Згадати все. Як витягнути з пам`яті забуту інформацію?

Людина придбав від природи безцінний дар - здатність сприймати і тривалий час зберігати всю «зібрану» інформацію. На жаль, пам`ять нас часом підводить ...

На жаль, в житті виникають такі ситуації, коли необхідна і важлива інформація в один момент «дивовижним» чином пропадає з пам`яті, а всі старання відновити її виявляються безуспішними і болісними. Насправді вирішити цю проблему можна просто - потрібно запам`ятовувати інформацію і навчитися її після згадувати.

Всі знають, що пам`ять пов`язана нерозривно з асоціаціями та уважністю.

Щоб навчитися запам`ятовувати інформацію якісно, потрібно зв`язати її з якоюсь асоціацією

Справа ось у чому: зорова пам`ять добре розвинена у всіх людей, і, збираючи певні образи в своїй уяві, ми малюємо яскраві картинки, які в якийсь момент витягуються з нашої пам`яті.

Щоб вивчити метод асоціацій, потрібно з`єднати запам`ятовуються слова в яскравий і логічний розповідь. Важливо, щоб будь-яка наступна слово було безперервно пов`язане з попереднім. Запам`ятовування буде більш дієвим, якщо, пов`язуючи предмети, ви змусите їх «рухатися». Рух допоможе живописніше передати сюжет, а це значить, що полегшить процес самого запам`ятовування. В результаті вийти оригінальний фільм, який ви дивитеся на своєму «внутрішньому екрані».

Дайте волю своїй уяві, придумуйте нестандартні образи, і відносини між ними дозволять вам без праці запам`ятати всю важливу інформацію - адже завжди згадати легше те, що виходило за рубежі повсякденності.

Якщо сприймати інформацію неуважно, то і запам`ятайте ви мало.

Розвинути хорошу пам`ять можна, якщо скористатися технікою створення чіткої уявної картини про предмет або подію, які ви бажаєте запам`ятати

Для здійснення цієї техніки уявіть, що ваша пам`ять - це фотоапарат, який чітко фіксує точну картину того, що ви відчуваєте в даний момент. Під час перегляду і запам`ятовування спробуйте «сформулювати» враження через вигадані картини.

«Вийняти» з пам`яті потрібну інформацію допоможе психологічна техніка «розмотування клубка»

Суть в тому, що обумовлена частина нашого життя може бути передана у вигляді клубка нитки. Розмотуючи «клубок», ми повертаємося подумки до тих подій, які нас зараз цікавлять. Якщо ви втратили предмет і не можете його розшукати, присядьте, розслабтеся і постарайтеся зосередитися.

Подумки почніть мотати клубок з того моменту, коли ви бачили цей предмет в останній раз. Так ви відновите в своїй пам`яті всі події, які пов`язані з цим предметом, і він, можливо, буде знайдений. Якщо у вас не виходить пригадати, на кілька хвилин відверніться, а після знову поверніться до цієї методики. Якщо потрібну інформацію витягти з пам`яті все одно не виходить, на деякий час відкладіть цю ідею. Буває і так, що пам`ять сама поверне нам втрачене, наприклад, ми зайняті якоюсь іншою справою, або уві сні, коли наш мозок сам з`єднує події, які трапилися з нами за день.

Більше часу приділяйте читання, пошуку нестандартних рішень, спілкування з цікавими людьми. Таким чином, ви будете тренувати свій мозок і примусите вашу пам`ять функціонувати краще.

Займіться спортом і частіше бувайте на свіжому повітрі: повітря необхідно для результативної роботи мозку, а значить, і для формування відмінною пам`яті.

До речі, дізнатися, наскільки хороша ваша пам`ять, ви можете, пройшовши психологічний тест «Яка у вас пам`ять?».

Крім того, ви можете з`ясувати, як поліпшити пам`ять за 30 секунд.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!