Не хочу, але співаємо: чому ми заїдає емоції?

Нові дієти з`являються щодня, проте більшості з нас необхідно навчитися дотримуватися хоча б того, що вже перевірено - правильного (більш менш) або помірного режиму харчування. Адже всі ми прекрасно що потрібно, можна і варто їсти, а що - ні. І тим не менше, все одно переїдати, тому що схильні до впливу чинників, які змушують нас відхилятися від наміченої мети. Один з них - стрес, який у абсолютної більшості людей виливається в емоційне переїдання.

рівень кортизолу

Стрес підвищує концентрацію в крові кортизолу - так званого «гормону стресу». У нормальному режимі он робить позитивний вплив на організм, однак підвищений його рівень протягом тривалого часу призводить до проблем. Крім усього іншого, він може посилювати тягу до солоної і солодкої їжі. У минулі століття люди налягали на їжу з тим, щоб запастися енергією про запас - адже сите літо змінювалося голодної взимку, і якось потрібно було виживати. Зараз же цей механізм призводить до набору зайвої ваги.

соціальні звички

Найчастіше люди, які відчувають стрес, шукають підтримку у близьких і друзів. Природно, задушевна бесіда - це відмінний спосіб боротьби зі стресом, тільки є одне «але»: задушевно розмовляти все ми особливо любимо за їжею. Пиво в барі за переглядом матчу з друзями, чіпси і морозиво вдома з рідними перед телевізором, вино або чай з солодощами - при зустрічі з подругами ... Самі того не помічаючи, ми їмо те, в чому немає потреби. Отримуючи тимчасове полегшення, ми потім шкодуємо ще і про зайву з`їдене.

нервозність

Коли ми нервуємо, нам буває необхідно чимось зайняти руки і рот. І тоді на допомогу приходить вона - їжа! Навіть якщо ми не відчуваємо голод, ми їмо, бо це шанс хоч ненадовго відволіктися від джерела неспокою.

Привіт з дитинства

У багатьох з нас є приємні дитячі спогади, пов`язані з їжею. Приїхав до бабусі - вона спекла смачний пірок, отримав п`ятірку - батьки купили торт ... А що про свята говорити? Відчуваючи дискомфорт, неприємні емоції, ми іноді намагаємося знову пережити ці приємні миті, тому вдаємося до пов`язаної з ними їжі. У більшості прийом їжі з способу задовольнити фізичну потребу перетворюється в інструмент стрес-менеджменту. Ми їмо, щоб відсвяткувати, щоб відчути себе краще ... Ми схильні заїдати навіть стрес через зайвої ваги!

спроби забутися

Ще одна причина, по якій люди переїдають, полягає в потребі придушити негативні емоції. Замість того щоб відкрито вирішувати проблеми в шлюбі, багато жінок звикли просто блокувати свої почуття, перемикаючись на приємні відчуття, пов`язані з прийомом їжі. Смачна їжа допомагає на якийсь час забути про страх, розчарування, гнів і переживаннях.

Як бачимо, для емоційного переїдання причин існує безліч. Головне, щоб вони не ставали відмовками. Якщо ви підозрюєте, що зайва вага - у вас або у ваших близьких - наслідок, скоріше, психічних проблем, зверніться до фахівця. Досвідчений лікар допоможе розкрити причини, які спонукають нас торкатися до їжі, до якої немає потреби, а для здоров`я це не менш важливо, ніж складання плану харчування і тренувань.