Профілактика розладів мовного голосу

Голос є інтегрує складовою частиною будь-якого звукоречевого процесу. Це - явище унікальне не тільки в силу свого соціального значення, а й як акустичний феномен і анатомо-фізіологічний продукт. Вважається, що мовних манер стільки ж, скільки мислячих істот, так як голос неповторний, подібно відбиткам пальців. Голос відображає фізичний і психічний стан людини. Він може бути м`який і теплий, грубий і похмурий, зляканий і боязкий, радісний і впевнений, ласкавий і ніжний, гнівний і грізний, схвильований і роздумливий, переконує і стриманий, і можна назвати ще півсотні відтінків.

Голос, як і будь-яка інша функція організму, може піддаватися тих чи інших порушень. Захворювання гортані, "надставной труби" - артикуляторного апарату, легенів, бронхів і трахеї, серця і серцево-судинної системи, а також недотримання правил загальної гігієни (надмірне куріння, зловживання алкогольними напоями, прийоми токсичних засобів, недосипання) можуть призвести до розладів голосу. Будь-які відхилення в голосопродуцірованіі: відчуття болісної сухості, дряпання, лоскотання в горлі, часте відкашлювання, захриплість, осиплість, печіння, стійке першіння - не повинні залишатися без уваги для надання своєчасної допомоги.

Для того щоб зберегти і розвинути голос, уберегти від травмування, запобігти розвитку небажаних якостей і зберегти цінні, потрібне дотримання певного режиму. Перш за все необхідно використання голосу в природному діапазоні середньої тональності, на помірному рівні гучності, з м`якою атакою голосу. М`яка атака або напад - це спосіб змикання голосових складок, а не манера говоріння. Для вирішення зазначених завдань потрібно зміцнення нервової системи, її стійкості і витривалості, достатній сон, причому глибокий і спокійний. Недосипання є частою причиною неврозів, які негативно позначаються на голосовому апараті. Сон - ремонтна майстерня для нервової та імунної систем. Під час сну всі процеси в організмі сповільнюються. Нервова і імунна системи отримують більше поживних речовин і відновлюються. Особливо корисні володіння психотехнікою і необхідний контроль за станом голосового апарату, дотриманням певних правил гігієнічного та санаційного характеру, що забезпечують нормальне його функціонування. До перших відносяться загартовування організму, фізичні вправи, заняття спортом, гімнастикою, зміцнюють органи дихання. Рекомендується проведення парадоксальною дихальної гімнастики А.Стрельніковой, яка надає масажує вплив турбулентними потоками повітря инспираторной повітряного струменя на область рефлексогенних зон носоглотки, дихального центру за аналогією із застосуванням різних технічних пристроїв для вібромасажу. Для цього навчають людини методикою досягнення досить потужного лікувального вдиху носом. При цьому індивідуально дозують величину форсованого вдиху носом, кількість вдихів носом в серіїі, число таких вдихів на заняття і т. П.

Механізм захворювання верхніх дихальних шляхів у дошкільнят і школярів пояснюють тим, що внаслідок надмірно напруженої і тривалої роботи всіх м`язів, що беруть участь в фонації, слизова оболонка зіву дратується, перегрівається, червоніє і стає більш сприйнятливою до інфекції. Вона більш чутлива до змін температури (пиття окропу, холодної води, розмова на вулиці після співу, їжа морозива і т.д.). В якості профілактики і не провокування розладів голосового апарату фахівці завжди рекомендують обмеження прийому дуже гарячою або надмірно холодної їжі.

Гармонійний розвиток мускулатури мовного апарату з раннього віку відіграє важливу роль для голосу і здоров`я. Вважається, що в 45% випадків у дітей є серйозні проблеми з голосом. Діти з підвищеним темпераментом, схильні до рухомим, активним іграм, з тенденцією командувати своїми однолітками постійно використовують сильний голос з твердої атакою і зловживають вкрай нижнім і верхнім діапазоном. Неправильне форсоване використання голосового та дихального апарату веде до цілого ряду горлових, нервових і легеневих недуг. У мутаційний період особливо необхідно оберігати голос від перевантажень, не допускати голосного читання, виступів на шкільних вечорах, інтенсивних занять співом, крім тих, які проводяться під керівництвом досвідчених вокальних педагогів. Виключають крик, вереск, гучні радісні вигуки, гучний сміх, неприродні вокалізації на вдиху, грубий напружений кашель, форсований шепіт і т.п. Уникають запилених і задимлених приміщень. З дотриманням охоронного мовного режиму обережно, в рамках програми працюють над нижньо-реберним і економно розподіляється диханням, дикцією, уявним читанням. Далі в голосі домагаються чистоти, свободи, політності, ненапряженности на обмеженому його діапазоні. Артікуляторние і дикційна вправи активізують і розвивають м`язовий апарат фонації. Застосовують палацовий, гігієнічний і вібраційний масаж гортані.

Вчений Вагеман вважає: "Як тільки людство дійде до розуміння, що гарний голос не є незвичайний дар природи, а притаманний кожному, є лише результатом гармонійного розвитку всього апарату і може бути досягнутий кожним - в мистецтві настане нова ера". Звичне продукування голосу не завжди буває правильним, а часом виробляє вкрай тяжке, подразнюючу враження на слух (такі звуки хотілося б витягнути зі своїх вух, як шорсткі занози або колючки).

Виховання здорового голосу вимагає перш за все організації і виховання дихання і дикції - чіткого і правильного вимови. Тільки після освоєння цих розділів можна приступати до власне голосовому тренінгу. Це робота над всіма його параметрами і властивостями: налаштуванням, м`якою атакою, силою, висотою, тривалістю, тембром і їх мінливістю в мовному потоці, дотриманням певного режиму. Налаштувати голос на дзвінкість і стійкість допомагає вправу зі звуками м, н, л, р ізольованими і в поєднаннях з голосними. У більшості людей гортань займає високе положення і голоси звучать крикливо, верескливо, тому краще починати з закритих низьких голосних у, о, уважно слухаючи і контролюючи звучання свого голосу.

Зміни голосу в початковій стадії, його зриви, труднощі фонації та інші дискомфортні відчуття є результатом його швидкої стомлюваності. Голосова втому в даному випадку пов`язана з функціональною недостатністю фоногенних центрів центральної нервової системи або з периферійними розладами голосової мускулатури гортані. Нервова втома голосу центрального походження є наслідком порушення обмінних процесів в нервовій тканині - постачання її киснем і глюкозою і особливо обміну електролітних іонів з навколишніми тканинами (І.Максімов, 1987). Нервова втома проявляється в результаті тривалих напруг і голосових зусиль, що перевищують нормальні межі фізіологічної фонації. Незважаючи на величезну витривалість голосових складок, є межі і межі такого навантаження. А саме - навантаження на голосовий апарат повинна відповідати ступеню його підготовленості та тренованості, тому слід уникати непомірне мовної навантаження, сильно втомлює голос.

Що стосується правил санаційного характеру, то особливо важливі своєчасні лікарські консультації з приводу утрудненого носового дихання і забезпечення його відновлення, усунення вогнищ інфекції в порожнині рота, глотки, верхніх і нижніх відділів дихальних шляхів і вух.

Для попередження простудних захворювань мовного апарату рекомендується проводити не тільки загальне, але і спеціальне загартовування. Це - полоскання горла, спочатку водою кімнатної температури, а потім - холодною, в тому і в іншому випадку - підсоленій - кілька разів на день. Рекомендується також місцевий душ і обмивання шиї водою з подальшим активним розтиранням. Загальновідома корисність ранкової гімнастики. Ці вправи добре поєднуються з тренуванням дихального апарату, особливо з носовим диханням.

Важливе значення має стан зубів і ясен і підтримування їх здорового стану. Під час чищення зубів корисно проводити масаж ясен з проголошенням звуку. Для цього, розтираючи зубну пасту в вертикальному і круговому напрямку пальцем, які тривалий час вимовляють носової звук м.

Слід утриматися від форсованого звучання голосу після простудних захворювань, тим більше від частого і довгого говоріння або співу в хворому стані.

Лікарські рослини, біологічно активні речовини надають системний вплив на організм і стимулюють функції взаємопов`язаних різних систем органів. Застосування фітотерапії виправдано своїм протирецидивний методом лікування не тільки гострих, але і хронічних інфекційних захворювань верхніх дихальних шляхів. У домашній аптечці необхідно мати набори трав: ромашку, шавлія, фіалку, пелюстки троянд, чистотіл, ісландський мох і ін. В методичних рекомендаціях 1984 року вчена Чистякова А. пропонує два збори для полоскання горла. Перший збір: кора дуба і квіти липи в співвідношенні 3: 2 другий збір: суцвіття липи і ромашки в пропорції 1: 1. Одна столова ложка збору засипається в термос і заливається 400-500 мл окропу, настоюється 2 години, фільтрується. Полоскання застосовується місцево 4-6 разів на день. Для полоскання і інгаляції застосовуються відвари шавлії, евкаліпта, ромашки, календули, звіробою, чистотілу, перцевої м`яти. Якщо є настоянка календули, евкаліпта, то склад готують в спеціальних ингаляторах: на 5-10 мл дистильованої води 20-30 крапель настоянки на одну інгаляцію для дорослого. У домашніх умовах парова інгаляція проводиться так: в 500 мл окропу додається 1 чайна ложка настоянки. Для інгаляцій при респіраторно-вірусних захворюваннях верхніх дихальних шляхів ефективні сік цибулі і часнику. Їх лікувальні (фітонцидні) властивості зберігаються не більше години, тому готують соки перед інгаляцією. Для інгаляцій застосовують і соки каланхое і подорожника в тих же дозах, що і настойки. Показані відхаркувальні засоби: термопсис, іпекакуана, готові лікарські суміші в аерозольних балончиках для пульверизації і інгаляції (каметон, інгакамф, інгаліпт, камфомен). При інгаляціях також корисно використовувати будь-яку мінеральну воду (150 г на літр) для відкашлювання слизу і усунення сухості в глотці (Б.Крилов).

При втраті голосу, гострому катарі гортані рекомендують голосовий спокій, перебування в теплому приміщенні, питво теплої рідини, лужних вод, питво маленькими ковтками теплого соку ріпи молока, в якому варилася морква, теплого соку капусти. Крім того, тим і іншим потрібно полоскати горло. Полощуть горло настоєм гречки, ячменю з розрахунку 10 г гречки або ячменю на 100 г води. Роблять на ніч компрес з теплого творога- соняшникової олії (Е.Чарелі). При сильному кашлі та захриплості приймають сік чорної смородини з медом або цукром- настій листя яблуні в співвідношенні 1:10 в теплому вигляді п`ють по 0,5 склянки через кожні 2 години. У такому ж співвідношенні використовують водний настій або відвар листя чорної смородини по 2 столові ложки 4 рази на день.

Трохи пізніше паралельно слід приводити в вібрацію грудну клітку, поплескуючи і постукуючи долонями з легким звучанням голосних і, а, о, у в позиції плоско лежачого і розслабленого мови на нижній губі, а також поєднань двох, бух, Брух, чух, щоб досягти ефекту розслаблення бронхів і відходження мокроти.

Треба ще звернути увагу читача на форму так званого вазомоторного насморока, причина якого не в застуді, а в розладі нервово-судинної системи носа. Ця форма хвороби виражається, крім закладеності носа, рясним виділенням рідкої слизу, що з`являється без видимої причини і так само раптово зникає, нестримним позивом до чхання, вагою в голові і рядом інших явищ, сильно заважають мови і псують тембр голосу. У цьому випадку також корисна гімнастика А.Стрельніковой. Застосування кліматичних і термодинамічних факторів закаливающего характеру дозволяє підвищити стійкість захисних сил організму, знизити можливість захворювань голосового апарату і поліпшити функціональний стан судинної, центральної нервової та дихальної систем. Перебування на природі (шум лісу, прибій моря, дзюрчання струмка), купання в морі (впливу температурні, хімічні - мінеральні солі, механічні - рух води, м`язові - плавання) надають закаливающее дію. Таласотерапія - комплексний вплив клімату і купання в морі, надає тонізуючу і тренувальних дій не тільки на нервову, серцево-судинну і дихальну системи, а й на нормалізацію обмінних процесів. Під впливом клімату степів, теплого, сухого повітря, а також гірського клімату у людини збільшується життєва ємкість легень, покращується дихання, обмінні процеси-морський клімат сприяє секреції слизової і залоз верхніх дихальних шляхів, підвищує газовий азотистий і мінеральний обмін, знижує артеріальний тиск. Свого часу таким корисним поєднанням гірського, степового і морського клімату славилися Коктебель, Феодосія, Алупка та ін. Клімат змішаних лісів помірного пояса сприятливо діє на організм людини в цілому: підвищує тонус центральної і вегетативної нервової систем, покращує терморегуляцію, легеневу вентиляцію, тканинне дихання .

Отже, природними інгаляторами для нормалізації верхніх дихальних шляхів і глотки є морське повітря, для нижніх дихальних відділів - смолистий повітря соснового і змішаного лісів. У домашніх умовах корисні хвойні ванни, ароматотерапія.

Важливо враховувати шкідливий вплив куріння і алкоголю на стан голосового апарату. Тютюн містить 0,8% нікотину, який всмоктується слизовою оболонкою рота, носа і дихальних шляхів. Від постійного роздратування тютюновим димом голосові складки запалюються, товщають, знижується їх еластичність, з`являється їх жорсткість і несмикаемость. Голос людини, яка зловживає курінням і алкоголем, тьмяний, хрипкий, надтріснутий і нестійкий, з судженим діапазоном і з втратою динамічних нюансів.

Нормалізація стану нервової системи - штабу голосу, механізмів психорегуляции, освоєння техніки мови, голосоутворення підвищують емоційну стійкість людини і його здатність керувати голосом, підтримувати його свіжість, милозвучність, сонячність і оберігати від втоми. Стійкий, яскравий і виразний голос - це один з кращих засобів управління увагою оточуючих.

В якості профілактики при напрузі голосового апарату необхідно розслабити окологортанние м`язи і включити матеріал полегшеного фонування типу: фух-фух, Фох-Фох, шух-шух, Шох-Шох, сухий-сухий, сіх-сіх, Хуф-Хуф, хоф-хоф, жух, Жох, жех, жах, вухо, хвацько, хутра, мохи, лопухи, халва, хохотушки реготали, ох, ахнули відлуння, стара хата, у хліба не без крихт, фофан, фофан в землю вкопаний, шлю шепіт в ваші вуха, наш шахіст вашого шахіста перешахматіт, перевишахматіт і т.п.

Для підняття тонусу роботи гортані корисний метод заглушення, стимулюючий ( "підстьобує") звучання голосу, включення мовного матеріалу, багатого звуками р, п, т, до: струм, кіт, поп, пуп, топ, коло, ставок, друг, прок, бадьорий, тореадор, гримить в грудях запал, театр, диктор, кадр, грому раді рівно одного і т.п.

Необхідні роз`яснювальні бесіди про правила гігієни і охорони голосу, про рамках його вікового діапазону, про розвиток слухового контролю за вірною налаштуванням тональності голосу, про необхідність і важливість сприйняття і прослуховування скоєних зразків художнього читання. Крім того, важливо розвивати вміння співати, робити слово вражаючим, опановувати мистецтво дискусії.

Вансовская Л.І.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!