Як схуднути

Кожна дівчина знає, що чоловіків приваблюють струнка, сексуальна фігура дівчини і отже одним з головних ворогів дівчат, здатних зіпсувати їх зовнішній вигляд і перешкодити зваблення чоловіка, є зайва вага.

І багато дівчат, звичайно ж, набравши його, хочуть швидко позбутися від нього, особливо якщо це дуже сильно заважає їхньому особистому житті. Це змушує дівчат починати обмежувати себе в стилі одягу і в багатьох випадках просто купувати нову, щоб як то приховати свої зайві кілограми.

Але бувають такі моменти, коли у дівчат не залишається вибору і їм необхідно терміново худнути, причому в короткі терміни, для того щоб влізти в той одяг, який вони зовсім недавно купували, тому що купити нову у них просто немає можливості.

Сідати на дієту і чекати коли ти схуднеш занадто довго, особливо якщо намічається якийсь захід в найближчому майбутньому. Але не варто засмучуватися, вихід є з будь-якої ситуації, в тому числі і з цієї.

Ось вам поради про те, як схуднути за тиждень, при цьому, не відвідуючи ніяких хірургів і лікарів-дієтологів.
Але не варто відразу розраховувати на те, що за тиждень ви з товстушки перетворитеся на Дюймовочку, тобто скинете значну вагу, ні, цього не станеться, але надіти ті речі, які були вам недавно в пору, ви точно зможете.

Також не варто вірити тим, хто обіцятиме, що ви зможете скинути зайву вагу за короткий час і схуднути на п`ятнадцять-двадцять кг. Це можливо або при хірургічному втручанні, або при прийомі певних медикаментів, що в свою чергу стоїть не так вже й дешево і несе певну шкоду здоров`ю.

А тепер давайте поговоримо про те, як скинути зайві кілька кілограмів за тиждень при цьому використовуючи, тільки домашні методи, і слідуючи певному виду і порядку харчування.

Перше - почніть стежити за калоріями і уникати жирних страв. Відомо, що з одного грама жиру виділяється в два рази більше калорій, ніж при розщепленні білків і вуглеводів. Постарайтеся знаходити заміну висококалорійних страв, але при цьому також не варто повністю відмовлятися від жирів, тому що ви ризикуєте порушити обмінні процеси в організмі.

Замість того, щоб вранці налягати на жирні молочні продукти, смажене, можете зварити кашу, відварити яйце і запити це не зовсім солодким чаєм. Днем можете приготувати собі різні овочеві салати, заправивши їх декількома ложками рослинного масла і поїсти фруктів, або приготувати пісний суп.

Друге - постарайтеся повністю відмовитися хоча б на тиждень від вашого улюбленого десерту - всіляких цукерок, шоколаду (особливо молочного) і кондитерських виробів. Адже цукор також при розщепленні виділяє достатньо велику кількість калорій і якщо ваш організм не витрачає таку кількість енергії, то ці калорії відкладаються у вигляді зайвої ваги.

Якщо ви дуже любите чай або каву з цукром і вважаєте за краще пити їх протягом дня, то ви можете, випивши вранці чашечку кави або чаю з максимум двома ложками цукру, протягом дня пити звичайну воду, що також корисно для організму.

Третє - відмовтеся від звички їсти перед сном і взагалі не їсти після шостої вечора. При цьому те, що ви з`їсте, встигне перетравитися, і калорії витратяться до того, як ви ляжете спати, і нічого зайвого не буде відкладатися. Якщо ж вас, в силу звички їсти перед сном, буде сильно мучити голод, то ви можете з`їсти який-небудь фрукт або випити знежирений йогурт, або кефір. Це допоможе вам видалити голод без зайвих калорій.

Четверте - якщо ви готуєте самі, то у вас є ще одна перевага, що сприяє вашому схудненню. Так, наприклад, ви можете використовувати поменше спецій або взагалі від них відмовитися, тому що вони викликають ще більший апетит, а ще ви можете покласти менше солі в їжу і тим самим ще більше знизити свій апетит.

П`яте - звичайно ж, без занять спортом при схудненні не обійтися. Якщо ви цілий день зайняті на роботі, то ви можете зробити невелику прогулянку або навіть пробігти пару км навколо будинку після роботи, а ще краще, якщо ви знайдете час, щоб відвідати тренажерний зал, сходити в басейн або на фітнес. Ось наприклад кілька вправ які допоможуть прибрати живіт в короткі терміни.
У будь-якому випадку додаткові фізичні навантаження сприяють спалюванню зайвих калорій.

Шосте - перестаньте їсти хліб - зовсім. І будь-які борошняні вироби, печива, пиріжки, тістечка ітд. Борошняні вироби, уповільнюють процес травлення і хоч вони і не є надзвичайно калорійними, але сприяють засміченню організму і тривалого перетравлювання їжі - а отже вони теж заважають схуднути. В крайньому випадку, якщо ви не можете відмовитися від хліба, їжте чорний хліб, але не сірий і тим більше не білий.

Якщо ви хочете схуднути більше, ніж на 3-4 кг, то вам слід дотримуватися цих правил протягом декількох тижнів-місяця, у різних дівчат по різному і тоді струнка фігура і увагу чоловіків вам забезпечені.