Зимова депресія

Возможності, ви пам`ятаєте давньогрецький міф про Адоніса - божество фінікійської-сирійського походження, який символізує родючість, періодичне вмирання і відродження природи. Афродіта (Венера) - богиня любові і краси і Персефона (Прозерпіна) - богиня підземного царства не змогли поділити між собою Адоніса. Суперечка богинь дозволив Зевс, призначивши Адоніса частина року проводити в царстві мертвих у Персефони і частину року на землі з Афродітою. У міфі і культі Адоніса виразно простежується розгорнута символіка вічного кругообігу і єднання життя і смерті в природі.

Зима - це час, коли Адоніс знаходиться в царстві мертвих. Сонце швидко заходить, темп життя сповільнюється, природа спить глибоким сном. У цю пору року можливі швидкі перевантаження людського організму, виснаженість, депресія.

Американський професор Томсон та інші вчені проводили дослідження серед Гиперсензитивность людей, у яких чутливість до світла знижується до літнього періоду. На відміну від здорових випробовуваних, у яких протягом року чутливість до світла не змінюється, ці люди схильні до сезонних афективних розладів, в основному - депресії.

Багато психіатри вважають головною причиною депресії брак серотоніну, речовини, що виробляється мозком. Недолік сонячного світла взимку викликає у Гиперсензитивность людей зменшення серотоніну. Спостерігаються атипові реакції з боку організму, такі як підвищений апетит і подовження сну, яке характеризується підвищеною сонливістю вранці.

Така чутливість до світла в 1/3 випадків є спадковою. Психіатри рекомендують своїм пацієнтам фототерапию світлом. Для цього вибираються певні параметри ультрафіолетового випромінювання, такі як яскравість світла - тьмяність, довжина хвилі, збільшення синьо-зеленої частини спектру. Сеанси проходять вранці протягом двох годин. При більш яскравому світлі досить однієї години. При цьому важливо сприймати світло очима. Вже через чотири дні спостерігається ефект у вигляді підвищення настрою і поліпшення самопочуття. Максимальний ефект настає через два тижні.

Дослідження показали, що там, де багато сонця круглий рік, наприклад, у Флориді і в Фінляндії, депресії зустрічаються значно рідше, в той час як на півночі, де сонця буває менше, скажімо в Петербурзі, ці явища зустрічаються частіше.

Томсон зауважує, що зимові депресивні епізоди входять, як правило, в структуру великої депресії, яка почалася ще задовго до цього.

Ви можете розпізнати у себе депресія за такими симптомами: безсоння або неспокійний сон, втрата апетиту або переїдання, втома (зниження активності), важко зосереджувати увагу, почуття безнадії, туги або тривоги, звуження кола інтересів, коливання настрою протягом дня (вранці зазвичай стан гірше, ніж увечері), різні больові відчуття, зниження статевого потягу і нездатність відчувати задоволення від звичайних радощів, думки про смерть або самогубство.

Зимова депресія

При постановці діагнозу психологи і психіатри враховують, що депресія часто є проявом сукупності багатьох захворювань. Зокрема, необхідно виключити соматичні (фізіологічні) захворювання.

Відповідно до даних ВООЗ від 3 до 6 відсотків населення землі страждають депресіями і тільки 20 відсотків з них шукають медичної допомоги. 60 - 80 відсотків депресій не потрапляють в поле зору психіатра.

депресія викликається як біологічними, так і соціальними причинами, наприклад, втратою соціальних зв`язків.

Цікавий культурний феномен ми зустрічаємо в африканських країнах і здебільшого в Індії. тут депресія зустрічається вкрай рідко, і її приймають за чисто фізіологічний розлад, що проявляється у втомі, слабкості, головного болю, втрати апетиту, безсоння, втрати інтересу до статевих і соціальних контактів. Характерно, що в цих же країнах практично не існують поняття провини і гріха.

Крос-культурні дослідження показують, що депресія, як психічний розлад, найбільш поширена в західних країнах. Цікаво, що в минулому, відчуття провини і гріха були більш характерні для європейців, ніж в даний час. Однак серед певних груп населення (євреї, протестанти) ці почуття сильні і до цього дня. Особливо високий відсоток людей, які страждають депресією в Чехословаччині, Швеції та ФРН. Висловлюється припущення, що ця хвороба найменше поширена в тих культурних середовищах, в яких сильні традиції великих сімей і тісних соціальних зв`язків (М. Аргайл "Психологія щастя").

Отже, в культурі саме ідеї провини і гріха впливають на виникнення депресій, але не сама християнська релігія. Навпаки відсоток цього захворювання серед віруючих дуже низький.

Клініцисти вважають, що життєві події, що супроводжуються стресами (втрата близької людини, роботи та інші) відіграють первинну і принципову роль в депресії.

Це захворювання викликається не однією причиною, а безліччю. У будь-якому випадку вам слід звернутися за консультацією до фахівця психолога або психотерапевта.

Але бувають стану нагадують депресію, які характеризуються підвищеною стомлюваністю, поганим настроєм, неспокійним сном. Ви можете спробувати впоратися з ними самі. Тоді вам доведеться серйозно за себе взятися. Вам не уникнути занять спортом, прогулянок на свіжому повітрі, басейну, загартовування.

Потрібно буде задуматися про тих міжособистісних конфліктах, які були у вас останнім часом. Щоб ви хотіли змінити у своєму житті? Знайдіть декілька способів, як ви зможете цього домогтися.

Згадайте про те, чим ви любили займатися раніше. Може бути, ви любили читати, малювати, слухати музику, шити, грати з дітьми, ходити в кіно, в театр, на виставки, займатися спортом і багато іншого.

Подумайте про ту справу, в якому ви були по-справжньому успішні. Чому б не почати робити це прямо зараз.

Мартинова Ольга Сергіївна

Зимова депресія

Увага, тільки СЬОГОДНІ!