Загартовування організму - здоров`я на довгі роки

Відрізнятися відмінним здоров`ям можна в будь-якому віці. Для цього зовсім не обов`язково кілограмами вживати різні лікарські препарати. Іноді цілком достатньо всього лише вести активний спосіб життя, харчуватися здоровою їжею і ... правильно загартовуватися, щоб підвищити стійкість організму до дії вірусів та бактерій, а також природних факторів.

загартовування водою

Ні для кого не секрет, що вода має особливі енергетичними властивостями і одночасно є сильнодіючим лікувальним засобом. Вода допомагає не тільки психологічно позбутися життєвих негараздів, а й фізично змушує організм активізувати приховані енергетичні ресурси, збільшуючи швидкість обмінних процесів. загартовування організму допомагає в зниженні ваги, уповільнює старіння клітин і тканин, сприяє викиду гормонів «задоволення» - ендорфінів. Крім того, дана процедура підсилює роботу імунної системи, що в кілька разів підвищує ресурси організму, тобто з`являється опір вірусам грипу і простудних захворювань.

Існує кілька способів загартовування. Результат кожного з них - збільшення тепловіддачі, що потім призводить

3. Обливання холодною водою також варто починати з води комфортної температури, кожен раз знижуючи її на кілька градусів. Вища ступінь такого виду загартовування - крижана вода. Для цього можна в холодну воду додати лід або сніг. Максимального ефекту дозволяє досягти обливання на свіжому повітрі.

4. Плавання. Плавати в холодній воді рекомендується як восени, так і взимку. Заходити у воду можна поступово або занурюватися відразу. Час перебування коливається від десятка секунд до кількох хвилин.

5. Ходіння босоніж. Це дуже хороший засіб для повного загартовування організму, впливу на біологічно активні точки (акупунктура), а також забезпечення адаптації до холоду. Ходити босоніж рекомендується не тільки влітку по ранкової та вечірньої росі, а й взимку по снігу, що є кращим способом такого загартовування.

6. Обтирання снігом. При такому способі впливу шкіра піддається дуже сильному охолодженню, що активізує процеси терморегуляції.

Всі ці способи загартовування допоможуть впоратися з вегето-судинною дистонією, різними неврозами, ревматизмом, алергічними реакціями і т.д. Крім того, вплив холодної води здатне вилікувати захворювання, в яких офіційна медицина практично безсила.

Безумовно, у загартовування холодною водою є свої протипоказання: не рекомендується його використовувати при наявності пухлин, проблем з серцево-судинною системою, а також в період загострення захворювань. Перш, ніж почати цю процедуру, потрібно обов`язково проконсультуватися з лікарем.

Загартовування гарячою водою

Як не дивно, загартовуватися тепловим впливом можна не гірше, ніж за допомогою холоду. Процедура полягає в наступному: потрібно змочити махровий рушник або іншу подібну тканину в гарячій воді, віджати і швидко обтерти все тіло (початківцям краще проводити обтирання окремих ділянок). Ці дії необхідно повторити безперервно кілька разів. В результаті такої процедури досягається ефект інверсії кровообігу, тобто на вплив холоду судини розширюватимуться. Це сприяє тому, що людина перестає сильно реагувати на холод.

загартовування організму гарячою водою - це дуже приємний і комфортний метод загартовування організму. Тут немає зайвого охолодження, а також різких перепадів температур. Його рекомендують практикувати для загартовування дитячого організму, а також людям похилого віку.

Отже, загартовування водою - це цілий комплекс процедур, що призводить до прискорення процесів обміну речовин, поліпшення терморегуляції та збільшення опору організму інфекційним захворюванням. Вибір методу загартовування - холодне або гаряче - кожен робить для себе сам. У будь-якому випадку, якщо правильно проводити процедуру, ефект буде тільки позитивний. Але, оскільки загартовування - це все-таки вплив на організм, найкраще спочатку порадитися з фахівцем, який порекомендує найбільш підходящий метод.