Як боротися зі стресом

Вже саме слово стрес викликає у людини неприємні відчуття. Це стан, коли під впливом несприятливих обставин емоції зашкалюють і душевна рівновага порушується, тому людині хочеться, щоб стрес його ніколи не торкнувся. Як же впоратися зі стресом? Чи це можливо? Чи існують способи впоратися з неприємностями?

Це може здатися дивним, але стрес не завжди поганий. Дуже часто він покликаний струсити людини, спонукати його до активних дій, до вирішення складних завдань. Все залежить від здатності самої людини боротися з несприятливими подіями життя. Важливо навчитися управляти стресовою ситуацією. Для чого існує кілька способів:

1. Потрібно чітко усвідомлювати відповідальність за все, що відбувається.

2. Тримати все, що відбувається під своїм контролем. Не потрібно сподіватися на те, що все само собою налагодиться, і не докладати ніяких зусиль щодо вирішення проблеми.

3. Не потрібно зосереджуватися тільки на одній, хвилюючою в даний момент, ситуації. Коли все думки спрямовані на вирішення тільки одного питання, всі інші йдуть на задній план. Потрібно вміти переключити свої думки на щось інше. Це іноді дуже непросто зробити. Щоб змусити свої думки переключитися в інше русло потрібно завантажити мозок великою кількістю інформації. Можна почитати книгу, газету, подивитися телевізор ...

4. Трохи схожий на попередній, але стосується не думок, а емоційного стану людини. Під час стресу людина перебуває або в страшній депресії, або в тривожному стані. Значить, потрібно знову переключитися на щось інше. Якщо ніяк не хочеться йти в музей, театр чи кіно, потрібно змусити себе це зробити. Можливо, щось з цього зачепить за живе і дасть заряд позитивних емоцій. Психіка людини досить гнучка і не може більше доби переживати про одне й те ж.

5. Втекти від проблеми. Так, так, в буквальному сенсі цього слова. Рухова активність дуже добре допомагає в боротьбі зі стресом. Можна зайнятися спеціальними дихальними вправами або гімнастикою. Наприклад, зробити декілька нахилів. Це не потребує великих зусиль, але допоможе підбадьоритися. Свіже повітря теж дуже корисний. Тому потрібно обов`язково гуляти. Кожен пройдений крок буде виносити з собою все переживання.

Зрозуміло, що робити всі перераховані вище рекомендації зовсім не хочеться, краще лягти, згорнувшись калачиком, і страждати. Тут, головне, пересилити себе і почати діяти. Тоді вихід з ситуації, що склалася обов`язково знайдеться.