Збалансований план змін

Отже, тепер ви вирішили, що вам потрібно, і що ви хочете змінити в своєму житті, і готові до цих змін. Настала пора діяти. Щоб скласти план дій, спершу перегляньте свої пріоритети: що вимагає змін в першу чергу? Я виявила, що тут добре мати під рукою короткостроковий план, розрахований на три-шість місяців. Він повинен містити ті термінові заходи, які потрібні для поліпшення вашого здоров`я і самопочуття. Як тільки ви відчуєте зміни в цих областях, можна буде приділити більше часу на більш довгостроковий план, присвячений вашій майбутній.

Причина, по якій я в першу чергу концентрують увагу на здоров`я, полягає в тому, що пригнічений і безсилий людина, до того ж погрузла в постійних проблемах зі здоров`ям, навряд чи буде здатний на якісь вчинки. Зосередивши сили на відновлення здоров`я, ви відновите запаси енергії і зміцните емоційний і фізичний стан, в результаті значно підвищивши свої шанси на успіх. Не виключено, що ви виявите, що ряд проблем був пов`язаний з вашим похитнувся здоров`ям і що вони розв`язалися, як тільки ви відчули себе краще. Ви також зрозумієте, що всі інші проблеми вже не викликають у вас такого відчаю, тому що ви відчуваєте себе повним енергії і здатні бачити речі більш реально.

Перший крок

Візьміть чотири листи паперу і напишіть на кожному з них такі заголовки: Справи і обов`язки, Здоров`я і душевна рівновага, Задоволення і слабкості, Цілі і запити. Під розкладом і обов`язками перерахуйте свої справи і обов`язки. Під здоров`ям і душевним рівновагою перерахуйте все, що, на вашу думку, могло б піти на користь вашому здоров`ю та добробуту. Під задоволенням і слабкостями перерахуйте все, що здається вам приємним. Під цілями і запитами перерахуйте всі ваші мрії про майбутнє. Як впоратися зі справами та обов`язками Збалансована життя передбачає поєднання аспектів з усіх чотирьох списків, і якщо рівновага порушена, то швидше за все ви перевантажили себе справами та обов`язками на шкоду іншим речам. Не виключено, що деякі пункти переходять з одного списку в інший. Наприклад, якщо у вас є діти і вони не є бездоганними маленькими ангелятами, то швидше за все вони виявляться і в справах і обов`язках, і в задоволеннях і слабкостях.

Вам неминуче доведеться витрачати сили на виховання дітей, але чим більше місця вони будуть займати в списку задоволень, тим краще буде і вам, і їм. Ми усвідомлено звалює на себе тягар справ і обов`язків, пов`язаних з вихованням дітей, але перш за все обзаводиться ними в надії, що вони стануть окрасою нашого життя - що, по суті, і відбувається. Будь-яка справа вимагає від вас певних зусиль, але отримані в результаті позитивні результати будуть означати, що ці речі не перетворилися для вас на тягар. На жаль, через те, що справи і обов`язки, як правило, ніколи не закінчуються, поступово вони починають домінувати в житті, на шкоду задоволень і слабкостям. Але тепер ваш пріоритет полягає в тому, щоб якомога більше часу приділити позитивним змінам у вашому житті. Це означає, що вам доведеться зробити якісь кроки, щоб справи і обов`язки перестали бути таким тяжким вантажем і у вас з`явилася можливість звернути увагу на те задоволення, яке можна від них отримати.

Більшість людей виявляє, що 80% їх життя становить комбінація справ, обов`язків і мирської суєти, і тим більше важливо, щоб ви витягли з решти 20% якомога більше користі. Відмінним способом впоратися зі справами і обов`язками є звернення до списку з чотирьох пунктів, тому що багато хто з цих справ зовсім не вимагають витрачених на них часу і зусиль або можуть бути і зовсім відкладені і забуті. Єдине, чого вони потребують - це в швидкої і ефективної сортування, після якої вже ніщо не завадить вам насолоджуватися життям. Наприклад, давайте розглянемо якусь справу, яке навряд чи у когось повернеться язик назвати приємним: прасування білизни. Зазвичай ви відкладаєте її до тих пір, поки гора речей не почне вивалюватися з шафи вам на голову. Ви можете відкладати її днями і навіть тижнями, але рано чи пізно вам все ж доведеться за неї взятися. І весь цей час десь у вас в голові буде свербіти ненависний голос: «треба випрасувати білизну, треба випрасувати білизну». Це голос здатний довести вас до повного несамовитості, тому що коли голова зайнята думками про Непрасовані білизна, то де вже тут міркувати над більш складними питаннями? До того ж це стане новим джерелом стресу як несделанного справи.

Нарешті ви зовсім очумеете від цього нестерпного голосу і вирішите випрасувати білизну сьогодні ж увечері, як тільки повернетеся додому. Але, звичайно, у вас не дійдуть до цього руки ще протягом кількох днів, поки настирливий голос не змусить вас здатися. Такий вид прихованого роздратування сам по собі не викличе особливої тривоги, але в поєднанні з іншими тривогами в дусі «потрібно зробити, але ніяк не доходять руки» і думками типу «я повинен встигнути на тренування, відвідати маму, поміняти обридлу роботу ...» він стає істотним доважком до того затяжного стресу, що вже встиг створити напругу в вашому тілі. Але і цього мало: такі ось постійні тривоги пригнічують ваш розумовий процес, і в підсумку ви взагалі втрачаєте здатність зв`язно обміркувати важливі зміни, необхідні для того, щоб поліпшити ваше життя.

Щоб навчитися тримати під контролем ці проблеми, перш ніж приступити до якогось справі, запитайте себе, чому вам необхідно їм зайнятися. Ви повинні самі, активно вибрати якусь справу, перш ніж знайдете мотивацію для його виконання. Так, наприклад, ви виберете прасування білизни, тому що любите носити красиво відпрасовану одяг, щоб справити позитивне враження не оточують і відчувати себе на висоті. Ніхто не змушував вас братися за праска, ви самі вважали за краще це заняття, оскільки воно дає вам можливість домогтися кращих результатів. Таким чином, ви не можете ігнорувати той факт, що якщо ви хочете виглядати охайно, вам доведеться зайнятися таким занудним справою, як прасування білизни - ось і все.

Ви не в силах нічого тут змінити, але у вас є прекрасна можливість або взагалі відмовитися від прасування, або зробити її більш терпимою: і, що особливо важливо, зняти частину напруги, викликаного думками про незроблені справах. Ви могли б, наприклад, зменшити цю роботу, купуючи такі речі, яким не потрібно праска, або ви можете заплатити комусь іншому, щоб він це зробив за вас, або кілька прикрасити неприємне заняття, включивши на цей час вашу улюблену телепрограму. Іншим підходом до пошуку рішення є можливість поглянути на речі під іншим кутом. Якщо ви включите пункт «ніколи не прасувати білизну» в ваш список мрій і запитів, це може дати вам мотивацію для пошуків нової, більш високо оплачуваної роботи. Тоді у вас або з`являться гроші, щоб доручити прасувати білизну комусь іншому, або у вашого партнера з`явиться мотивація частіше робити це для вас. Непрасовані білизна ні в якому разі не повинно ставати непереборною перешкодою для вашої здатності отримувати від життя задоволення і задоволення. Якщо ви хочете поліпшити своє життя, то слід видалити всі перешкоди.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!