Як змусити свій мозок працювати на 100 відсотків

Втрата пам`яті - це одна з ознак старіння. Хоча мозок може перестати активно працювати і через розвиток захворювань, що зустрічається вкрай рідко, і в основному до них схильні люди похилого віку. Але, не дивлячись на те через що людина стала неуважним і втратив пам`ять одне стає ясно: це не нормальне явище, яке нікому не приносить задоволення.

Напевно, багато людей хотіли б знати, як змусити мозок працювати на всі сто відсотків, щоб стати ще зосередженіше, розумніші і навчитися правильно мислити. Саме про це і піде мова нижче. Але щоб запустити роботу мозку, доведеться від чогось відмовлятися.

Займатися спортом

В першу чергу щоб мозок почав працювати, потрібно щодня займатися спортом. Також якщо ви будите регулярно займатися спортом то ваші нервові клітини будуть тільки розмножуватися, а значить, вам легше будуть переноситися стреси і переживання. Білки, які виробляються під час спорту і змушують мозок краще працювати.

5 років тому було проведено дослідження на приматах, результат яких, відкриємо кажучи, здивував багатьох. Тобто тваринам доводилося займатися спортом і після цього їх поведінка змінювалося: вони стали набагато активніше, а також навчалися і виконували прохання вдвічі швидше. Як запевняють дослідники, то такі результати показують не тільки тварини, а й люди.

сон

Здоровий і повноцінний сон людині просто необхідний. Якщо людина висипається, він в першу чергу щасливий, може вирішувати нові проблеми і сповнений сил, що добре позначається на роботу мозку. Сон добре зміцнює пам`ять і покращує продуктивність. Адже якщо людина виспався, то він бадьорий і готовий підкорювати все більше і більше вершин.

Щоб добре мислити потрібно за добу спати не менше восьми годин. Навпаки, якщо людина мало спить, то придушуються його розумові здібності і звичайно ж він себе погано почуває.

живлення

Як би це не здалося дивним, але на роботу мозку можуть впливати деякі компоненти, які знаходяться в продуктах харчування. Напевно, багатьом відомо, що шоколад добре впливає на роботу мозку. Саме тому багато студентів і школярі перед іспитом з`їдають плитку шоколаду.

Якщо ви хочете що б ваш мозок працював по максимуму, тоді потрібно щоб і ваше харчування було повноцінним. Як показує практика, то ті дітки, які перебували на грудному вигодовуванні, розумніші тих які їли суміші. Цю закономірність легко пояснити. ДГК - компонент, який міститься в грудному молоці і мозку людини.

Багато хвороб, які спостерігаються у дітей, викликані саме тим, що в їх мозку не достатня кількість ДокозаГексаевой Кислоти. У щоденному раціоні людини повинні бути присутніми продукти, багаті Омега - 3 жирами, які в більшій мірі знаходяться в наступних продуктах:

Овочі.
Шоколад.
Горіхи.
Риба.
Листові овочі.
Боби.
Печінка.
Морепродукти.

Щоб ваш мозок запрацював на всі сто відсотків, ви повинні їсти продукти збагачені вітамінів В, зокрема групи 12. Як показує статистика, то люди, які ні в якому вигляді не вживають цей вітамін, на різних тестах показують найнижчі результати. Якщо раптом ви стали несподівано для себе забувати якусь інформацію, то можливо у вас дефіцит цього вітаміну.

Вітамін В12 є в наступних продуктах: молоко, яловичина, свинина, яйця, морепродукти, курка. Якщо ви самі не може скласти для себе правильне харчування, то можна звернутися до лікаря.
Вітамін D теж може надавати позитивний вплив на роботу мозку. Саме тому багатьом вагітним прописують цей вітамін, щоб дитина отримувала його і його мозок ще в утробі матері почав функціонувати. Якщо ви не можете отримувати цей вітамін в чистому вигляді, то можна довго перебувати на сонці.

музика

Вже не раз було доведено і те, що музика добре впливає на роботу мозку. Однією з популярних аудіозаписів, що впливають на мозок, є твори Моцарта. Але дослідниками було доведено, що позитивно впливає на мозок будь-яка класична музика.

Зарядка для мозку

Щоб мозок почав працювати в повну силу ним потрібно регулярно працювати і тренувати його. Одним з ефективних вправ можна назвати те, що для роботи мозку необхідно вчитися чомусь новому, і мова йде не про розумові здібності. Ви можете вчитися грати на фортепіано, плести фігурки з гумок, вчити якусь мову або освоювати навички шиття. Добре на роботу мозку і позначається зміна дій. Наприклад, ви завжди чистили зуби правою рукою, а якщо ви будите робити це лівою рукою, то це теж тренування для мозку.

Зарядка для мозку не повинна бути складною. Наприклад, вам потрібно згадати всіх відомих людей з ім`ям Вікторія. Щоб натренувати пам`ять можна вирішувати кросворди. Настільні ігри теж надають гарний вплив на роботу мозку. Але ось з телевізором зловживати не варто, навіть якщо ви дивитеся тільки наукові передачі.

Треба якомога більше запам`ятовувати, і тоді ваш мозок почне активніше працювати. Потрібно вчити нові вірші, пісні, імена потрібних вам людей. Треба якомога більше виробляти підсвітів в розумі, а не за допомогою калькулятора. Добре тренує роботу мозку Кубик-рубик.

Уникайте депресії

Щоб мозок почав добре і плідно працювати, потрібно якомога менше піддавати його стресам. Не потрібно свою голову забивати негативними думками, необхідно навчитися розслаблятися. Потрібно навчитися радіти кожному дню життя, а до невдач потрібно ставитися як до нового етапу в житті.

Читайте

Щоб натренувати свій мозок потрібно якомога більше читати. Причому слід вибирати різні жанри творів. Необхідно хоча б потроху, але читати щодня. Під час читання потрібно дотримуватися правила, і робити це тільки при світлі.

Відмовитеся від куріння

Якщо ви курите, то потрібно відмовитися від цієї звички, звичайно, якщо ви хочете щоб ваш мозок став працювати на всі сто відсотків. адже куріння сповільнює потік крові до мозку і тому він працює не на всі 100 відсотків.

Якщо ви хочете стати розумним і прискорити роботу мозку, то потрібно скористатися рекомендаціями описаними вище.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Психологія відносин