10 Ефективних способів перемогти стрес

Життя кожної людини щодня наповнена проблемами, справами, які потрібно швидко зробити, суєтою, негативними емоціями, стресовими ситуаціями, що призводить до перенапруження, нервових зривів, депресії і навіть хвороб. Звичайно, стрес в невеликій кількості потрібен кожній людині, тому що, стресова ситуація змушує людину думати, швидко приймати рішення і шукати вихід з будь-якої проблеми, яка виникла. Але все повинно бути в міру. Сильний стрес призводить до того, що у людини з`являється головний біль, швидка стомлюваність, слабкість, втома, поганий сон, постійна роздратованість і пригніченість. Давайте розглянемо антистрес-методи, на які необхідно витратити зовсім небагато вашого дорогоцінного часу і ви зможете перемогти стрес.

1. Проведіть вільний час так, як вам подобається - почитайте улюблену книгу, сходіть в парк, поплавайте в басейні. Постарайтеся абстрагуватися від проблем, які вас турбують в даний момент.

2. Якщо ви мало рухаєтеся, зробіть зарядку, спокійні дихальні вправи «Вдих-видих» 5 разів. Постарайтеся в цей момент розслабитися.

3. Закрийте очі і уявіть щось приємне: море, небо, сонце, веселку, як ви пливете на човні, крилами пурхаєте по небу. Ця вправа допоможе вам зняти тривогу і дратівливість, а головне вам стане добре і легко.

4. Влаштуйте чаювання з вашими рідними та близькими, що підніме вам настрій і принесе задоволення. Перед сном можете заварити чай з травами, який зніме втому і допоможе міцно заснути.

5. Візьміть листок паперу і намалюйте, то, що вам подобається. І не важливо, що ви не вмієте професійно малювати, головне намалювати щось із задоволенням.

6. З`їжте те, що принесе вам задоволення, щось дуже смачненьке, або те, що ви хотіли спробувати, але до сих пір цього не зробили. Їжа допоможе зняти тривогу і занепокоєння.

7. Пройдіться повільним кроком до річки, озера, в загальному, там, де є вода. Посидьте на березі, дивіться на хвилі або покидайте камінці у воду. Якщо у вас є акваріум з рибками, поспостерігайте за підводним світом 10-20 хвилин, і ви заспокоїтеся і розслабитеся.

8. Говоріть своїм рідним і близьким приємні слова, і вони дадуть відповідь вам взаємністю. Для людини найголовніше знати, що його хтось любить і чекає.

9. Увімкніть спокійну музику, від якої у вас тільки приємні спогади, вслушивайтесь в кожне слово, згадуйте приємні моменти і просто відпочивайте.

10. Розкладіть речі по місцях, зробіть прибирання. Тільки розкладайте речі з задоволенням, або зробіть перестановку. Кінцевий результат вас безсумнівно порадує!

Насолоджуйтесь життям, будьте здорові і впевнені в собі, а головне пам`ятайте, що є людина, яка вас чекає і любить!