Як залишатися спокійним: практичні рекомендації

У нашому житті відбувається багато подій, які виводять нас з рівноваги. Це і погана погода, і якісь неприємні дрібниці в громадському транспорті, і нескінченна реклама по телевізору, і непорозуміння на роботі, і проблеми зі здоров`ям. Але дуже важливо, особливо в такі моменти, зберігати спокій. Уміння тримати себе в руках робить вас тільки сильніше. Розглянемо, як залишатися спокійною людиною в будь-якій ситуації.

Перший крок. Робота над собою

У компанії спокійну людину мимоволі починаєш відчувати себе краще. Його врівноваженість, тихий тон, впевненість в собі огортають тебе і наштовхують на думку, що пора б уже навчитися себе контролювати. Але для цього необхідно багато працювати над собою.

Для початку навчитеся любити себе. Хіба може людина бути спокійним, якщо він весь час критикує себе і невпевнений у своїх силах? Ні, спокій потребує душевних силах. Не соромтесь освідчуватися собі в любові, не судіть строго свої вчинки і невдачі. Кожній людині властиво помилятися. Не зациклюйтеся на недоліках, більше думайте про достоїнства, фіксуйте увагу на позитиві.

Далі важливо вміти прощати і себе, і інших. Не відпускаючи образи, ви прирікаєте себе на постійну внутрішню боротьбу з вашим минулим. Такого роду негатив впливає не тільки на душевне здоров`я, але і на фізичне. Саме прощення позбавляє вас від ненависті, бажання помститися і звільняє в вашій душі місце для доброти і спокою. Кожен раз, коли вас хтось ображає, зупиніться, глибоко вдихніть і подумайте: чи приносить злість відчуття радості, чи робить гнів ваше життя краще? Ні. Чи не збираєте поганих емоцій.

Залишатися завжди спокійним допомагає терпіння. Джерелом хвилювання і занепокоєння є нетерплячість. Не поспішайте, робіть все спокійно, без надмірних переживань. Терпінню потрібно вчитися. Можна почати з маленького, наприклад, з черги в магазині. Відпочиньте від очікування: почитайте вивіски, подивіться на людей. Потім переходите на більш високий рівень терпіння, наприклад, вчіться контролювати свою злість по відношенню до дітей.

Перед тим як почати турбуватися, обміркуйте проблему. Найчастіше люди роблять з мухи слона, і занепокоєння виявляється невиправданим. Чи не драматизуйте, а аналізуйте. Погана новина або негативний випадок - це не привід узагальнювати ситуацію фразами типу «Так завжди», «тепер все буде погано».

Якщо вас щось не влаштовує, не тримайте в собі. Не чекайте, що невдоволення саме пройде.

Швидше, навпаки, воно накопичиться, а потім виллється. Набагато ефективніше відразу поговорити з людиною, розповісти йому, що вас не влаштовує (в його поведінці, в манерах), пояснити, як це виводить вас із себе. Чи не скандальте, ви ж прагнете до гармонії і спокою.

Крок другий. Не можеш змінити ситуацію - зміни своє ставлення до неї

Не зривається, навчитеся стримуватися. Якщо вам здається, що ось-ось - і ви перейдете на крик, зупиніться. Навіщо витрачати свою енергію на з`ясування відносин? Щоб залишатися завжди врівноваженим, необхідно контролювати свої емоції. Адже насправді тільки ви і можете ними управляти! ви вибираєте, бути спокійним або нервовим. Вам вирішувати, як відреагувати на слова, вчинки. Пам`ятайте, якщо хтось провокує вас на негативну поведінку і йому це вдається, він харчується вашою енергією! Пожалійте таку людину: він невпевнений і йому нема чого дати світові, крім образливих дій.

Подумайте про те, як ситуація може розвиватися. Адже далеко не завжди ваша проблема носить глобальний характер. Порівнявши її з проблемами інших людей (чимось хворих, наприклад), ви побачите, що вам зовсім нема чого сумувати. А ще корисно думати, як в такій ситуації вчинила б ваша бабуся. В силу свого досвіду, вона навряд чи засмучується через дрібниці.

Щоб завжди відчувати себе спокійно, нічого не відкладайте на потім. Організм відчуває неймовірну напругу і стрес, коли горять терміни, а роботи ще немає. І не тому, що багато роботи. А через те, що ми витрачаємо час даремно. Навчіться розставляти пріоритети, роблячи спочатку важливі завдання.

Ще одна порада, як виховати в собі спокій. Перестаньте з усіма обговорювати свої проблеми. Вирішуйте її з конкретною людиною, бо так ви заощадите і нерви, і час. Адже люди всі різні і поради їх бувають і погані, і хороші. І коли ви шукаєте рішення на стороні, ви зайвий раз себе накручуєте і починаєте бездоганно вірити в те, що по відношенню до вас надійшли неправильно. А це, може бути, далеко не так.

Крок третій. Вчимося розслаблятися

Прийміть життя, довіртеся їй. Якщо з вами сталося щось погане і ви страждаєте від цього, нагадайте собі про те, що в житті нічого не робиться просто так. У долі немає випадковостей, вона завжди підносить урок. Пробуйте отримувати досвід з усіх подій.

Намагайтеся зберігати спокій, коли це необхідно. У разі конфлікту з кимось, спробуйте не сприймати все близько до серця або говорите більш відкрито зі своїм опонентом, роз`яснюючи йому, що ви відчуваєте в даній ситуації.

Спробуйте ароматерапію. Використання ефірних масел допомагає знайти умиротворення. Необхідно підібрати свій аромат. Можна робити масаж, застосовуючи ефірне масло, наносити на шкіру замість парфуму або ж приймати ароматну ванну. Також медитація дасть вам відповідь на питання, як залишатися завжди врівноваженим. Медитуючи, ви розслабляєтеся, потрапляєте в свою підсвідомість, звільняєте себе від будь-яких думок, зосереджуючись на приємних звуках (наприклад, шум хвиль), і відпускаєте всі, що вас турбує.

Тиха і повільна музика сприяє заспокоєнню. Класика, звуки природи сприяють відпочинку. Важливо не забувати і про заняття спортом. Фізичні вправи рятують від напруги і наповнюють енергією. І в результаті поліпшується самопочуття, настрій, ви стаєте більш спокійним і радісним. Відволіктися і заспокоїтися допомагають гри: настільні, комп`ютерні, з дітьми і тваринами.

Кілька рекомендацій наостанок

обов`язково займайтеся улюбленою справою! Танці, в`язання, спів, колекціонування, подорожі. Хобі не тільки заспокоює, воно приносить справжню насолоду. А ще постарайтеся знайти себе у творчості - це теж знімає стрес. І пам`ятайте, ваша діяльність повинна приносити користь - і вам, і людям!

Почати свою перевиховання можна і з зміни гучності голосу. Людина, яка говорить тихо, здатний створити навколо себе доброзичливу і комфортну атмосферу. Голос емоційно впливає на оточуючих. І гучний, енергійний голос несе в собі нервовий заряд, а тихий - доброзичливий. Від вас буде виходити спокій, ви станете стійкіше до стресів.

Залишилося навчитися зберігати спокій і в такій ситуації, як публічний виступ. Перед аудиторією все хвилюються. Чуть-чуть хвилювання не завадить - це додасть життєвості вашого виступу. Але коли справа доходить до тремтіння і неможливості відновити нормальне дихання, то необхідно вжити заходів. Наприклад, вдатися до психологічним прийомам. Ви можете, звичайно, уявити, що перед вами нешкідливі зайчики, а можете уявити себе актором і прекрасно зіграти роль!

Головне, розуміти, що стрес і нервозність шкодять здоров`ю. Постійна турбота, образа, розчарування призводять до хронічної втоми. А та, в свою чергу, формує у нас якусь хворобу, щоб ми відчули, що з нами не все в порядку. Тому вчіться спокою, адже життя прекрасне, не витрачайте її на негатив.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!