Пам`ять. Поліпшення пам`яті

Пам`ять - це здатність людської психіки фіксувати, засвоювати, відтворювати різну інформацію. Вона тісно взаємопов`язана з іншими психічними процесами (відчуттями, мисленням) і в той же час володіє автономною функцією.

Гарна пам`ять необов`язково означає високі інтелектуальні, аналітичні здібності. Науці відомі люди, котрі володіли феноменальною пам`яттю, але так і не знайшли прикладного застосування своєї обдарованості. І навпаки, люди з вельми посередньою пам`яттю часом досягають видатних успіхів. Наприклад, великий учений Чарльз Дарвін завжди скаржився на погану пам`ять, вважаючи за краще все записувати.

Є різні типи пам`яті. Одні люди запам`ятовують образами - «картинками». Інші - мовними конструкціями. У третіх так звана емоційна пам`ять. Ніякої взаємозалежності типу пам`яті від типу особистості, індивідуальних особливостей людини наукою не встановлено. Переважна більшість людей - візуали, тобто ті, у кого найбільш розвинена зорова пам`ять. Чоловіки частіше за жінок запам`ятовують образами. Жінки частіше за чоловіків - мовними конструкціями. (Тому вони легше і швидше вивчають іноземні мови.)

Логічна пам`ять - коли людина згадує події, вибудовуючи логічні ланцюжки, керуючись законами логіки. Оперативна пам`ять - та, що тісно прив`язана до процесу мислення, коли запам`ятовування йде шляхом «звірки» готівкової інформації з тим, що ми чули, бачили, відчували в минулому. Асоціативна пам`ять заснована на асоціаціях: коли, наприклад, певна мелодія згадується по асоціації з якимось запахом.

Розвивати пам`ять, заповнювати дефіцит певних її видів дуже корисно. Хоча б тому, що з віком здатності до запам`ятовування помітно знижуються.

Втім, у людей розумової праці тренований мозок, і пам`ять у них залишається світлою до похилого віку.

На Заході сьогодні дуже модно тренувати не тільки тіло, а й інтелект. Тренувати пам`ять можна на чому завгодно: цифрових комбінаціях, зміст довідників і т.д. Дуже корисно розгадувати кросворди, ребуси, чайнворди, вивчати іноземні мови. Є спеціальні вправи на розвиток зорової, оперативної, логічної пам`яті.

На якість нашої пам`яті мають прямий вплив стреси, тривалість сну, прийом психоактивних речовин. Стрес здатний викликати повну втрату інформації про минуле життя.

Якщо у вас щодня дефіцит сну становить півгодини, то через місяць ви відзначите, наскільки гірше стала у вас здатність до запам`ятовування. У підлітковому віці треба спати багато - близько 11 годин на добу.

Куріння, алкоголь, надмірне захоплення кавою вкрай негативно позначаються на здатності фіксувати і відтворювати події.

А ще дуже важливо в дитинстві і юності читати книги: під час читання задіяні обидві півкулі головного мозку, завдяки чому розвиваються уява, образне мислення, тренується пам`ять.

І ще. У психічному сенсі вкрай негігієнічно бути злопам`ятним, оскільки, зациклюючись на негативних емоціях, людина сама себе руйнує.