Методики та ігри для дівчаток і хлопчиків, які дозволяють швидко і просто зняти нервову напругу

Стрес, настільки звичайний для нашого життя, завжди призводить до стрімкого погіршення настрою. Що ж деать, як швидко і просто підняти свій дух?

Якщо є всього п`ять хвилин

1.Одним з найдієвіших швидких прийомів є шоколад. Він підвищує рівень речовин, які відповідають за відчуття задоволення, радість і наступ ейфорії.

2. Іншим способом є імітація щастя: на рахунок раз-два-три підніміть голову, розправте плечі і посміхніться. Паралельно пригадаєте в точності подія, яка викликала у вас позитивні емоції (наприклад, довгоочікувану перемогу під час гри для дівчаток онлайн або дегустацію нового і моторошно смачного тістечка). Гарантовано через кілька хвилин посмішка стане природною, а нервова напруга зійде нанівець.

3. Альтернативним варіантом може бути виконання якогось дрібного справи, яке вже давно висить над вами дамокловим мечем. Викресливши його зі списку справ, ви тут же відчуєте неймовірне полегшення!

Якщо є десять-п`ятнадцять хвилин

1. Встаньте і погуляйте навколо свого робочого місця або сходіть за чашкою кави. Добре вийти на свіже повітря. Під час ходьби поступово прискорюйтеся. Така вимушена прогулянка підніме ваш тонус і дасть нові сили.

2. Або зробіть добру справу (це не тільки поліпшить взаємини з кимось, але і підніме вас в своїх же очах).

3. Крім цього, якщо є така можливість, наповніть кімнату улюбленими ароматами, послухайте приємну музику, почитайте улюблену книгу.

4. Якщо є можливість, прийміть душ.

Якщо є півгодини

1. Психологи встановили, що прибирання допомагає знімати нервову напругу. Справа в тому, що процес збирання наша підсвідомість пов`язує з радісним оновленням і змінами на краще Тому, якщо настрій гірше нікуди, то наведіть порядок на робочому столі або в кухонному шафці. До того ж, можливо, ви давно планували зробити розбір завалів, і тепер, нарешті, в списку ваших справ на один пункт менше.

2. Однак ці ігри для хлопчиків підходять мало - всім відома їх нелюбов до подібного роду занять. Для сильної половини людства може підійти одна з наступних методик. Встановіть на екрані робочого столу саму вашу улюблену або найкрасивішу заставку. Сам процес підбору відповідної картинки викличе чимало радості. Або розпитайте колег або близьких про те, як у них справи, що нового. Ви з подивом виявите багато цікавих речей, які відвернуть від ваших неприємностей.

Якщо є цілу годину

1. Витратьте його на приготування чогось смачненького або зустріч з друзями, коханою людиною.

2. Напишіть собі лист, розхвалює ваші таланти і здібності.

3. Заберіть під ковдру з журналом або книжкою, створивши тим самим затишну і сприятливу для боротьби зі стресом обстановку.

Не варто сприймати ці методики як несерйозні ігри для дівчаток і хлопчиків. Якщо в них повірити і застосовувати якомога частіше, ефект не змусить себе довго чекати!