Продукти підвищують потенцію

Хочете накрити стіл на двох і влаштувати романтичну вечерю? Уважно поставтеся до меню, щоб ніч пристрасті не залишилася тільки в планах.

Як не дивно, ніщо так не збуджує, як інтимна атмосфера: приглушене світло, тиха музика, еротична білизна. Можна, звичайно, подати на стіл страви, приготовані з афродизіаків, що підвищують статевий потяг. Список чудо-їжі досить великий: тут є полуниця, авокадо, банани, устриці, мідії, всілякі горіхи, ікра, какао-боби, кава ... Правда, на думку дієтологів, такою славою більшість продуктів зобов`язана не стільки дії на організм, скільки формі, що асоціюється зі статевими органами.

Часом у фахівців виникає бажання довести, що плоди і морські гади підвищують лібідо, але, як правило, все закінчується міркуваннями про благотворний вплив мікро- і макроелементів, які в них містяться, на статеву сферу - з тим же успіхом до афродизіаків можна зарахувати звичайні полівітамінні комплекси.

Але, як і від продуктів, від них не варто очікувати миттєвої дії: щоб заповнити нестачу корисних речовин, приймати вітаміни потрібно протягом тривалого часу. В іншому випадку їх позитивний ефект буде просто результатом самонавіювання (до речі, воно спрацьовує і під час вечері, в меню якого присутні страви-афродізіаки).

Майже всі вітаміни і мінерали прямо або опосередковано впливають на якість сексуального життя. Однак серед них є такі, які варто виділити особливо
Вітамін А, або ретинол, відповідає за вироблення секрету, що оберігає ніжну слизову оболонку, в тому числі і статевих органів. Крім того, вітамін А відіграє важливу роль у синтезі тестостерону. Міститься в печінці, вершковому маслі, червоній ікрі.

Вітаміни групи В впливають на швидкість передачі нервових імпульсів, тому при їх прийомі збудження настає швидше. Без них знижується тонус, зменшується м`язова сила - а якщо перемагає втому, про який секс може йти мова? Зустрічаються ці вітаміни в свинині, бобових, вівсяної і гречаної крупи, пшоно.

Вітамін Е ще називають «вітаміном сексу». Справа в тому, що він бере активну участь в роботі гіпофіза, який стимулює функції статевих органів. Міститься в рослинних оліях.

Залізо відповідає за рівень гемоглобіну в крові, а значить, за кровообіг і тонус. Якщо його рівень низький, знижується і лібідо. Заповнити нестачу елемента допоможуть бобові, насіння, м`ясо, зелень, яблука.

Калій покращує кровотік, підтримує енергетичний рівень організму, підвищує витривалість і фізичну силу, що, погодьтеся, важливо для активного статевого життя. Елемент можна знайти в помідорах, калині, куразі, квашеній капусті.

Кальцій впливає на якість сперматозоїдів у чоловіків, запобігає передчасному сім`явиверження. А ось його дефіцит знижує сексуальну збудливість і потенцію. Кальцій зустрічається в молоці і кисломолочних продуктах: йогурті, сирі, сирі.

Фосфор - частина фосфолипида лецитину, який сприяє секреції статевих гормонів, впливає на функцію клітинних мембран, покращує нейронну активність. Міститься в яєчному жовтку, м`ясі, субпродуктах, морський і річковий рибі, морепродуктах, крупах (перш за все перлової), квасолі, в горосі.

Цинк бере участь у синтезі тестостерону - головного чоловічого гормону, що відповідає за сексуальне бажання і сперматогенез. Цей елемент можна знайти в насінні, м`ясі, морепродуктах, кедрових горіхах.

Готуючи романтичну вечерю, робіть страви легкими інакше після щільної трапези кров замість важливих органів доллє до шлунку.

гормональний фон
Але і легку вечерю, і романтична атмосфера не нададуть потрібного впливу, якщо у партнерів знижено лібідо. Проблема виникає при недостатньому виробленні ряду гормонів, зазвичай при тривалому неправильному харчуванні.
Перш за все на виробленні гормонів негативно позначається вегетаріанство: при такому меню організм обділений тваринним білком, який містить амінокислоти, необхідні для секреції статевих гормонів. Відмова від тваринної їжі, наприклад в монастирях, допомагає «усмирити плоть».

Найбільш корисна для сексуального життя свинина. Президент Аргентини Крістіна Кіршнер навіть заявила, що свиняча відбивна - найкраща віагра. У цьому м`ясі міститься найбільша кількість лізину - незамінної амінокислоти, важливою для статевого потягу. Без її участі білки не будуть використані ендокринною системою для виробництва гормонів. Але свинину потрібно вибирати пісну, зрізуючи жир: надлишок сала підвищує рівень «поганого» холестерину в крові і провокує утворення бляшок - у тому числі на стінках судин, які ведуть до статевих органів. Для підвищення фертильності і жінкам, і чоловікам також радять їсти більше риби, багатої жирними кислотами омега-3, які знижують холестерин.

чоловіча домінанта
Головний з «пристрасних» гормонів - тестостерон. Причому його рівень важливий і для чоловічого, і для жіночого лібідо. (В організмі представниць прекрасної статі чоловічого гормону виробляється в десятки разів менше, проте органи і тканини до нього більш чутливі, тому тестостерону жінкам потрібно менше.)

На рівень цього гормону впливає безліч факторів.
Цукор - у ласунів тестостерону менше, ніж у тих, хто обмежує глюкозу. Причому рівень гормону знижується не тільки у тих, хто схильний до діабету, але і у тих, чиї тканини нечутливі до цукру.

Тваринні жири - намагаючись позбутися від внутрішніх запасів, пампушки прагнуть вживати тільки знежирені продукти. А між тим, тваринні жири необхідні для синтезу тестостерону. Якщо в щоденному меню жирів менше 30 г, вироблення гормону знизиться і статевий потяг пропаде.

Надмірна вага - жировий прошарок здатна перетворювати тестостерон в естроген. Навіть у чоловіків при зайвій вазі фігура опливає, збільшуються стегна і виростає груди.

Стрес - гормон кортизол не тільки сприяє збільшенню обсягу жиру в області живота, а й пригнічує ферменти, відповідальні за виробництво тестостерону в сім`яниках, яєчниках і корі надниркових залоз.

особливі риси
Головний гормон (точніше, група гормонів), що дозволяє жінці відчувати себе бажаною, це, звичайно, естроген. Ці речовини виробляються напередодні овуляції: вони підсвідомо налаштовують даму на пошук партнера для запліднення. Крім того, естрогени відповідають за настрій, оскільки регулюють вироблення гормонів щастя - серотоніну і ендорфінів. Якщо естрогенів не вистачає (через те, що жировий прошарок виробляє гормоноподобниє речовини, або через згасання репродуктивних функцій), сексуальне життя розбудовується.

Вирішити проблему допоможуть фітоестрогени - рослинні речовини, подібні за будовою і функції з жіночими статевими гормонами. Вони допомагають зберегти молодість і привабливість, нормалізують менструальний цикл, зменшують прояви передменструального синдрому і віддаляють клімакс. При цьому фітоестрогени не мають побічних ефектів, характерних для аптечних синтетичних гормонів. У великій кількості фітоестрогени містяться в яблуках, вишні, горіхах, насінні льону, лляній олії. Але найбільш багата ними соя: для підтримки оптимального рівня естрогенів в організмі жінки досить з`їдати всього 100-150 г соєвого білка в тиждень.

Автор Катерина Соніна

Поради для жінок - Коментар фахівця
Сексуальний потяг залежить від рівня гормонів, причому не тільки статевих. Перше місце за значимістю займає естрадіол у жінок і тестостерон у чоловіків: саме від їх концентрації в крові залежить лібідо. Естрадіол - головний гормон, який робить жінку жінкою. Надмірно високий його рівень здатний привести до різних гормональним захворювань жіночої статевої сфери, а недолік може відбитися на репродуктивній функції, зокрема знижуючи потяг. Для підтримки нормального рівня естрадіолу прекрасній статі потрібно збалансувати раціон, ввівши в меню яловичу печінку, спаржу, селеру, рибу і морепродукти, багаті жирними омега-кислотами. Оскільки велика кількість естрогенів продукує жирова тканина, при
різкому схудненні (або у спочатку худих, астенічний дівчат) розвивається дефіцит гормонів, що негативно відбивається не тільки на фертильності, але і на лібідо. Однак це зовсім не означає, що для підвищення рівня збудливості потрібно набрати вагу. До того ж значне збільшення підшкірно-жирової клітковини теж може привести до гормональних розладів. Все повинно бути в міру!

Нона Овсепян, лікар-консультант Незалежної лабораторії ІНВІТРО

Читайте ще
Як підвищити потенцію
Для дівчат - як завести чоловіка