Як позбутися від стресу - піднімаємо стресостійкість

Уміння протистояти труднощам і оперативно діяти в складній ситуації називається стресостійкість.

Така якість дуже важливо для працівників багатьох професій: керівників, лікарів, PR-менеджерів, продавців ... Тому дуже часто, підбираючи персонал, роботодавці проводять з претендентами тести, що показують реакцію на нестандартні умови.

Втім, вміння адекватно реагувати на неприємності важливо не тільки для успішної кар`єри. Стресостійкі люди більш позитивні, менше хворіють, відчувають більшу впевненість у своїх силах і здатні допомагати іншим.

Однак не можна сказати, що стрес - це завжди зло. Певна кількість нестандартних ситуацій необхідно кожній людині, адже саме переживаючи подібні моменти, він вчиться. Отримані знання та навички в подальшому дозволяють діяти мудріше й ефективніше вирішувати складні питання. Такі стреси називаються «позитивними». Але існують і «негативні» - вони руйнують психіку і призводять до депресії, безсоння і хронічних захворювань.

Щоб розумніше відреагувати на складну ситуацію і вирішити виниклі проблеми швидше і ефективніше, потрібно заспокоїтися. Саме вміння володіти емоціями і є основою стресостійкості.

Підвищенню контролю над собою сприяють такі дії.

1. Збереження терпіння і поваги до оточуючих. Всі люди різні, їх поведінку часом викликає подив і роздратування. Уміння приховувати подібні емоції може сприяти врегулюванню конфліктів і знаходження компромісу.

2. Підвищення власної кваліфікації в обраній професії і вивчення основ управління часом. Це буде сприяти більш ефективному розподілу навантаження і швидкого усунення труднощів, які виникають в робочому процесі.

3. Уміння розслаблятися. Цього можна досягти, вдавшись до нескладної дихальної гімнастики або медитації. Хорошим способом релаксації є регулярний масаж.

4. Заняття улюбленим хобі. Серед таких розваг може бути спорт, йога, вишивання, в`язання, танці, кулінарія ... Захоплений справою людина менше часу приділяє негативним емоціям. Це допомагає не зациклюватися на неприємних дрібницях.

5. Чергування пасивного і активного варіантів відпочинку. Піші прогулянки, свіже повітря, командні ігри сприяють відновленню рівноваги, а читання, перегляд фільмів чи сон перемикають мислення на інші предмети.

6. Уміння аналізувати і оцінювати стресові ситуації. Така здатність дозволяє витягувати уроки з поведінки інших і свого власного. Крім того, спокійна оцінка подій дасть можливість не надавати проблемам більше значення, ніж вони мають насправді.

7. Спостереження за людьми. Кожен конфлікт має свої передвісники. Помітивши їх заздалегідь, людина отримає час на психологічну підготовку до стресу. Більш того, вміння взаємодіяти зі складними людьми також приходить слідом за вмінням передбачати чуже поведінку.

8. Відмова від шкідливих звичок. Куріння і алкоголь викликають залежність і роблять людину більш вразливим і агресивним, що незмінно призводить до збільшення числа конфліктних ситуацій.

9. Уміння концентруватися і прислухатися до себе дозволить інтуїтивно знаходити правильні шляхи виходу з кризових обставин.

Зрозуміло, цей список - лише приклад. Кожна людина справляється з підвищеним емоційним навантаженням по-своєму, у багатьох є свої уявлення про те - як позбутися від стресу. Але, виконуючи ці нескладні рекомендації, можна вдосконалюватися, проходячи через різні стадії стресостійкості. Головне, весь час підвищувати свій «стресовий межа».