Чому біг корисний?

Біг - другий за популярністю спосіб пересування людини-він відрізняється від ходьби присутністю в процесі так званої «фази польоту» і виконується в результаті складної координованої роботи м`язів, зв`язок, сухожиль і так далі. Характерним для бігу буде той же цикл рухів, що і під час ходьби, але з солідною поправкою на швидкість і більш широку амплітуду рухів. Ще однією відмінністю бігу від (нехай навіть спортивної) ходьби є відсутність подвійної опори. Чому біг корисний?

Біг створює найкращі умови кардіо і аеробного тренування, які збільшують поріг витривалості, а також позитивно впливають на кровоносну систему, підвищують метаболізм в організмі і допомагають краще контролювати вагу тіла. Не можна не згадати про позитивний вплив бігу на імунну систему і загальний тонус шкіри (більш здоровий колір) Зокрема, зміцнення м`язів ніг і поліпшення метаболізму дозволяє запобігти або усунути целюліт.

5 головних причин займатися бігом:

1. Біг - це до неподобства просто!

Якщо ви вирішили здійснювати пробіжку вранці або ввечері, то вам знадобиться лише ваше бажання і сила волі. Чи не потрібна ні спеціальна підготовка, ні придбання спортивного інвентарю ... навіть платити за тренування не потрібно, - все в ваших руках! Бігом можна почати займатися і в 15, і в 60 років. Головне це вміння змусити себе робити те, що робити не хочеться і регулярність тренувань, а результат не змусить довго себе чекати.

2. Регулярно бігаючи, ви поправляєте своє здоров`я

Систематичні заняття бігом, а особливо на свіжому повітрі, роблять позитивний вплив на весь організм в комплексі. Незабаром ви забудете про простудних захворюваннях, ГРЗ, задишка і багатьох інших постійних болячки, які ми раз у раз намагаємося підчепити незалежно від сезону і погоди. Біг зміцнить вашу кровоносну систему, загартує імунітет, сприятливо позначиться на моториці шлунка і буде підтримувати в тонусі ваш фізичний стан.

3. Біг як таблетка щастя

В процесі бігу організм виробляє ендорфін і серотонін (так звані «гормони щастя»), в результаті чого, після бігу ви відчуваєте не тільки приємну, що давить втому, але і легку ейфорію. Також під час бігу концентрація думок зміщується з турбують вас думок на координацію процесу бігу (або прослуховування музики), що допомагає зняти напругу хоча б на деякий час.

4. Біг це найефективніший інструмент в боротьбі із зайвою вагою

Ви можете займатися будь-якими фізичними навантаженнями - фітнесом, плаванням або прогулянкою на велосипеді, але саме завдяки бігу (легкому і тривалого) ви максимально ефективно будете спалювати калорій і, відповідно, будете худнути швидше. За ефективністю з бігом можуть зрівнятися тільки тренування зі спалювання жиру і плавання.

5. Біг - це контакт з природою

Бігати вкрай корисно, можна і потрібно в будь-який час року, і зовсім неважливо за якої погоди. Тільки після прилучення до бігових тренувань, у вас з`явиться прекрасна можливість бачити всю красу і мінливість природи в найнесподіваніших проявах. Дихати свіжим, ранковим повітрям, насолоджуватися трелями птахів і ніжитися в променях сонця.

висновок

А адже це лише ті основні причини, які приходять на думку відразу ж. Є також ще і десятки інших, які ви зможете знайти і зрозуміти, почавши займатися бігом, вже через кілька тренувань. Ви дізнаєтеся, як добре біг зміцнює всі м`язові групи в комплексі, адже після кардиотренировок ви станете сильніше і рельєфніше. Відчуєте, як поліпшується ваша пам`ять, концентрація уваги і інші функції мозку. Ви зможете ефективніше вирішувати особисті проблеми завдяки дисциплінованості та можливості щоранку (або вечір) бути наодинці з самим собою ... і так далі і тому подібне. Важко знайти ще одне хобі, яке давало б нам настільки багато, нічого не вимагаючи взамін!