Коли «немає в житті щастя»

Якщо людину тривалий час переслідує відчуття безвиході, пригніченості, туги - іншими словами, відчуття «немає в житті щастя» - такий стан характеризується як важка депресія.

Від важкої депресії не позбудешся, зустрівшись у відпустці з друзями - це не просто тимчасове нездужання. Ознаки важкої депресії - абсолютна нездатність радіти, втрата інтересу до життєвих задоволень, почуття провини, апатія. Людина перестає відчувати радісні емоції від подій, раніше доставляли йому задоволення і підвищували настрій. Поступово пропадає бажання займатися улюбленими хобі, зникає ініціатива, навіть виконання звичайних нескладних обов`язків дається з великими труднощами.

При збільшенні депресії, людині хочеться закритися в кімнаті, залишитися одному, заритися в ковдру і, відвернувшись до стінки, думати, чому все так набридло і наскільки не вдалася життя. Песимізм переслідує і не відпускає. Майбутнє бачиться похмурим, темним і невдалим.

Руйнуються відносини в родині і на роботі. Відчуття власної провини за весь негатив, що мав місце в його житті, проникає в глибину свідомості і вбиває надію. Знижується задоволення від сексуальних відносин, а згодом взагалі пропадає статевий потяг. Порушується нічний сон, він стає поверхневим, з раптовими пробудженнями і моторошної втомою і разбитостью вранці. Помітно погіршується апетит і людина, як правило, худне. Глибокої депресії супроводжує відчуття тяжкості і дискомфорту в області серця і грудей.

З`являється відчуття браку повітря, неповного вдиху і труднощі видиху. Гнітюче стан похмурої туги може мучити роками, перетворюючи раніше життєрадісного, товариську людину в жовчного, замкнутого і похмурого типу.

Рекомендується вже на початкових стадіях прояви глибокої депресії звертатися до лікаря-психолога, який застосовує психоаналіз і володіє сучасними методами психотерапії. Це міф, що важка депресія пройде сама. Але при цьому і самому треба докласти зусиль, щоб впоратися з недугою.

Розібратися в причинах

Слід спробувати розібратися, в чому причини поганого самопочуття. Буває так, що депресія викликається сильним потрясінням, втратою близьких людей. Але частіше виявити її причину дуже непросто. Наприклад, людина може вибрати невідповідну професію і перейматися цим відчуттям власної нікчемності і безперспективності. Згодом це переростає у важку депресію. Треба спробувати пригадати, чим подобалося займатися в дитинстві, записати свої думки на папір і спробувати знайти застосування своїм уподобанням. Але, оскільки схильність до депресій нерідко передається у спадок, навіть глибокий самоаналіз часом не допоможе розібратися в причинах важкого стану.

Активність і позитивні емоції

Необхідно виявляти фізичну активність, займатися спортом на свіжому повітрі, фітнесом, приймати сонячні ванни. Добре підбадьорюють обливання холодною водою.

Треба прагнути робити те, що приносить радість. Це може бути забуте хобі, улюблені книги, похід по магазинах, ванна з маслами. У разі глибокої людина може взагалі не відчувати бажань, крім одного - лежати на ліжку, відвернувшись до стіни. Але все ж треба знайти сили і спробувати знайти привід для радості.

Харчуватися слід повноцінно, але обов`язково отримуючи від цього задоволення. Їжа повинна подобатися, інакше навіть самий смачний і корисний обід буде навіювати тугу. Лікар порадить, які вітаміни необхідні для стимулювання вироблення «гормону радості» і утримання в організмі.

Допомога психолога

Без допомоги психолога не обійтися. Сучасні методики проведення психоаналізу забезпечать детальну діагностику психічного стану людини. Досвідчений фахівець допоможе зрозуміти, чому все так погано, і виробити план дій щодо виходу з важкого стану. З глибокої депресії неймовірно складно вийти самостійно, і від неї не позбутися згодом. Купувати в аптеці антидепресанти і самостійно приймати лікарі категорично не рекомендують.

Тільки професійний кваліфікований психолог зможе провести поглиблений психоаналіз, і за результатами обстеження виписати відповідні антидепресанти і харчові препарати. Крім того, в арсеналі сучасної психотерапії гіпноз, індивідуальні заняття, масаж, лікування музикою, светотерапия і інші методи.