Звички здорового способу життя

Якщо ви хочете жити довго і при цьому щасливо, то вам слід розвивати себе звички здорового способу життя, сприяють цьому.

Розвивайте звичку досягати і зберігати ваш вагу в нормі. Все, що у вас є зараз і буде в майбутньому, є результатом лише вашого вибору і відповідних рішень. Якщо ви хочете змінити своє життя, то вам слід зробити інший вибір і приймати інші рішення, а потім неухильно дотримуватися їх.

У вашому розпорядженні безліч розробок і книг про різні дієти. Якими б вони різними не були, але всі вони мають лише одну думку - менше їсти і більше займатися фізичними вправами. Саме в цьому фразі міститься рецепт нормалізації ваги, довголіття і відмінного здоров`я.

Єдиний спосіб досягти нормалізації своєї ваги передбачає формування звички здорового способу життя є трохи і постійно займатися спортом. Але ви не забувайте, що накопичуються роками зайві кілограми не підуть відразу, щоб від них позбутися, піде чимало часу. Щоб знайти ідеальну вагу для початку необхідно встановити, яка кількість кілограмів ви хочете важити до встановленої дати. Зафіксуйте цю цифру письмово. Крім цього напишіть план дій, який, як вам здається, допоможе отримати бажаний ідеальний вагу. Після цього може приступати методично і щодня дотримуватися цього плану до тих пір, поки не отримаєте те, що хочете.

У прагненні мати довге і здорове життя, вам слід розвивати звичку слідувати певному режиму харчування. Звикайте харчуватися тільки правильної їжею, в правильних співвідношеннях і в правильний час.

Всім відомо, що раціон харчування обов`язково повинен бути збалансованим і містити в собі зернові продукти, овочі, фрукти. Крім цього є ще кілька звичок, які просто необхідні для нормального режиму харчування. Дотримуючись їх, ви не тільки позбудетеся від зайвих складочок, а й підвищите рівень енергії, здоров`я.

У гонитві за стрункою фігурою і відмінним здоров`ям, звикайте уникати солі, цукру, борошна або як їх ще називають «три білих отрути».

Щоб організм людини нормально функціонував, йому потрібно не так багато солі, приблизно близько кілограма в рік. Якщо споживається дуже багато солі, ніж це потрібно, то тоді організм намагається це якимось чином компенсувати. Всі сили спрямовуються на розчинення надлишків солі, а для цього утримується вода в організмі. Як результату, ви відчуваєте, що як ніби розпухає або роздувається. Але, на жаль, тут біди не закінчуються. Унаслідок надлишку солі в людському організмі може підскочити артеріальний тиск і сильно погіршитися процес перетравлення їжі. Також не виключається сильне стомлення, нервовий тик, безсоння і млявість протягом дня.

Другий біла отрута - це цукор, який присутній, так чи інакше, у багатьох продуктах. Якщо ви будете надмірно його споживати, то це може завдати істотної шкоди вашому здоров`ю. Якщо один день не їсти ті продукти, які містять цукор, то вже на наступний день можна буде відчути якісь зміни в організмі.

Найнебезпечнішим є третій біла отрута - це мука, що входить в такі продукти, як печиво булочки, білих хліб, пончики, рогалики і т.п. Всі ці продукти провокують виникнення повноти, втім, як і багаті на вуглеводи рис, картопля і макарони.

Відмовившись від борошняних продуктів можна досить швидко і без будь-яких проблем привести в норму свою вагу. З ранку до вечора ви будете відчувати легкість, багато енергії і життєрадісність.

Привчіть себе харчуватися тільки тим, що не містить солі, цукор або ж муки. Замість цього намагайтеся їсти їжу, що відрізняється свіжістю, яскравістю кольорів і великим вмістом живильних речовин. В результаті ви неодмінно відчуєте прилив життєвої сили і енергії, а ваша працездатність у багато разів зросте як у фізичному плані, так і в розумовому.

Не менш важливо і те час, в яке здійснюються прийоми їжі. Дієтологами було встановлено, що щодня для підтримки нормальної життєдіяльності людина повинна отримувати дві тисячі калорій. Але, поправитеся ви або навпаки, схуднете, це безпосередньо залежить від часу, коли ви їсте. При отриманні 80% потрібних для організму калорій під час сніданку і обіду і лише 20% калорій після декількох годин дня, можна дійсно втратити вагу.
Візьміть за правило є лише половину порції і намагайтеся не переїдати. Їжте помірно, і нехай це буде їжа з великим вмістом поживних речовин. Використовуйте маленькі тарілки і вставайте з-за столу, як відчуєте угамування голоду.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!