Десять кроків від депресії

Причини депресії можуть бути самими різними, відповідно, і методів лікування безліч. А можна і зовсім нічого не робити - користуватися тим, що депресія визнана офіційною хворобою, і відлежуватися в ліжку, чекаючи перемоги організму над цією проблемою. Тут головне не переборщити. Ну а тим, хто знає, що хвороба простіше попереджати, ніж згодом займатися її лікуванням, варто зробити наступні 10 кроків.

Захистіть себе від алкоголю. При його тривалому прийомі наслідки тільки посилюються.
Відмовтеся від солодкого. Тим, хто схильний до депресій, найчастіше властиві два варіанти «порятунку» від цього стану - алкоголь і солодке. Про алкоголь вже було сказано вище, а любов до солодкого має свої підводні камені - в цьому випадку порятунок від депресії сприяє появі зайвої ваги.
Не варто впадати і в іншу крайність - сідати на дієту. Депресія не найкращий час для подібних експериментів над собою.
Як би не було тоскно на душі, не дозволяйте собі прогулювати роботу. По-перше, робота відверне вас від сумних думок, не дасть зациклитися на причини (дійсної або передбачуваної) депресії. А по-друге, ви не втратите роботу. Так що піднімайтеся - і вперед! Якщо вже дуже захочеться, то можна і після роботи влаштувати «продовження смутку».
Чи не вдавайтеся до допомоги аптечки і не вподібнюйтеся тим, хто визнає один засіб від депресії - таблетки з привабливою назвою «антидепресанти» - і приймає їх пачками.
Не треба піддаватися привабливою перспективі - пожаліти себе, нещасного. Краще згадайте про оточуючих і не змушуйте їх розглядати вашу кислу фізіономію. Пам`ятайте про те, що хандра заразна не менше грипу.
Не відмовляйтеся від улюблених занять. Якщо руки опустилися - підійміть їх! Згадайте історію - в деяких випадках саме депресія давала творцеві поштовх до створення шедевра.
Не треба з такою собі ностальгічним сумом згадувати минуле. Краще цей же час витратити на побудову планів майбутнього.
Не варто серед дня занурюватися в сон - результатом цього буде тільки млявість і апатія до всього. Спати, безумовно, необхідно. Іноді навіть більше норми. Але завжди в нічний час.
Не припиняйте піклуватися про свою зовнішність. Не доводьте себе до стану повної байдужості - з нього буває дуже складно вибратися. Краще прямо зараз взяти себе в руки - і на душі стане легше, і зовнішність від цього тільки виграє.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!