Як запобігти появі депресії?

Коли у нас виникають невеликі проблеми, ми можемо вживати заходів для їх усунення влаштуватися дуже складно. Наприклад, у вас не було проблем із зовнішністю, але тут ви несподівано помітили, що набрали трохи зайвої ваги. Більшість людей не схильні відразу ж робити які-небудь конкретні дії, щоб вирішити проблему. Однак, як правило, маленькі проблеми переростають у великі. У нашому випадку це може привести до ожиріння і вплинути на вашу самооцінку.

Інший приклад - ви ігноруєте маленьку проблему на роботі, а потім до неї поступово додаються інші. Або люди, віруючі в Бога або що не порушують заборони, можуть дозволити собі маленькі поблажки, але незабаром вони можуть виявитися в депресії через сором перед самим собою або своєю релігією.

Очевидно, що ігнорування маленьких проблем може призвести до великих проблем і, як наслідок, до депресії. У будь-якому випадку, вони будуть накопичуватися, а разом з ними буде накопичуватися і ваш стрес, стримані емоції і роздратування, які, знову ж таки, ведуть до депресії.

Відчувати себе відмінно і уникнути негативних емоцій допоможе рішення цих маленьких проблем по черзі. Вирішуючи їх одну за одною, ви поступово розплутаєте клубок звалилися на вас неприємностей, і не важливо, що саме ви хочете зробити - схуднути, щоб стала впору улюблена дублянка або написати лист, яке ви все відкладали на потім.

Стримувані емоції ніколи не зникають, вони просто змінюють форму. Біль у спині або шлунку, яку ви час від часу відчуваєте, можуть бути проявами на фізичному плані пригнічених емоцій, які накопичуються у вашому тілі роками. Висловлюючи злість, відстоюючи свої права, знаходячи рішення проблем, зганяючи свої емоції правильно, ви можете з легкістю запобігти появі депресії.

Для цього дуже корисно мати план своїх цілей або карту бажань. Деякі люди починають занадто сильно залежати від роботи і бажань і, втрачаючи їх, вони впадають в депресію. Зраджувати свої мрії, звичайно ж, не варто. Однак завжди потрібно мати запасний план, з альтернативним методом досягнення вашої мети. Наприклад, щоб придбати модне жіноче пальто, можна взяти додаткову роботу. Але якщо раптом не вийде - то можна перешити старе пальто або самому, або віднести його в ательє. Таким чином, якщо у вас щось піде не так, ви не будете сумувати, а просто почнете діяти по-іншому.

Дотримуючись цих простих порад, ви можете позбутися від поганого настрою і стати більш щасливим.