Як загартувати організм?

Що являє собою загартовування організму в загальних рисах відомо всім. Але як проводити його правильно - відповідь на це питання мало хто знає. На даний момент загартовування є одним з найбільш важливих способів зберегти власне здоров`я.

Які загальні правила загартовування? Як загартувати організм? В основу загартовування закладено пристосовування до природних факторів природи. А саме - вода, повітря, плюс сонячне світло. Приступаючи до загартовування, слід засвоїти кілька простих правил: щодня проводити гартують процедури-температуру води і повітря опускати постепенно- тривалість впливу даних факторів збільшувати постепенно- не слід припиняти загартовування в разі хвороби, яка протікає в легкій формі-в разі серйозної хвороби, тимчасово скасуйте процедури, але перерва має тривати не більше ніж п`ять-сім днів (якщо перерва між процедурами загартовування по яким - то причин тривав більше чотирнадцяти днів, то необх одим починати все спочатку) - для дітей загартовування організму проводитися під строгим наглядом дорослих. Бадьорість плюс гарне самопочуття є показником правильності проведеного загартовування.

Найкраще починати водні процедури з обтирання шкіри мокрою рукавичкою, яка виготовлена з махрової тканини. Для початку обтирання бажано проводити водою, у якій температура близька до температури тіла. Температура води знижується на три градуси протягом наступних кількох тижнів.

Душ є найоптимальнішим варіантом для загартовування організму. Для того щоб запобігти часті фарингіти і ангіни рекомендують полоскати горло один - два рази на день, при цьому починайте з води кімнатної температури, після поступово знижуючи її на один градус за тиждень і дійшовши до семи градусів. Будьте завжди впевнені в успіху і не бійтеся загострення хронічних хвороб горла.

Як загартувати організм влітку? Влітку необхідно використовувати будь-яку можливість для того, щоб викупатися у відкритому водоймищі. В даному випадку велику роль відіграє спілкування з природою.

У будь-якому віці дуже корисні повітряні ванни. Дану процедуру рекомендують від новонародженого до літньої людини. Прогулянка на свіжому повітрі благотворно впливає на стан нервової системи і здоров`я людини. Бажано, щоб прогулянка тривала не менше години, при цьому темп ходьби підбирається індивідуально. Корисними будуть спортивна ходьба, біг, лижі. Спортивна форма одягу і найголовніше - одягнутися по погоді.

Кожен з нас у повсякденному житті широко використовує сонячні ванни. Особливо якщо ви місце для відпочинку знаходиться поблизу річки або на море. Головним тут є почуття міри, будь-які крайнощі будуть шкідливі для вашого здоров`я. Не варто забувати про панамі на голову, бажано світлого відтінку. Спочатку рекомендується приймати сонячну ванну не більше п`ятнадцяти хвилин (особливо тим, у кого світла шкіра). При загартовуванні організму за допомогою повітря, води і теплих сонячних променів підвищується витривалість і опірність до мінливих умов у зовнішньому середовищі: стан нервових процесів урівноважується, механізми терморегуляції удосконалюються, плюс імунологічна стійкість до хвороб збільшується.

Якщо з завтрашнього дня ви почнете загартовуватися, то у вас є шанс взяти участь в водохресному купанні в січні місяці наступного року.