Як побороти свій гнів

Коли ви гнівайтесь, важко контролювати свої емоції і звільнити свій гнів навіть на позитивному рівні. Багато людей думають, що кращий спосіб, щоб висловити свій гнів, щоб що-небудь зламати, або кричати на кого-то, або просто кричати, коли ніхто не чує. Зазвичай коли у вас з`являється проблема ви хочете зробити когось винного в цьому, але про наслідки ніхто не думає. Життя несправедливе і важко часто буває діти кудись свій гнів або висловити його в здоровому способі. Вам надаються поради для звільнення вашого гніву позитивним способом:

1. Вправи
Коли ви гнівайтесь, дуже часто пропадає бажання піти в спортзал або робити вправи вдома. Тим не менш, це один з кращих способів, щоб висловити свій гнів або погасити його. Справа в тому, що під час вправ здійснюється випуск ендорфінів, хімічних речовин, які сприяють почуттю благополуччя і щастя. Психологи рекомендують спробувати швидку ходьбу або просто ходьбу, плавання, віджимання і йогу - вобщем фізичні вправи або навантаження. Ви не тільки зможете відпустити свій гнів, але і спалити зайві калорії, підтягнути тіло і бути завжди в тонусі.

2. Приготуйте їжу
Замість того, щоб кричати на своїх дітей, дружину або чоловіка, краще спекти щось смачне для них. Місити тісто спосіб звільнити свій гнів з користю. Приготування їжі є відмінним способом забути про свої проблеми і неприємності, так як ви повинні зосередитися на вашому рецепті, щоб приготувати страву смачно. Навіть якщо ви живете один, випічка є хорошим способом, щоб побалувати себе і заспокоїти свій гнів.

3. Пийте чай з м`ятою або ромашкою
Зробіть перерву, щоб насолодитися заспокійливим чаєм з ромашки або освіжаючою м`яти. Уникайте напоїв з кофеїном, краще пийте зелений чай, коли ви гнівайтесь. Міцні, тонізуючі напої можуть тільки погіршити ваше негативний стан. Чай з ромашки використовується вже більше тисячі років, для заспокоєння нервів і поліпшення сну. Такий чай також може допомогти заспокоїти шлунок і зменшити легкою тривогу. М`ятний чай може також допомогти вам розслабитися і зняти м`язову напругу.

4. Поспите
Якщо ви відчуваєте, що ви перевантажені і не можете контролювати свій гнів випийте чашку чаю з ромашки і дозвольте собі поспати. Хороший сон зробить ваш розум ясним і спокійним, а так легше вирішити проблему з гнівом. Таким способом ви зможете відійти від стресової ситуації і поглянути на її з боку.

5. Випишіть всі ваші проблеми
Випишіть всі ваші проблеми на листок, щоб розглянути все, що вам треба буде розв`язати. Також це хороший спосіб розібратися в ваших турботах і думках під час складання списку. Це потужний інструмент, який не тільки допоможе вирішити проблеми, а й досягти якихось цілей. Написання ваші проблеми і емоції хороший спосіб висловити гнів. Це допоможе вам, справа в тому, що ви реально не зможете висловити всі свої проблеми і турботи в словах, краще, ніж виписавши все на аркуші згадуючи і розмірковуючи про проблеми.

6. Гра з домашнім улюбленцем
Вірте чи ні, але граючи з твариною ви можете заспокоїтися в одну мить. Незалежно від того, наскільки людина злий, тварина, наприклад кіт завжди допомагає як дітям таки дорослим підняти собі настрій. Якщо у вас немає домашньої тварини, то ви завжди можете відвідати притулок для тварин і придбати собі вихованця. Але в тому випадку якщо у вас є кіт або собачка або який-небудь інший вихованець знайдіть час щоб пограти з ним. Все таки тварини не тільки потрібні щоб робити свою лежачу роботу, їм теж хочеться погратися або відчути, як і вам, тепло і любов.

7. Більше смійтеся
Це може здатися божевільним, але сміх є позитивним і здоровим способом висловити свій гнів. Подивіться деякі забавні фотографії тварин або фільми, Comedy Club, почитайте смішні історії або зателефонувати комусь, хто завжди змушує вас сміятися і відчувати себе щасливішими. Посміхайтеся і смійтеся якомога частіше протягом дня і ви відчуєте як стрес пропадає і стан поліпшується. Це нормально залишатися позитивним, коли у вас або в інших стрес або депресія. Подавайте хороший приклад для всіх і покажіть їм, що злість це не ваша чашка чаю.

8. Слухайте музику
Музика, особливо класична музика, має численні заспокійливі властивості. Прослуховування музики допоможе вам заспокоїтися, знизити рівень стресу і поліпшити настрій. Слухайте класичну музику, яка краще за всіх допомагає звільнити гнів. Наступного разу, коли ви будите злі і негативно налаштовані включіть музику, яка вам попередній раз допомогла заспокоїтися і гнів і турботи вислизнуть непомітно.

9. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів
Коли в усьому ви зазнаєте невдачі просто спробуйте зробити кілька глибоких вдихів і видихів, щоб позбутися від гніву. Справа в тому, що гнів робить негатив на ваше тіло, і моральне здоров`я. Дуже важливо звільняти себе від цієї хвороби. Багато досліджень показують, що глибоке дихання допомагає заспокоїти нерви, позбутися від тривог і знайти ясний розум. Не тримайте гнів всередині, і не дозволяйте ему контролювати ваше життя. Краще навчитеся контролювати його або навіть використовувати в корисливих цілях.

Гнів сильна емоція, яка може вплинути на ваше тіло і розум. Ми часто не розуміємо, що емоції керують нами і не усвідомлено випускаємо негатив свого ж простір. Навчіться відпускати злість, щоб бути здоровим і щасливим людиною. Успішної боротьби з самим собою!

читаємо ще
Що робити якщо дратують інші люди
Про негативні емоції
гармонія
Жити в гармонії з самим собою