Кращий спосіб схуднути

Кращий спосіб схуднути - це плавання. У цій статті мова піде про спеціальною методикою занять в басейні дають приголомшливий ефект.

Вода з давніх-давен вважалася символом життя (згадати хоча б народні казки, де з її допомогою не тільки зцілювали героїв, а й повертали їх до життя). Сила води доведена і сучасною наукою, саме тому дієтологи рекомендують випивати її не менш 1,5 літрів в день. Багато людей, прагнучи до красивої фігури, вдаються до чарівним властивостям води, не тільки вживаючи її всередину, але і занурюючись в неї.

Плавання - один з найпрекрасніших способів зняти фізичну втому, змушуючи працювати при цьому практично всі групи м`язів. Крім цього, воно прекрасно стимулює роботу серцево-судинної системи та інших внутрішніх органів, справляється з болями в спині, в суглобах, а також допомагає позбутися від зайвих сантиметрів. Плавання - це ідеальна тренування для спалювання жиру, а так само фізичного і духовного оздоровлення.

Метод інтервальних тренувань
Монотонне плавання по доріжці, безумовно, принесе користь і здоров`ю, і фігурі, і настрою, але цифри на вагах будуть знижуватися досить повільно.

Якщо бажання насолоджуватися новою фігурою занадто сильне і результат повинен бути негайним, то варто спробувати метод інтервальних тренувань в плаванні.

плавання кращий спосіб схуднути. Як проводити тренування
Перед початком інтервального тренування необхідно провести невелику розминку. Для цього досить поплавати не більше 10 хвилин різними стилями на середній швидкості. Добре плавати в такій послідовності: батерфляєм, на спині, брасом і закінчити розминку вільним стилем.
Основне заняття варто проводити так: 30 секунд плисти на піку своїх фізичних можливостей. Ідеально, якщо це буде батерфляй. Якщо цей стиль не підходить, можна зупинитися на вільному. Потім дати організму 15-тісекундную перепочинок і проплисти брасом в розслабляючий темпі. З цього складається один інтервал.

Для перших тренувань досить від 7 до 10 інтервалів. Коли подібна навантаження здасться недостатньою, можна збільшити кількість інтервалів до 15, а також продовжити час інтенсивного плавання на 10 секунд і скоротити час перепочинку до 10 секунд.
Закінчувати тренування потрібно нетривалим розслаблюючим плаванням.

Основні правила тренувань:
1. Інтервали в рамках одного тренування не повинні відрізнятися за часом. Не можна йти від заданого темпу, даючи організму поблажки.
2. "Виснажливий" проміжок часу повинен бути не менше 20 сек, а "розслабляючий" - більше 15.
3. Якщо до початку п`ятого інтервалу людина починає задихатися і плаває "на останньому подиху", значить, все проходить вірно. Якщо сили починають залишати раніше, то під час наступного тренування варто зменшити навантаження, на пару секунд збільшивши час відпочинку і трохи зменшивши час ривка.
4. Якщо до початку сьомого інтервалу сил ще багато, варто переглянути навантаження в бік її збільшення.
5. Тренування призначені для здорових людей. Тим, у кого є які-небудь проблеми зі здоров`ям, попередньо потрібна консультація фахівця.

Плавання - один з найдоступніших способів бути завжди здоровим і у відмінній фізичній формі, адже плавати можна в будь-який час року, перейшовши з літніх пляжів в міські басейни. І ось вже не за горами захоплені погляди друзів і знайомих, які неодмінно спробують дізнатися новий секрет стрункості! Є багато різних методів спрямованих на зниження ваги, але найбільш гармонійним і безпечним є плавання - кращий спосіб схуднути.