Стрес. Методи подолання стресу.

Практично кожен з нас, хоча б раз в життя, чув вираз: «Усі хвороби від нервів». І, тим не менш, ми продовжували щодня відчувати досаду, вислуховувати претензії, терпіти, чекати, тиснути в собі образи і гнів на несправедливе поводження. А безсонними ночами переверталися в ліжку, знову і знову «прокручуючи» в голові останній «рознос» начальства, проблеми з виплатою кредиту, тривожні новини, подумки продовжували незакінчені діалоги, поступово доводячи себе до стресу і нервового виснаження.

Але ж це не проходить для організму безслідно. Крок за кроком, перевантажена щоденними стресами нервова система втрачає стійкість, ми стаємо дратівливими, у нас знижується здатність пристосовуватися до різних ситуацій. І, ось уже найменший поштовх може привести до нервового зриву і хвороби.

Як же уникнути цієї сумної фіналу? Є кілька простих, але дієвих способів.

перший: Поговоріть з кимось. Найкраще звернутися за допомогою до психолога. Вимовити. Розкажіть про свої тривоги, проблеми. Якщо немає відповідного і готового слухати Вас співрозмовника, то напишіть на папері все, що Ви відчуваєте, чого боїтеся, що Вас турбує, і з приводу чого Ви обурюєтеся. Це дозволить Вам абстрагуватися від своїх переживань і перестати драматизувати ситуацію. Можливо, це навіть допоможе Вам перевести деякі ситуації з рангу «проблем» в ранг «завдань».

другий: Вчіться розслаблятися. Розслабленню і релаксації психіки прекрасно посприяють: спокійна приємна музика-спокійні кольори навколо - зелений, синій, жовтий (уникайте холодних кольорів) - ароматичні масла іланг-ілангу, апельсина і лаванди. Вчіться розслаблятися фізично: тут гарні гарячі ванни з морською сіллю, масаж і самомасаж, невеликі прогулянки на свіжому повітрі перед сном, а фізичні вправи крім викиду ендорфінів, ще й підвищать самооцінку.

третій: Балуйте себе. Хоча б іноді. Дозвольте собі щось, що приносить Вам задоволення. І нехай навіть це дуже шкідливо для фігури. Нехай всі проблеми, турботи, справи почекають за дверима, поки Ви за чашкою кави і шматочком торта насолоджуєтеся спілкуванням зі старою подругою, або кидаєте сльозу під враженням поворотів долі героїні любовного роману.

І найголовніше. Зупиніться на хвилину. Посміхніться собі. Ви - це не Ваші тривоги, проблеми, турботи. Всі вони рано чи пізно закінчаться. А Ви залишаєтеся у себе завжди.

Спробуйте використовувати ці нехитрі поради. І, одного разу Ви раптом помітите, як у Ваше життя повертається світла легкість, а радість і віра в свої сили розправляють Ваші плечі і стають Вашими незмінними супутниками.

Автор: Еріка Микільська

для сайту therapy.by

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Різне