кулі.

19. Випийте чашку зеленого чаю з м`ятою або мелісою. Зелений чай містить в своєму складі елементи, які перешкоджають поганому настрою, а м`ята і меліса є відомими заспокійливими травами. Також цей напій чудово втамує спрагу і позбавить від надмірної дратівливості.

20. Займіться сексом. Про це часто соромляться говорити, однак секс допомагає позбутися від депресивних станів дуже швидко і ефективно. Коли ви маєте близьку інтимний зв`язок з людиною, ви обмінюєтеся з ним позитивною енергетикою, і тут користь отримує кожна зі сторін. Особливо секс покращує настрій жінки, так що їм не варто нехтувати можливістю вступити з коханим, молодим і красивим чоловіком в інтимний зв`язок.

Ось такі способи ми сьогодні з вами розглянули. Ми впевнені - багатьох з них здадуться вам цінними, і ви захочете їх застосувати. На здоров`я! Якщо вони допоможуть вам у боротьбі з поганим настроєм - будемо тільки раді.