Як змінити своє життя в новому році?

зміст:

Підбиття підсумків
Чого саме ви хочете?
Чи ваші це цілі?
3 "не"
Перші 10 днів

Людям будь-якого віку хочеться вірити, що в ніч з 31 грудня на 1 січня відбудуться чудеса, з цього моменту все буде по-новому, і життя буде просто казковою. А ось психологи переконані: чудеса в нашому житті ми майже завжди створюємо своїми ж руками і самі створюємо сценарії свого майбутнього року. Як же написати цей сценарій так, щоб з наступних 365 днів вийшов не фільм жахів або трагедія, а довгоочікувана казка з обов`язковим хепі-ендом?

Підбиття підсумків

Навіть якщо ви хочете почати життя з чистого аркуша, не варто забувати все, що залишилося в минулому. Перш ніж загадувати бажання на майбутній рік, добре б спочатку підвести підсумки року, що минає. Чи можете ви сказати, що він вдався? Збулося те, про що ви мріяли і що загадували минулої новорічної ночі?

Якщо ви не можете порівняти поставлені цілі з досягнутими результатами, швидше за все, перші були сформульовані надто абстрактно. Наприклад, ви говорили собі: "Хочу, щоб у мене все було відмінно" або "Хочу стати щасливою".

Робимо з цього висновки: на майбутнє краще ставити перед собою цілі більш конкретні і зіставні з результатами. В якій сфері життя ви хочете змін: в роботі і фінансове становище, в стані здоров`я, в особистому житті і спілкуванні, в своїх знаннях або самовдосконаленні?

Чого саме ви хочете?

Чим ясніше ви представите свою мрію і чим конкретніше сформулюєте її словами, тим простіше її буде здійснити. І тим точніше ви зможете визначити після закінчення 12 місяців, збулася вона чи ні, чи вдався рік чи ні.

До речі, принцип "чим конкретніше, тим краще" діє і відносно побажань іншим людям. Звичайно, вашим близьким і друзям буде приємно почути і загальні слова ( "щастя, успіхів" і т.п.). Але найбільше інша людина оцінить, якщо ви скажете йому те, що саме йому потрібно. Тому знайомим, що страждають від депресивних станів, побажайте, щоб у них в новому році завжди був піднесений настрій. А тим, хто давно мріє переїхати, побажайте, щоб вони якомога швидше знайшли чудову квартиру і легко обжилися в ній.

Чи ваші це цілі?

Ви вже знаєте, що загадувати бажання треба чітко і конкретно. З огляду на це, накидайте на листку паперу свої основні плани на майбутній рік.

А тепер закрийте очі і уявіть, як ви будете виглядати і відчувати себе, коли все це збудеться. Чи відчуваєте ви при цьому емоційний підйом і ейфорію?

Або навпаки, вас мучать неприємні відчуття або незрозуміле розчарування? Якщо ви відповіли "так" нема на 1-й, а на 2-е питання, значить, ви ставите перед собою не свої, а чужі цілі. Що це означає?

Припустимо, вам постійно твердять, що біг - це дуже корисно. І лікарі кажуть, що вам треба займатися спортом. Ви думаєте: "З нового року буду двічі на тиждень ходити в тренажерний зал і займатися на біговій доріжці".

Ви змушуєте себе, боретеся з лінню і небажанням займатися. Можливо, це приносить користь вашому здоров`ю: ви стаєте стрункішими, розвиваєте м`язи, зміцнюєте серцево-судинну і дихальну системи. Але ось задоволення від цього не відчуваєте.

У чому ж справа?

Заняття бігом не ваш вибір, а бажання відповідати уявленням оточуючих.

Куди корисніше для вас буде знайти той вид фізичних навантажень, який і здоров`я поправить, і психологічно буде комфортним для вас. Крім бігу існують ще плавання і бойові мистецтва, аеробіка і танці, йога і маса інших напрямків.

Ви вже зрозуміли: хороша мета - та, яку вибрали особисто ви, а не яку на в`язали вам навколишні або мода.

3 "не"

Давайте подивимося, яких ще помилок вам треба уникати.

Не ставте перед собою нездійсненних завдань. Якщо ви самі не вірите в те, що зможете за рік підвищитися до статусу заступника директора, накопичити мільйон, вилікувати десяток хронічних хвороб і вивчити іноземну мову з нуля, не загадують такі бажання. Нехай ваші цілі будуть не настільки гарними, але зате реалістичними.

Оцініть, скільки ви реально можете відкласти грошей? Який стан здоров`я у вас буде, якщо ви станете виконувати рекомендації лікаря, гартуватися і іншими способами зміцнювати свій організм?

Сміливо йдіть до цілей, до яких ви прагнете, але не забувайте дивитися на всі боки і бачити подарунки долі.

Не відмовляйтеся від задоволень. У будь-якій справі прагнете не тільки до бажаного результату, але і до задоволення від процесу його досягнення. Наприклад, ви вирішили схуднути на 5-7 кг. Не ставтеся до цього, як до тяжкої тортурам. Знайдіть в цьому щось цікаве. Дізнавайтеся про різні методи: дієтах і низькокалорійних продуктах, фізкультури і корисних процедурах. Застосовуйте це на собі і аналізуйте свій досвід.

Чи не закривайте очі на все інше. Життя іноді надає нам можливості, яких ми не передбачали і про які навіть не могли мріяти. Але деякі відмовляються від них, тому що бачать перед собою тільки одну мету і йдуть строго до неї, не дозволяючи собі ні на крок звернути зі шляху. Пам`ятайте: сила волі - це дуже добре, а в поєднанні з гнучкістю - ще краще. Ідіть до цілей, до яких ви прагнете, але не забувайте дивитися на всі боки і бачити подарунки долі.

Перші 10 днів

Часто кажуть: "Як рік зустрінеш, так його і проведеш". А правильніше було б сказати: "Як рік почнеш, так його і проведеш". Тоді це прислів`я була б не тільки про хороше застілля з родичами і друзями, веселощами та подарунками, а й про всі 10 днях новорічних канікул.

Не розраховуйте, що ці півтора тижні можна розслабитися і нічого не робити, а нове життя у відповідності зі своїми цілями ви почнете трохи пізніше. Якщо ви не приступите до цього вже в перші січневі дні (а краще б і ще раніше - 30-31 грудня), то потім у вас точно не буде достатньо часу і ентузіазму, або знайдуться інші приводи відмовитися від необхідних зусиль.

До того ж у вас з`являться почуття провини і відчуття, що все канікули пройшли даремно. Так що заздалегідь розплануйте свої 10-денні вихідні, щоб вони наближали вас до здійснення мрії.

Якщо ви вирішили вести здоровий спосіб життя, вже на 1 січня напишіть в новий щоденник: "З`їсти 2 фрукта і погуляти не менш 30 хвилин". Якщо запланували, що до літа заробите гроші на незабутній відпустку, відразу відкладіть частину необхідної суми в конверт і заберіть, щоб випадково не витратити на щось інше.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!