Тривога і тривожність

Хоча практикуючі психологи в повсякденному професійному спілкуванні вживають слова «тривога» і «тривожність» як синоніми, для психологічної науки ці поняття нерівнозначні. У сучасній психології прийнято розрізняти «тривогу» і «тривожність», хоча ще півстоліття тому ця різниця була неочевидним. Зараз подібна термінологічна диференціація характерна як для вітчизняної, так і для зарубіжної психології (Левітів Н. Д., 1969- Прихожан А. М., 1977,1998- Спилбергер Ч. Д., 1983 Ханін Ю.Л., 1976- Хекхаузен X., 1986 і ін.), і дозволяє проаналізувати це явище через категорії психічного стану і психічного властивості.

У найзагальнішому сенсі, згідно «Короткому психологічному словнику», тривога визначається як емоційний стан, що виникає в ситуації невизначеної небезпеки і проявляється в очікуванні неблагополучного розвитку подій. Конкретизація цього визначення дозволяє розглядати тривогу як несприятливий за своєю емоційним забарвленням стан або внутрішнє умова, яке характеризується суб`єктивними відчуттями напруги, занепокоєння, похмурих передчуттів (Спилбергер Ч. Д., 1983). Стан тривоги виникає тоді, коли індивід сприймає певний подразник або ситуацію як несуть у собі елементи потенційної або актуальної загрози, небезпеки, шкоди.

Поняття тривоги було введено в психологію 3. Фрейдом, який розводив страх як такий, конкретний страх (нім. Furcht) і невизначений, підсвідомий страх - тривогу, що носить глибинний, ірраціональний, внутрішній характер (нім. Angst). У філософії подібне розмежування було запропоновано С. К`єркегора, і в даний час є надзвичайно актуальним в філософсько-психологічної системі екзистенціалізму (Мей Р., 2001 Тіллі П., 1995 і ін.). Диференціація тривоги і страху за принципом, запропонованим 3. Фрейдом, підтримується і багатьма сучасними дослідниками. Вважається, що, на відміну від страху як реакції на конкретну загрозу, тривога являє собою генералізований, дифузний або безпредметний страх (Спилбергер Ч. Д., 1983 Левітів Н. Д., 1969 і ін.).

Відповідно до іншої точки зору, страх - це реакція на загрозу людині як істоті біологічному, коли небезпеку наражається життя людини (вітальна загроза), його фізична цілісність і т. П., В той час як тривога є переживання, що виникає при загрозі людині як соціальному суб`єкту, коли небезпеки піддаються його цінності, уявлення про себе, положення в суспільстві. В цьому випадку тривога розглядається як емоційний стан, пов`язаний з можливістю фрустрації соціальних потреб (Північний А. А., Толстих Н. Н., 1999).

Аналогічна позиція представлена в теорії диференціальних емоцій К. Изарда: стан тривоги складається з домінуючою емоції страху, яка взаємодіє з іншими базовими соціально-опосредуемимі емоціями (Ізард К., 1999).

Оригінальна уявлення про сутність тривоги і страху запропоновано екзистенціальної психологією і філософією. В екзистенціалізмі тривога розуміється як результат усвідомлення і переживання того, що все має тимчасовий характер, прихованого усвідомлення нашої неминучою кінцівки. В силу цього вона природна і непереборна, в той час як страх викликається більш-менш ідентифікованими індивідом стимулами (об`єктами, подіями, думками, спогадами) і внаслідок цього більш підконтрольний йому. При цьому підкреслюється, що тривожитися може тільки людина як наділена самосвідомістю істота (Мей Р., 2001 Тіллі П., 1995 і ін).

У нашій роботі ми будемо спиратися на уявлення про тривогу як емоційний стан, що виникає людини в результаті антиципації їм небезпеки фрустрації значущих для нього потреб, перш за все соціальних. При цьому джерело тривоги може залишатися неусвідомленим. Тривога, як і будь-яке інше психічне переживання, безпосередньо пов`язана з провідними мотивами і потребами особистості і покликана регулювати поведінку особистості в потенційно небезпечній ситуації (Вилюнас В. К., 1990).

Відповідно, тривога - це послідовність когнітивних, емоційних і поведінкових реакцій, актуалізуються в результаті впливу на людину різних стресорів, в якості яких можуть виступати як зовнішні подразники (люди, ситуації), так і внутрішні чинники (актуальний стан, минулий життєвий досвід, який визначає інтерпретації подій і передбачення сценаріїв їх розвитку і т. д.). Тривога виконує кілька важливих функцій: попереджає людини про можливу небезпеку і спонукає до пошуку і конкретизації цієї небезпеки на основі активного дослідження навколишньої дійсності.

Слід зазначити, що, хоча на рівні суб`єктивного переживання тривога швидше є негативним станом, її вплив на поведінку і діяльність людини неоднозначно. Саме тривога іноді стає фактором мобілізації потенційних можливостей. Не випадково в концепції Г. Сельє тривога аналізується як перша фаза загального адаптаційного синдрому (Сельє Г., 1992). А саме слово «тривога», що з`явилося в російській мові близько трьохсот років тому, спочатку означало «знак до битви».

У зв`язку з цим в психології виділяють два види тривоги: Мобілізуючу і розслаблюючу. Мобілізуюча тривога дає додатковий імпульс до діяльності, в той час як розслаблююча знижує її ефективність аж до повного припинення (Левітів Н. Д., 1969- Лютова Є. К., Монина Г. Б., 2001).

Питання про те, який вид тривоги буде частіше відчувати людина, багато в чому вирішується в детстве- важливу роль тут відіграє стиль взаємодії дитини зі значимими іншими. Причини схильності відчувати розслаблюючу тривогу дослідники бачать насамперед у формуванні у дитини так званої «Вивченої безпорадності», яка, закріпившись, різко знижує ефективність навчальної діяльності (Гошек В., 1983 Рейковский Я., 1974- Ротенберг В. С, Бондаренко С. М., 1988). Другий фактор, що визначає характер «тривожного опосередкування» діяльності, - це інтенсивність даного психічного стану.

Дослідженнями показано, що стан тривоги може варіювати за інтенсивністю і змінюватися в часі як функція рівня стресу, якому піддається людина. Ф. Б. Березін, аналізуючи «яскравість» переживання тривоги, виділив в ньому шість рівнів, об`єднавши їх назвою «явища тривожного ряду».

Шість рівнів тривоги або «явища тривожного ряду».

Тривозі найменшою інтенсивності відповідає відчуття внутрішньої напруженості, що виражається в переживаннях напруженості, настороженості, дискомфорту. Воно не несе в собі ознак загрози, а служить сигналом наближення більш виражених тривожних явищ. Даний рівень тривоги має найбільшу адаптивне значення.

На другому рівні відчуття внутрішньої напруженості змінюється або доповнюється гиперестезические реакціями, завдяки яким раніше нейтральні стимули набувають значимість, а при посиленні - негативну емоційне забарвлення (на цьому заснована дратівливість, яка, по суті, являє собою недиференційоване реагування).

Третій рівень - власне тривога - проявляється в переживанні невизначеною загрози, почуття неясної небезпеки, яке може перерости в страх (четвертий рівень) - стан, що виникає при наростанні тривоги і проявляється в опредмечивании невизначеною небезпеки. При цьому об`єкти, ідентифіковані як «лякають», необов`язково відображають реальну причину тривоги.
П`ятий рівень названий відчуттям невідворотності насування катастрофи. Воно виникає в результаті наростання тривоги і переживання неможливості уникнути небезпеки, неминучої катастрофи, що пов`язано не з вмістом страху, а лише з наростанням тривоги.
Найбільш інтенсивне прояв тривоги (шостий рівень) - тривожно-боязке порушення - виражається в потребі в рухової розрядки, пошуку допомоги, що максимально дезорганізує поведінку людини (Березін Ф. Б., 1988).
Існує кілька точок зору на взаємозв`язок інтенсивності переживання тривоги і ефективності опосередкованої їм діяльності (Морган У. П., Еліксон К. А., 1990).
згідно теорії перевернутого U, спирається на відомий закон Йеркса-Додсон, тривога до певної міри може стимулювати діяльність, але, подолавши рубіж «зони оптимального функціонування» індивіда, починає виробляти розслаблюючий ефект (Ханін Ю.Л., 1976- рис. 1).
порогова теорія стверджує, що у кожного індивіда існує свій поріг збудження, за яким ефективність діяльності різко (дискретно) падає (Карольчак-Бернацька Б. Б., 1983 рис. 2).

Мал. 1. Закон Єркс-Додсон
Мал. 2. Порогова теорія

Очевидно, що узагальнюючим моментом цих теорій виступає уявлення про те, що деорганізующім ефектом володіє інтенсивна тривога. Для практикуючих психологів саме вона представляє найбільший інтерес, оскільки цей вид тривоги, в суб`єктивному досвіді клієнтів, є «проблемним». Нижче ми постараємося охарактеризувати розслаблюючу тривогу.

Стан розслаблюючій тривоги, як і будь-яке інше психічний стан, знаходить своє вираження на різних рівнях людської організації (фізіологічному, емоційному, когнітивному, поведінковому).

Увага, тільки СЬОГОДНІ!