Як впоратися з нападом ревнощів. Три простих вправи

Ревнощі розриває на частини, починає керувати поведінкою, виводить з себе? Якщо так, то потрібно терміново щось з цим робити! Повернути самоконтроль допоможуть наступні техніки, які підходять, як жінкам, так і чоловікам.

Приємні спогади

Згадайте місця, де вам було добре одному. Це може бути пляж, луг або просто зручне крісло, де ви слухаєте спокійну музику. Тепер кожен раз, коли перед вами будуть спливати картини, в яких ваш партнер змінює вам з уявним суперником, намагайтеся викинути їх з голови і замінити на заспокійливі і надихаючі картини.

вдих спокою

Дуже корисним може виявитися таке фізична вправа. Його слід виконувати шість разів поспіль.
- встаньте прямо;

- ноги розставте на ширину плечей;

- робіть глибокий вдих і повільно починайте піднімати руки вгору через сторони;

- при цьому уявляйте, що зачерпує долонями відчуття врівноваженості і спокою;

- тепер видих;

- опускайте руки перед собою, вимовляючи при цьому звук «хі»;

- спробуйте відчути, як легкість і спокій наповнюють ваше тіло.

Письмовий діалог зі своїми думками

І наостанок потрібно повірити в себе. Для цього можна виконати наступне:

- візьміть чистий аркуш паперу і поділіть його на дві колонки;

- зліва напишіть всі свої думки (Не думай про цензуру, стилістиці, пунктуації і т.д.- просто напишіть все те, що зараз в твоїй голові);

- відкладіть лист в сторону і посидьте спокійно п`ять хвилин;

- тепер візьміть аркуш і уявіть, що зараз у вас в руках лист з думками чужу людину;

- в правій колонці постарайся відповісти на утримання лівої;

- пам`ятайте - ваше завдання підбадьорити писав людини;

- спростовуйте безглуздості, давайте поради, мали сумніву в недомовленості;

- потім перечитай все разом. Ви відчуєте, як вам стало легше.

Читайте також про інші методи усунення ревнощів:

П`ять способів позбавлення від ревнощів

Як перемогти невмотивовану ревнощі чоловіка