Поганий настрій - як поліпшити?

Якщо ви відчули, що наближаються симптоми поганого настрою - не варто впадати у відчай, людина не може постійно бути в чудовому стані духу. Якщо ви зазнали депресії у вас є 2 виходи:

1. Мовчки сидіти, склавши руки, і чекати, поки поганий настрій пройде само собою. Відразу обмовимося - не найкращий варіант, тому що, не намагаючись змінити ситуацію вам в голову будуть продовжувати проникати негативні думки, тим самим сприяючи поганому настрою.

2. Вжити термінових заходів щодо поліпшення настрою.
Існує безліч способів підняття настрою, і кожна людина повинна для себе вибрати найбільш підходящий спосіб.

Отже, найбільш використовуваними методами позбавлення від депресії є:

• Включити улюблену музику, потанцювати, виконати кілька композицій в Караоке або сходити на дискотеку з друзями. Гарний настрій вам буде обеспечено-

• Дістати з шафи фотоальбом і помилуватися фотографіями, згадавши прекрасні моменти зі свого життя-

• Прочитати цікаву книгу. Тільки не філософію або квантову фізику! Ідеально підійдуть легкі для читання книги, в якій буде багато юмора-

• Написати вірш, виплеснув на папері всі свої негативні емоції-

• Зайнятись спортом. Чудовим засобом від депресії є біг на свіжому повітрі. Чоловікам можна придбати в магазині спортивних товарів боксерську грушу - відмінний засіб для боротьби з негативними емоціями, особливо коли причиною депресії є ваш бос. В такому випадку не завадить також і фотографія босса-

• Кращий засіб від поганого настрою для жінок - похід по магазинах (в народі ldquo-шоппінгrdquo-). Купіть що-небудь тільки для себе коханої, не відмовляйте собі-

• Подивіться захоплюючий фільм або комедію-

• Відвідайте старих друзів, вам напевно буде про що з ними поговорити. Тільки бажано попередньо їм позвоніть-

• Змініть обстановку, зберіть валізи і поїдьте на Кіпр (якщо не дозволяє фінансовий стан - хоча б до Криму) -

• Сходіть в театр, на концерт естрадного виконавця, в цирк - куди завгодно, де сумні думки не застануть вас-

• Сходіть на прогулянку в тихий парк, насолодитеся тишею і пахощами природи-

• Змініть свій стиль. Це стосується як одягу, зовнішнього вигляду, так і ваших звичок, адже дуже часто саме усталені звички здатні тягнути людину на дно-

• Прийміть теплу ароматну ванну, додайте легку музику - і чудовий релакс буде вам забезпечений. Це, мабуть, один з найкращих способів боротьби не тільки з поганим настроєм, а й усталостью-

• Придбайте свою улюблену туалетну воду або духі-

• Зробіть генеральне прибирання квартири. Фізична праця негативні думки як рукою зніме - у вас просто не буде часу думати про плохом-

• Посидіти в інтернеті на форумах по цікавить вас темі-

• збільшити споживання ldquo-продуктів счастьяrdquo- - апельсинів, мандаринів, хурми, сиру, шпинату, бананів, морепродуктів, помідоров-

• Провести візуалізацію. Уявіть вашу ідеальну життя, наповнене радістю, багатством і счастьем-

• Звільнитися з роботи і знайти набагато лучшую-

• Придбати оптимістичний погляд на життя. Оптимісти набагато рідше піддаються різких перепадів настрою, так як вони впевнені, що життя прекрасне, і які б негативні думки не відвідували в дану хвилину - все буде прекрасно. То який сенс переживати через дрібниці?

Якщо у вашому житті вас багато чого не влаштовує, значить вам слід переглянути і переосмислити своє життя, змінити в ній пріоритети. Розберіться, що не так у вашому житті - і терміново прийміть заходи. Життя таке коротке, щоб витрачати її на незначущі для вас речі. Подумайте про це.

Автор: Антон Миколайович Ясир
для сайту therapy.by