Поради психолога жінкам

Як підняти собі настрій

Депресія захворювання, причому досить важке, яке може привести до суїцидальних нахилам, психічних розладів. Депресія характеризується, в першу чергу, поганим настроєм. Але не варто свій кепський настрій приписувати відразу депресії. Дуже часто причини неважливого настрою може стати голод, відсутність манікюру, не вийде зачіска. У таких випадках поліпшити свій настрій досить легко. Варто лише грунтовно підкріпитися або відвідати найближчу перукарню.

Психологи радять ні в якому разі не проявляти до себе почуття жалості. Це тільки посилить ваш стан і згодом призведе до депресії. Позбутися від поганого настрою і згубного самосожаленія допоможуть прості рекомендації.

Самовстановлення

Пам`ятайте заклинання героїні популярного радянського фільму? Вона слідувала порадам подруги-психолога і давала собі потрібні "установки". Як мантру вимовляла вона одні й ті ж фрази, які допомагають їй набути впевненості в собі. Фільм, звичайно, комедійний, але сенс "настановних" слів дуже важливий. Ви можете придумати свій "заклинання", яке допоможе вам поліпшити настрій, відчути свою значимість і т.д.

Погляньте на світ

Ні для кого не секрет, що настрій на протязі цілого дня залежить від того, як почалося ваше пробудження і ранок. Всім під силу зробити свій ранок бадьорим і веселим. Увімкніть улюблену музику, відчуєте улюблений аромат, прийміть приємний прохолодний або теплий душ, виконайте нескладну гімнастику, приготуйте легкий смачний сніданок. Обов`язково вугільної у вікно і постарайтеся знайти щось приємне за межами вашого житла. Гарна погода, забавний малюк, милий кошеня здатні змінити ваш настрій. Взимку захопитися білим пухнастим снігом, влітку яскравого сонечка і зелені, навесні струмочків, восени неймовірному буяння фарб. Не бійтеся радіти навколишньому світу. Пам`ятайте, що світ навколо нас прекрасний!

Позбавляємося від проблем

Іноді здається, що ваша проблема нерозв`язна. Вона обтяжує вас, отруює вам життя. Ви впадаєте в залежність від проблеми. В такому випадку доречно згадати мудрість царя Соломона: "Все проходить, пройде і це". Важливо поглянути на нерозв`язний, здавалося б, питання по-іншому. Спробуйте посміхнутися, навіть штучно викликана посмішка здатна викинути в організм гормони щастя ендорфіни. Згадайте Дениска Корабльова, який видавлював з себе сміх. Психологи рекомендують у важкій ситуації, щоб впоратися з проблемами, займатися саме видавлюванням сміху. На подив, це чудово допомагає поліпшити настрій. Спробуйте такий спосіб, залишившись наодинці, результат вас не засмутить.

Чи не концентруйтеся на негативних моментах життя. Ні до чого посилювати їх численними тяжкими роздумами. Примусьте себе або хоча б спробуйте зосередитися на приємних і радісних сторонах життя. Згадайте кумедні випадки, смішні ситуації, які радували вас і змушували посміхатися. На думку психологів, занурення в приємні спогади ефективний спосіб поліпшити свій настрій.

Йдучи по вулиці, звертайте увагу на перехожих: хто з них посміхається, а хто ні. Як ви вважаєте, хто краще виглядає: усміхнений чоловік або похмурий? Відповідь очевидна. На веселу людину дивитися приємно, ви заряджаєтеся його радісною позитивною енергією.

Це тільки загальні рекомендації. Звичайно, кожна людина намагається знайти для себе свої власні способи підняття настрою. Найважливіше не бійтеся посміхатися. Як казав один відомий барон: "Посміхайтеся, панове!"