Не бійтеся відкрито висловлювати негативні емоції

Всі миті нашого життя пофарбовані приємними або неприємними емоціями. З різною інтенсивністю ми реагуємо на що відбуваються з нами події і сформовані життєві обставини. Про користь відкритого прояву приємних емоцій говорити не варто, вона очевидна. Виявляється, дати волю негативним почуттям і відкрито висловити своє незадоволення корисно для збереження здоров`я. Вчені з`ясували, що у скупих на емоції людей, що накопичують роздратування і злість, в три рази вища смертність від серцевих нападів.

Сучасне суспільство поблажливо ставиться до відкритого прояву негативно забарвлених емоцій з боку чоловіків. Прояв агресії, спалахи гніву навіть вважаються атрибутом мужності. А ось для жінок вважається «пристойним» прояв негативних почуттів у вигляді сліз, скарг, істерик. «Хороші дівчатка» вважають за краще промовчати, поплакати і затаїти образу, хоча насправді стають агресивними.

Якщо постійно стримувати емоції, то проблеми в сім`ї, хронічна втома, що накопичилися образи можуть вилитися в безпредметною роздратування. Накопичене всередині вас переживання зазвичай проявляється у вигляді тривожності, зниженні самооцінки і самозвинувачень. У такій ситуації просто необхідно дати волю пристрастям, висловити всі свої образи, виплеснути приховану агресію не тільки для відновлення справедливості, але і для збереження свого здоров`я.

Якщо вам нагрубили, вас образили, то потрібно реагувати відразу, направивши гнів на конкретного кривдника. Від такого предметного роздратування потрібно позбавлятися негайно, не накопичуючи неприємні переживання і образи на довгі роки. Як правило, люди поводяться з вами так, як ви їм дозволяєте. Годі вирішувати оточуючим самостверджуватися допомогою м`якість і неконфліктність вашої натури.

Негативні емоції - нудьга, гнів, ревнощі, страх, підозру, недовіру і т.д. - можуть бути для нас дуже корисні. Вони орієнтують нас в житті і допомагають знайти вихід із складних, небезпечних або неприємних ситуацій. Звичайно, якщо ці емоції адекватні. Наприклад, емоція «страх» допомагає нам уникнути небезпеки і, можливо, врятувати життя. Але, якщо страх неадекватний (різні фобії), то він тільки ускладнить нам життя. Емоція «гнів» допомагає мобілізуватися і усунути перешкоди в житті, а в невідповідному ситуації гнів буде недоречний. Емоція «відраза» оберігає нас від небезпечних або шкідливих об`єктів. Емоція «презирство» допомагає підтримати власну самооцінку.

Так чи варто придушувати в собі негативні емоції? Так, якщо вони неефективні або неадекватні. В інших випадках негативні емоції допомагають нам тим, що сигналізують про фізичну або психологічної небезпеки і про необхідність її усунення.

Не кожна ситуація заслуговує на вашу увагу і різкої негативної реакції. Проаналізуйте, чи завжди ви адекватно реагуєте на чиїсь слова чи вчинки. Дуже важливо навчитися управляти інтенсивністю прояву неприємних емоцій. Наприклад, хвилювання перед концертом або публічним виступом допомагає уникнути зайвої самовпевненості. Але, якщо рівень хвилювання буде занадто високим, то ви не зможете сказати і двох слів перед публікою. Навчіться стримувати занадто сильні прояви негативних емоцій.

Не потрібно боятися відкрито проявляти свої емоції, якщо ви тримаєте під контролем їх рівень і адекватність. Зліться, якщо вас провокують, що не накопичуйте гнів і образи. Звільнившись від негативних почуттів, ви зможете ефективно діяти.

дивіться ще
Супер пси техніка БСФФ

Увага, тільки СЬОГОДНІ!