Що таке забудькуватість і як з нею боротися

Буває, людина може забути те, про що думав кілька хвилин тому або ж багато часу намагається згадати ім`я відомого актора, або майже вже забув, що йому на вечір призначена зустріч. Все це говорить про те, що починається прогресуюче погіршення пам`яті, і нагадує, що пора в корені переглянути всі свої звички.

Але необхідно пам`ятати, що погіршення пам`яті - це не ознака наближення старості. Можливо, людина просто втомився і йому потрібен відпочинок. У цьому випадку бажано переглянути свої шкідливі звички і відмовитися від алкоголю, так як зловживання ним призводить до прогресуючої забудькуватості.

Якщо ж у людини все нормально з алкоголем і немає ознак хронічної втоми, то цілком можливо, що забудькуватість - природна властивість головного мозку. Він просто оновлює всю інформацію, щоб не перевантажуватися. Щоб в процесі самоочищення мозку не відбувалося стирання необхідної інформації (а все непотрібне тоді залишиться), треба тренувати мозок. Для того щоб розвинути пам`ять, треба дотримуватися певних рекомендацій.

1. Всі важливі справи треба виконувати не поспішаючи. Те ж можна сказати і про важливої інформації, яку треба сприймати не поспішаючи і дуже уважно.
2. Якщо вам дають важливі доручення, то потрібно відволіктися від зайвого шуму і уважно зосередитися на тому, що вам говорять.
3. Щоб не згадувати зайвий раз, чи вимкнене світло або праска, чи закритий газ, можна озвучувати всі дії.
4. Щоб не шукати потрібну річ потрібно розміщувати відразу все по своїх місцях.
5. Щоб запам`ятати велику кількість предметів (телефонних номерів), необхідно включати асоціативне мислення. Тобто для того щоб запам`ятати список покупок, можна скласти невелику історію або з`єднати всі слова в якийсь асоціативний ряд.

Якщо ж робота мозку порушена, то такі рекомендації будуть марними. Для того щоб налагодити роботу мозку потрібно навчитися відпочивати і розслаблятися. Потрібно викроїти хоч кілька хвилин на те, щоб зайняти зручне положення, закрити очі і ні про що не думати. Найкраще сконцентруватися на чомусь приємному. Добре діє легка розслаблююча музика. З такого стану виходять поступово.

Для нормальної роботи мозку потрібно і повноцінне харчування з достатньою кількістю вітаміну В12. І звичайно, треба відмовитися від алкоголю і тютюну, які негативно позначаються на роботі мозку.