Якщо ви вирішили скинути вагу

Екщо ви вирішили скинути вага незважаючи ні на що - то хоча б робіть це розумно! Найголовніше - діагностика.

Спочатку розберіться - якої природи ваша повнота. Порушення чи це обмінних процесів, гормональний збій, або просто "аліментарне ожиріння" - простіше кажучи, наїлися ви собі ці кілограми? якщо ніяких порушень обмінних процесів і рівня гормонів не виявиться - значить, проблема в переїданні, в надлишки калорій.

Наступний крок до схуднення - не налаштовувати на швидкі результати.

якщо хтось обіцяє позбавити вас від зайвої ваги за два тижні, то врахуйте, що за третю і четверту тижні все напевно повернеться на круги своя. Тому приготуйтеся до поступових змін, а також до того, що результати доведеться в деякому роді заробляти.

Ви можете або зменшувати кількість отриманих калорій, або збільшувати кількість витрачених. Але найкраще в розумній мірі це поєднати. Різке зниження калорійності раціону небезпечно: головний мозок або м`язи в "недогодовані" стані просто відмовляться служити вам. Тому лікування низько калорійним харчуванням добре проходити курсом в спеціальних клініках під наглядом лікаря. До речі, при схудненні тільки за рахунок зниження числа одержуваних калорій з відходом жирової маси може обвіснуть шкіра, а також грудні залози. А розумна фізична активність допоможе вам тримати шкіру, м`язи і груди в тонусі.

Для підтримки тонусу добрі не спеціальні вимотують комплекси "відомих кінозірок", а елементарні, всім відомі заходи: плавання, аеробіка, та й просто ранкова зарядка або танці будинку під музику - але все це ні в якому разі не через силу! Ніхто не вимагає від вас світових рекордів, і знову ж таки - не поспішайте. якщо заняття не приносять вам задоволення, то вони просто не на користь.

Будь-яка дієта повинна бути збалансованою.

Єдине, що можна рекомендувати практично кожному: жирні м`ясні бульйони замінити легкими овочевими, хліб - низько калорійними хлібцями, а цукор - фруктозою. Напої теж віддайте перевагу з серії "лайт" - без цукру. І зрозуміло, тримайтеся подалі від всяких пунктів швидкого харчування з булочками і гамбургерами. Коли їсте - ніяких сторонніх впливів: ні телевізора, ні книги, ні перекусу на бігу, ні захоплюючої бесіди! Кожен шматочок, опущений в шлунок, повинен бути "переварений" перш за все вашим мозком. Тобто як мінімум уважно розглянуто та ретельно, із задоволенням пережований.

І ні в якому разі не зациклюйтеся на своєму схудненні.

Не відмовляйтеся від інших - не харчових - радощів життя. Худніть як би "між справою": не відмовляйте друзям в спілкуванні (яке цілком може бути не тільки за їжею) або коханому - в невеликій відстані (тому, що у вас, мовляв, від голоду немає сил :). До речі, активна інтимне життя, особливо з коханою людиною, теж допоможе вам схуднути! І зовсім не тому, що ліжко - це фізичні навантаження- просто радісний і бажаний секс робить більш активним ваш обмін речовин, і відповідно, йдуть зайві кілограми!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!