Тривога. Як позбутися від тривоги

На сьогоднішній день тривога - це дуже поширене явище.
Вона проявляється на кількох рівнях. На рівні відчуттів може проявлятися у внутрішньому напрузі, посиленому серцебитті, похолоданні кінцівок, пітливість, непосидючості і т. Д.

На рівні емоцій вона проявляється в неспокої, внутрішньому передчутті неприємностей.

Подумки - страх перед майбутнім, страх за близьких людей, за власне здоров`я та інші занепокоєння.
почуття тривоги

У комплексі все це створює тривогу. Сама по собі вона не є чимось патологічним і представляється нормальною людською реакцією, що виникла в ході еволюції. Її мета - підготувати людину до взаємодії з якоюсь небезпекою, до якої-небудь загрози за допомогою мобілізації всього організму, направлення всіх переживань до конкретного об`єкта.

Але на сьогоднішній день реальних загроз нашому житті не так вже й багато, в порівнянні з минулими століттями. І незважаючи на це наш організм реагує на деяку інформацію з зовнішнього світу як на серйозну загрозу, це і викликає в людині горезвісне почуття тривоги.

Якщо вищеописані ознаки тривоги відповідають вашому стану, то вам знадобляться наступні поради.

По-перше необхідно розібратися, що конкретно викликає цей стан. Проаналізуйте своє оточення: люди, речі, події, які безпосередньо з вами пов`язані. Що з цього може вас турбувати? Крім цього проаналізуйте і те, що допомагає вам заглушити тривогу, що вас заспокоює. Розкривши для себе ці питання, ви зможете зрозуміти дуже багато.

Визначивши джерело своєї тривоги, спробуйте будь-яким чином змінити ситуацію і вирішити назрілу і турбує вас проблему.
Можна застосувати технічні прийоми, спрямовані на зменшення занепокоєння. Це не особливі психологічні методики: все набагато простіше. Часом поліпшити свій стан допомагають невеликі фізичні навантаження: це може бути невелика пробіжка ввечері або спортивна ходьба. Фізична втома допоможе вам зняти накопичується напруга. Також позитивно на ваш стан вплине і відпочинок: спробуйте протягом для просто трохи полежати, не думаючи ні про що. Це піде на користь, розслабить вас і додасть бадьорості.

Крім цього подбайте про режим свого сну: здоровий сон сприяє загальному спокою психіки і в цілому буде корисний для вашого здоров`я.

Як діяти не можна ні в якому разі?
1) Не можна намагатися "заїдати" свою тривожність. Така поведінка зустрічається досить часто, але ніякої користі від цього не чекайте. Проблему таким шляхом не вирішити, а задоволення, отримане від надлишкового харчування, буде тимчасовим і може нашкодити вашому здоров`ю.

2) Не можна заспокоювати себе алкоголем і всім, що створює ілюзію задоволення. Не обманюйте себе, пускаючись у солодкий вир задоволень.
Підводячи підсумок, можна виділити два шляхи боротьби з тривожним стан. По-перше - це робота з причинами тривоги, а по-друге, зняття накопиченої напруженості. Щоб забути про тривогу як можна швидше, дійте в обох напрямках і не намагайтеся втекти від існуючих проблем.

Читаємо ще статті по темі психології
стати оптимістом
емоції
Переконання