Продукти знижують холестерин

Кожен день з екранів телевізорів можна почути про проблеми зі здоров`ям, пов`язаних з підвищеним вмістом холестерину. Дійсно, його високий рівень може з часом привести до неприємних наслідків. Протистояти негативному впливу холестерину на організм можна за допомогою правильно підібраного меню.

Холестерин - це органічна сполука (жирний спирт), близько 80% якого виробляється організмом, а що залишилися 20% надходять разом з їжею. Одна частина є «хорошим» холестерином, який позитивно впливає на стан судин, а інша - «поганим». Саме підвищений вміст в крові «поганого» холестерину стає основною причиною розвитку захворювання, що вражає артерії - атеросклерозу. І якщо нічого не робити, в подальшому це може призвести до закупорки судин і порушення кровообігу.

Щоб нормалізувати значення рівня холестерину в крові, фахівці радять відмовитися від спиртних напоїв і куріння, збільшити фізичні навантаження, а також змінити свій раціон харчування. Детальніше хотілося б зупинитися на останньому. Виявляється, існують продукти знижують холестерин.

продукти бджільництва

Крім широко поширених продуктів, які вживає практично кожна людина, продукти знижують холестерин міститися в продуктах бджільництва. Незважаючи на те, що вони є менш популярними, в них міститься достатня кількість необхідних речовин, щоб нормалізувати ліпідний обмін і вивести судинні бляшки. Нижче наведені приклади з приготування різних настоянок і відварів.

• Прополіс (клейку речовину, яким бджоли змащують стільники і отвори в вулику). Настоянку (10% -ву) пити перед їжею по 15-20 крапель.
• Перга ( «законсервована» в сотах квітковий пилок). За 30-40 хвилин до прийому їжі розсмоктувати 2 г-можна розтерти з медом і з`їдати по 1 ч. Ложці вранці до сніданку і ввечері перед сном.
• Подмор (загиблі бджоли). З нього готується настоянка або відвар. Для настойки знадобиться ємність, заповнена підмором до половини. У неї потрібно додати медичний спирт (3/4 обсягу) і настоювати два тижні без доступу світла. Проціджену настоянку пити кожен раз по чайній ложечці перед їжею. Відвар з підмору готується таким чином: 1 ст. ложку потрібно залити 0.5 л. гарячої води, дочекатися кипіння і потім варити 2 години на повільному вогні. Настояти при температурі 20 °, процідити і протягом 30 днів вживати по 1 ст. ложці до сніданку і вечері.

загальні поради

1. У магазині купувати продукти без холестерину (склад повинен бути вказаний на етикетці).
2. Не використовувати жир під час приготування їжі. Бажано віддати перевагу продуктам, приготованим на пару або грилі, а також відварною і запеченим без використання масла.
3. Намагатися комбінувати бобові культури з зерновими, а м`ясні продукти з овочами. Це потрібно для кращого засвоєння необхідних речовин.
4. Кожен день готувати різноманітне меню, щоб забезпечити організм всіма необхідними елементами.

Холестерин - це все-таки потрібне організму речовина. Якщо його кількість не перевищує норму, він сприяє нормальному протіканню обміну речовин. Щоб холестерин не став «ворогом», обов`язково потрібно дотримуватися правильний раціон харчування. Це допоможе не тільки захистити судини від атеросклерозу, а й добре відіб`ється на стані організму в цілому.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!