Управління емоціями: контролюємо свій стан

Уміння стримуватися і тримати себе в руках життєво необхідні кожній людині, адже без них неможливі нормальне життя в суспільстві, відносини з людьми навколо. На жаль, сучасні ритми, особливо в великих містах, не сприяють збереженню душевної рівноваги і спокою, і не завжди вдається приборкати власні емоції.

По-перше, варто поспостерігати за собою з боку під час конфліктної або неприємної ситуації і розібратися, що саме в ній зачепило, образило або вивело з себе. Бажання подратувати кривдника і помститися - не завжди найкращий порадник. Набагато корисніше прикинути можливі наслідки і виробити оптимальні шляхи вирішення проблеми. Адже найчастіше проблема криється не в людях навколо, а у власній втоми, хронічному недосипанні, ревнощів, страхах, низьку самооцінку, заздрості чи невпевненості у власному майбутньому. Ні в якому разі не можна «зациклюватися» на негативних думках, з ранку до ночі обмірковувати помилки минулого, образи і проблеми. Насильно перемикайтеся на позитивні аспекти, не поспішайте висловлювати бурхливі емоції, просто заспокойтеся: займіться іншою справою, розвійтеся, сходіть в кіно або просто погуляйте, візьміть цікаву книгу або навіть рушайте в гості. Будь-яка неприємність - лише невеликий епізод в житті, і поступово все пройде і забудеться. Переключення уваги - це прекрасний і дієвий спосіб.

По-друге, не варто перевантажуватися роботою, терміново робити купу важливих справ. Така зайнятість і постійні клопоти викликають емоційні зриви, нервове перенапруження, втома, апатію і байдужість. Від виконаної роботи необхідно навчитися отримувати радість, а для цього варто планувати заняття, впорядкувати відпочинок, роботу і життя в цілому.

По-третє, ніколи не можна йти відразу на конфлікт. З`ясування відносин варто починати спокійним і витриманим тоном, не переходячи на образи і крики.

Мислити потрібно позитивно, знаходити в житті побільше радісних і світлих моментів. Не варто сумувати про минуле, обмірковувати вчинені промашки і помилки. Такі думки і жалю лише додають негативу і можуть привести до депресії.

Заведіть щоденні ритуали, які дають радість, і не забувайте про них. Це може бути що завгодно: обов`язкова вечірня прогулянка, читання перед сном, ароматна чашка кави вранці і настроювання на хороший день, ванна з маслами або сіллю, перегляд цікавих фільмів. Такі моменти дарують радість і допомагають зберегти контроль над собою.