Цікаво про стрес

Стрес давно став невід`ємною частиною життя людини. Але що ми знаємо про нього? Пропонуємо зробити короткий екскурс в історію, розглянути стадії, оцінити ознаки, з`ясувати причини і ознайомитися з методами профілактики стресу.

Що таке стрес

Стрес по праву можна назвати чумою ХХ століття. Разом з новим витком у розвитку цивілізації стрес сміливо переступив в XI століття. Він підстерігає жертву щодня, проявляючись в нестандартних ситуаціях. Так що ж означає поняття «стрес»?

На побутовому рівні обивателі асоціюють його з перенапруженням організму. Частка правди в тому присутній. Наукове визначення зазначеного терміну дав канадський вчений Г. Сельє. Ще в 1936 дослідник проводив досліди на щурах - ганяв їх з мітлою по лабораторії. Побачивши фізіолога гризуни втрачали спокій і сон, тобто очевидно проявлявся факт тривоги. По закінченню експерименту піддослідні тварини потрапляли до Сельє під скальпель. Результат був один і той же. Ні, щури не піддалися інфаркту міокарда, симптоми психічного захворювання також були відсутні. У всіх гризунів вчений зафіксував виразку шлунка.

Погодьтеся, існує ж думку, що всі хвороби від нервів? Виходить, що цей факт був доведений Гансом Сельє ще в 1936 році. Стрес є адаптаційним синдромом, нормальною реакцією організму у відповідь на сильні подразники. Синдром складається з 3 стадій, де першу і другу можна вважати позитивними і навіть корисними:

• тривога
• опірність
• виснаження

У перших двох випадках організм мобілізує сили, стимулює імунну активність. Викид адреналіну допомагає людині впоратися з несподіваною ситуацією.

ознаки стресу

Оцініть перераховані нижче ознаки стресу. Напевно, серед пунктів знайдеться кілька знайомих вам ситуацій. Отже, ознаки:

• неможливість зосередитися
• безпричинні помилки в роботі
• погіршення пам`яті
• постійно відчутне почуття втоми
• прискорена мова
• прояв забудькуватості
• почастішали болі в області голови, спини, шлунку
• підвищена збудливість
• робота «через силу»
• збільшення потреби в сигаретах
• пристрасть до спиртних напоїв
• відчуття недоїдання або навпаки втрата апетиту.

Причини, що породили вищевказані ознаки стресу

Стрес викликають не тільки негативні факти: конфлікт на роботі, негаразди в сім`ї. Його причиною можуть стати цілком позитивні події, наприклад, весілля, одержання заповітної посади. З поодиноким випадком організм здатний впоратися самостійно. Однак якщо «урочисті» події почастішали, краще допомогти організму в адаптації.

профілактика стресу

Медикаментозні засоби в статті не розглядаються. Приймати лікарські препарати чи ні - справа суто особиста. Відмінними профілактичними засобами проти стресу, які підійдуть для будь-якого віку, вважаються:

• прогулянки на свіжому повітрі. Якщо немає можливості погуляти в парку, можна пройтися пару зупинок пішки перед роботою або по закінченню трудового днясмена обстановки (уїк-енд на природі або відпочинок в санаторії)
• заняття улюбленою справою (в`язання, малювання, приготування апетитного страви, поїдання солодощів, посадка рослин на дачі)
• фізичні вправи. Ідеальним рішенням буде записатися у фітнес-клуб, але не слід забувати також про класичну зарядці вранці
• перегляд позитивного фільму, прослуховування музичних композицій
• шопінг по магазинах
• жіночі посиденьки. Можна трохи попліткувати, наприклад, про начальство або колег
• звернення до фахівця-психолога.

На сторінках інтернету непогано відгукуються про холотропного диханні як методі сучасної психотерапії. Тренінги вже знайшли своїх шанувальників. Підводячи підсумок сказаному, слід зазначити, що стрес можна назвати корисною реакцією, якщо правильно розставити пріоритети і не доводити організм до стану виснаження. Бережіть себе!